10 Nourriture et boisson par jour

Dans la vie de tous les jours, nous grignotons souvent des aliments sans faire attention à leur contenu. Des collations doivent être fournies pendant les intervalles entre les repas copieux. Ceci est nécessaire pour qu'au moment des repas, nous ne mangions pas trop en raison d'une faim excessive. Des collations sont également nécessaires, pour nous garder sous tension entre les grandes pauses repas d'une heure à l'autre qui est parfois indéterminée. Parfois, nous sautons le petit-déjeuner, l'associant au déjeuner. En raison de l'agitation, la pause du déjeuner au dîner est parfois trop éloignée. C'est alors que grignoter en marge d'un repas est indispensable.

Cependant, le grignotage ne peut être que de la nourriture. De nombreuses collations sont riches en sucre, ce qui non seulement pose un risque pour votre santé, mais a également le potentiel de contrecarrer vos plans de perte de poids.

Quels aliments ont des niveaux de sucre élevés?

Sans que nous le sachions, certains aliments contiennent des niveaux élevés de sucre. N'importe quoi?

1. Yaourt aromatisé aux fruits. Qui n'aime pas le yogourt aux fruits servi froid? En plus d'être rafraîchissant, ce yogourt est également disponible dans les supermarchés à des prix abordables et faciles à obtenir. Mais saviez-vous qu'un yogourt comme celui-ci contient des niveaux élevés de sucre? Pour une option plus saine, au lieu d'acheter du yogourt aromatisé aux fruits, achetez du yogourt nature (plaine) qui n'a aucun goût, ajoutez ensuite vos fruits frais préférés comme les fraises, les oranges, les mangues, etc.
2. salade pansement. La salade se compose généralement de divers fruits et légumes, très sains pour la consommation. Cependant, c'est une autre histoire si la salade est servie avec Mayonnaise et même une râpe à fromage, qui non seulement contient du sucre ajouté, mais est également riche en matières grasses.
3. Boisson non-alcoolisée. Boire des boissons gazeuses est rafraîchissant, mais le fait est que les boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucre. La teneur en sucre des boissons gazeuses est estimée à environ 39 grammes à 99 grammes. En plus de contenir du sucre, cette boisson gazeuse peut également faire gonfler votre estomac. Outre les boissons gazeuses, d'autres boissons saines, comme le lait au chocolat et les jus emballés, contiennent souvent du sucre ajouté.
4. Sauce tomate emballée ou sauce en bouteille. Manger des frites, des spaghettis ou des saucisses à la sauce tomate est délicieux. Saviez-vous que cette sauce a une forte teneur en sucre? Oui, le sucre est utilisé pour minimiser le goût aigre de la sauce tomate. De plus, l'ajout de sucre prolongera la durée de vie de la sauce tomate.
5. Confiture. La confiture est servie avec du pain, un aliment qui est l'une des principales sources de glucides. La teneur en sucre du pain est d'environ 2 grammes par tranche de pain. Manger du pain avec de la confiture augmente encore la teneur en sucre, à moins que vous ne le remplaciez par du pain de blé entier.
6. Barre granola. Les barres granola sont généralement utilisées comme une alternative de collation de remplissage. Manger du granola est plus sain, mais les barres granola ressemblent probablement plus à des bonbons car elles ont ajouté beaucoup de sucre pour le rendre meilleur.
7. Chéri. Un des aliments qui sont également sains. Le sucre contenu dans le miel se produit naturellement, mais vous devez être prudent, car du miel est ajouté à des édulcorants artificiels ou du sucre ajouté. Selon Audrey Dharmanto, Bsc., RD., LD qui était couvert par Fimela, une cuillère à soupe de miel contient plus de calories et de glucides qu'une cuillère à soupe de sucre.
8. Divers gâteaux. Les gâteaux sont très bons à manger comme dessert. Le gâteau peut également être apprécié tout en discutant avec des amis. Mais ne consommez pas trop le gâteau. Les gâteaux contiennent beaucoup de sucre, car les gâteaux sont transformés à partir de certains ingrédients tels que la farine, le beurre et le sucre.
9. Pudding et glace. Cette nourriture ne peut être évitée par les amateurs de sucreries. Tout comme les gâteaux, le pudding est également servi en dessert. La teneur en sucre du pudding et de la crème glacée est également élevée. Cela ne signifie pas que vous ne devriez plus manger de crème glacée, mais essayez d'acheter de la crème glacée seulement de temps en temps et évitez d'acheter de la glace profonde. tasse le grand.
10. Bonbons. Un autre aliment sucré qui ne peut être évité. Les bonbons sont généralement consommés pour augmenter l'énergie. Non seulement appréciés des jeunes enfants, les bonbons sont également appréciés des adultes. Cependant, environ 60% à 90% des bonbons sont du sucre.

Pourquoi devons-nous limiter la quantité de sucre consommée?

La consommation excessive de sucre n'est pas bonne pour la santé du corps et peut entraîner des maladies telles que le diabète, l'obésité, des problèmes dentaires et même des maladies cardiaques. Surtout lorsque vous êtes une personne passive et que vous pratiquez rarement une activité physique. Nous vous recommandons, lorsque vous sentez que vous consommez beaucoup de sucre, de prendre également le temps de faire de l'exercice.

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