Table des matières:
- Que se passe-t-il si quelqu'un a une carence en vitamine E?
- L'impact de la carence en vitamine E pendant la grossesse
- Ajuster la vitamine E aux besoins du corps
La vitamine E est largement consommée pour maintenir une peau et des yeux sains grâce à sa teneur en antioxydants qui peut conjurer les dommages cellulaires dus aux radicaux libres. Mais vous devez vous assurer que votre apport quotidien en vitamine E continue d'être suffisant, non seulement pour vous garder jeune, mais aussi pour que votre corps ne souffre pas d'une carence en vitamine E. C'est le résultat si le corps est déficient. en vitamine E.
Que se passe-t-il si quelqu'un a une carence en vitamine E?
L'ataxie survient souvent lorsque la partie du système nerveux qui contrôle le mouvement est endommagée, les personnes atteintes d'ataxie ne parviennent pas à contrôler les muscles de leurs mains et de leurs pieds, entraînant une altération de l'équilibre et de la coordination ou une altération du GAIT (essai d'intervention sur l'arthrite de la glucosamine / chondroïtine). Une personne carencée en vitamine E peut présenter des symptômes d'ataxie.
De plus, si vous avez une carence en vitamine E, vous éprouverez une faiblesse musculaire, des problèmes de vision tels que la cécité, des arythmies cardiaques (altération du rythme ou du rythme cardiaque) et de la démence. On pense souvent qu'une carence en vitamine E cause des lésions nerveuses et musculaires qui vous empêchent de «sentir» vos bras et vos jambes, perdent le contrôle de vos mouvements corporels et affaiblissent le système immunitaire.
Cependant, une carence en vitamine E est considérée comme très rare. Une personne qui ne peut pas absorber les graisses alimentaires ou qui a un trouble métabolique a généralement des difficultés à absorber la vitamine E. Les bébés prématurés de très faible poids peuvent également être à risque de carence en vitamine E. Cependant, cela est très rare selon les recherches.
L'impact de la carence en vitamine E pendant la grossesse
Pour celles d'entre vous qui sont enceintes, une carence en vitamine E peut entraîner une fausse couche, une étude publiée dans le Journal of the American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les femmes carencées en vitamine E sont plus sujettes aux fausses couches.
Une recherche menée par la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a révélé qu'une fausse couche peut survenir parce qu'une carence en vitamine E se trouve dans les pays en développement où la majorité de la population a des économies moyennes à inférieures et a des difficultés à accéder à la santé dans leurs pays.
Si le fœtus est déficient en vitamine E à cause de l'apport alimentaire de la mère, cette condition peut le faire naître avec des défauts dus aux nutriments essentiels qui ne sont pas satisfaits. La vitamine E est importante pour aider les organes du corps à remplir correctement leurs fonctions.
Ajuster la vitamine E aux besoins du corps
La nature de la vitamine E qui absorbe les graisses la rend plus optimale lorsqu'elle est consommée avec de la nourriture. Mais ne vous inquiétez pas, il existe de nombreux aliments qui peuvent vous aider à répondre à vos besoins en vitamine E tels que les œufs, le poulet, les noix, l'avocat, les graines de tournesol, les huiles végétales, les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et les céréales enrichies.
Nous vous recommandons de consommer de la vitamine E avec modération en fonction des besoins de votre corps. La raison en est que si ces vitamines, à la fois synthétiques (compléments alimentaires) et naturelles, sont consommées en excès pendant une longue période, cela entraînera un risque de surdosage. Une surdose de vitamine E peut provoquer des nausées, des maux de tête, des saignements, une sensation de fatigue et même une insuffisance rénale. Une alimentation équilibrée avec des fruits, des légumes et des grains entiers devrait être suffisante pour répondre aux besoins de l'organisme en vitamine E. Pendant ce temps, les suppléments de vitamine E ne devraient être ajoutés qu'en supplément et devraient d'abord consulter votre médecin.
Pour la consommation quotidienne, la vitamine E a différents niveaux de sécurité pour chaque groupe d'âge. Chez les enfants âgés de 1 à 4 ans, la quantité autorisée est de 6 à 7 mg / jour ou de 9 à 10,4 UI. Pendant ce temps, pour les enfants plus âgés, prenez-le à raison de 11 mg / jour. Pour les femmes et les hommes (âgés de 14 ans et plus) et les femmes enceintes, la quantité de vitamine E nécessaire par jour est de 15 mg.
X
