3 Exemples d'exercices d'entraînement à la vitesse qui peuvent être essayés à la maison & bull; bonjour en bonne santé

Êtes-vous occupé, mais vous sentez que votre corps est très lent à bouger? Il se peut que vous ne fassiez pas assez d'exercice. La bonne nouvelle est qu'il existe de simples mouvements d'entraînement à la vitesse que vous pouvez faire à la maison. Lorsque cet exercice est fait régulièrement et avec la bonne technique, le corps agile et agile n'est pas une simple illusion.

Entraînement de vitesse à la maison

La vitesse est la capacité de déplacer le corps d'une position à une autre en un temps très court et rapide. L'entraînement à la vitesse peut rendre votre corps plus agile pour bouger et faire des activités. De cette façon, il vous sera plus facile de vous déplacer d'un endroit à un autre sans plaintes importantes de votre corps.

Il n'y a pas que les athlètes qui ont besoin d'un entraînement de vitesse, en fait, vous en avez également besoin. Surtout pour ceux d'entre vous dont la profession quotidienne est nécessaire pour bouger et bouger rapidement. Par exemple, la police, les médecins, les serveurs dans les restaurants, etc.

Sans plus tarder, voici les différents types de speed training que vous devez connaître.

1. Fentes

Cet exercice à vitesse unique est efficace pour augmenter le mouvement des articulations des hanches, des chevilles et des genoux. Non seulement cela, cet exercice peut également aider à tonifier les muscles du bas du corps, tels que vos cuisses, vos fesses et vos mollets.

Façon de faire fentes assez simple, voici les étapes:

• Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules et mettez vos mains sur vos hanches.
• Étape votre pied droit en avant et votre pied gauche en arrière. Pliez votre genou droit jusqu'à ce qu'il forme un angle de 90 degrés. La position du genou gauche touchant le sol.
• Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes.
• Revenez à la position de départ et n'oubliez pas de changer la position de vos jambes.
• Répétez 10 à 12 fois avec différentes positions de jambe.

Quand on s'ennuie de mouvement fentes c'est tout, tu peux essayer le mouvement fentes côté (fentes latérales). L'entraînement à la vitesse peut également aider à augmenter la flexibilité tout en renforçant les muscles du bas du corps.

Examinez attentivement les directives suivantes:

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