Table des matières:
- La cause des maux de tête après le futsal
- Rafraîchissez-vous avant d'arrêter de jouer
- Un moyen simple d'éviter les étourdissements après le futsal
Même si c'est amusant, certaines personnes se plaignent d'avoir des vertiges après avoir joué au futsal. Si cela est lié à des plaintes à la tête, de nombreuses personnes paniquent. Est-ce le signe d'une maladie? Alors, pour ne plus paniquer sans raison et continuer à deviner, voici un aperçu des causes des vertiges après le futsal.
La cause des maux de tête après le futsal
Selon John Halliwill, Ph.D., professeur de physiologie à l'Université de l'Oregon, aux États-Unis, il est très naturel que quelqu'un se sente étourdi après le sport, y compris après avoir joué au futsal. John Halliwill a déclaré que lors de l'exercice, le cœur travaille très fort pour fournir du sang dans tout le corps.
Chaque pas que vous faites pendant l'exercice pousse les muscles de vos jambes à presser les vaisseaux sanguins sur leur chemin. Cette pression pompe ensuite le sang dans les jambes pour être transféré vers le cœur. Cela aide vraiment le cœur à faire circuler le sang dans tout le corps.
Malheureusement, à la fin du jeu de futsal, le sang qui coule vers les jambes ne peut pas être renvoyé immédiatement au cœur. En effet, les muscles se sont relâchés et ne contribuent plus à pomper le sang. En conséquence, vous vous sentirez étourdi car l'apport sanguin au cerveau est réduit.
De plus, après avoir joué au futsal et que vous n'êtes plus actif, votre fréquence cardiaque et votre circulation diminuent même si vos vaisseaux sanguins sont encore dilatés. Les diverses combinaisons de ces conditions finissent par vous donner l'impression d'être étourdi pendant un certain temps.
Une dernière chose, des étourdissements après le futsal peuvent également survenir lorsque vous ne consommez pas suffisamment de glucides et de protéines avant de faire de l'exercice. En conséquence, les taux de sucre dans le sang sont trop bas. Cette condition à la fin vous donne également le vertige après le futsal.
Rafraîchissez-vous avant d'arrêter de jouer
Pour éviter les étourdissements après le futsal, vous pouvez vous arrêter lentement. Ne vous arrêtez pas immédiatement après avoir joué au futsal. Ceci est fait pour que le corps ait la possibilité de revenir à son état normal, pas surpris.
Donc, ce que vous devez faire est de faire un simple refroidissement pour aider les muscles à pomper le sang vers le cœur. De cette façon, le flux sanguin vers le cerveau restera régulier et suffisant.
Marcher tranquillement pendant environ 5 minutes et fléchir les muscles tendus peut aider à maintenir progressivement votre rythme cardiaque et votre circulation.
Un moyen simple d'éviter les étourdissements après le futsal
Outre le refroidissement, une autre façon d'aider à prévenir les étourdissements après le futsal est de manger suffisamment de glucides et de protéines avant de commencer l'exercice. De cette façon, vous avez suffisamment de réserves d'énergie et de sucre dans le sang dans le corps. Vous pouvez manger une collation trois heures avant de faire de l'exercice pour éviter les étourdissements pendant et après l'exercice.
Assurez-vous également de vous en tenir à des liquides toutes les 10 à 20 minutes d'exercice. Ceci est fait pour que vous ne deveniez pas déshydraté, ce qui peut également donner à votre tête une sensation de vertige. Après cela, restaurez également les fluides corporels et les minéraux perdus en buvant des boissons contenant des électrolytes.
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