La voie à suivre est courante. essayons de revenir en arrière pour le bien de ces 4 bons avantages

Les bienfaits de la marche pour la santé ne doivent pas être mis en doute. Oui, la marche est un moyen facile et amusant d'augmenter l'activité physique sans effort ni énergie excessifs. Cependant, si vous voulez obtenir le maximum d'avantages, vous pouvez essayer de revenir en arrière.

À première vue, marcher à reculons ne semble pas être un avantage significatif. En fait, cette activité offre en fait de nombreux avantages pour la santé par rapport à la marche de l'avant comme d'habitude. Alors, quels sont les avantages? Consultez les critiques suivantes.

Bienfaits pour la santé de la marche à reculons

La voie à suivre peut être si familière que vous le faites souvent sans hésitation. C'est différent lorsque vous marchez en arrière. Marcher en arrière peut augmenter votre endurance et votre capacité aérobie plus rapidement. La raison en est que les défis auxquels votre corps est confronté sont plus grands, vous obligez donc votre corps à s'adapter à de nouvelles choses qui ne sont généralement pas faites.

Indirectement, cela peut encourager l'amélioration et la croissance de votre condition physique. Eh bien, c'est ce qui fait que le chemin en arrière a beaucoup plus d'avantages pour la santé que la voie à suivre.

Voici quelques avantages pour la santé de la marche à reculons qu'il ne faut pas négliger:

1. Brûlez plus de calories

D'après les recherches, il est connu que marcher à reculons brûle 40% plus de calories que si vous marchez en général. Si vous marchez à reculons sur une zone en montée, vous aurez besoin de plus d'énergie et brûlerez plus de calories.

Cette augmentation des calories brûlées apportera certainement de bons avantages. De plus, marcher à reculons peut être un bon moyen d'ajouter à un entraînement d'intensité plus élevée, car vous n'avez pas besoin de le faire à une vitesse élevée.

2. Améliorer la fonction cérébrale

Lorsque vous reculerez, vous aurez naturellement une difficulté plus élevée que la voie à suivre, non? Vous devez être plus concentré et être en mesure d'ajuster la balance. Maintenant, c'est pourquoi revenir en arrière équivaut à entraîner votre cerveau à faire des tâches difficiles.

Sur la base de recherches menées par des chercheurs de l'Université du Nevada à Las Vegas, il s'avère que le niveau de concentration requis lorsque vous marchez en arrière est aussi intense que la concentration requise lorsque vous êtes confronté à un danger. Cela a conduit les chercheurs à conclure que revenir en arrière pourrait améliorer la fonction cérébrale en vous concentrant davantage tout en le faisant.

3. Augmentez la fréquence cardiaque

Sur la base des résultats de plusieurs petites études montrant qu'à la même vitesse, marcher en arrière peut augmenter la fréquence cardiaque par rapport à la marche en avant.

Une autre étude menée par des chercheurs du Texas dans le Journal of Orthopaedic and Sport Physical Therapy a conclu que marcher en arrière peut augmenter la fréquence cardiaque de 17 à 20%. Les résultats de cette étude indiquent que la marche à reculons est une méthode d'entraînement par intervalles idéale pour ajouter une intensité d'entraînement plus élevée lorsque vous pratiquez une activité physique à pied.

4. Autres avantages

Une étude publiée dans le Journal of Biomechanics a également révélé que le fait de reculer peut réduire la douleur antérieure du genou par rapport à la marche en avant. Une autre étude publiée dans l'International Journal of Sports Medicine a révélé qu'une combinaison de marche arrière et avant peut améliorer la forme cardiovasculaire et modifier la composition corporelle.

Même si votre corps n'a pas l'habitude de reculer, cette activité offre plus d'avantages pour votre cœur, vos vaisseaux sanguins et la combustion des calories en moins de temps. Eh bien, cela rendra certainement votre entraînement plus efficace et plus intense. Alors qu'en est-il, êtes-vous prêt à l'essayer?