Comment gérer la douleur à la main lors de la frappe qui est souvent ennuyeuse

Travaillez-vous souvent et faites-vous des activités devant votre ordinateur portable ou votre ordinateur pour taper? Sans s'en rendre compte, taper trop souvent peut causer des douleurs aux mains. Les parties qui font souvent mal sont généralement les poignets et les doigts, car ils deviennent le support lorsque vous travaillez sur l'ordinateur portable. Voici comment gérer la douleur à la main lors de la saisie.

Pourquoi les mains font-elles mal en tapant?

Avant de savoir comment y faire face, vous devez savoir à l'avance pourquoi vos mains vous font souvent mal après avoir tapé trop de fois.

Les emplois qui nécessitent une saisie fréquente, comme un écrivain ou un journaliste, entraînent souvent des douleurs au poignet et aux doigts. Comment cela pourrait-il arriver?

Cité de la Cleveland Clinic, chirurgien orthopédiste, Wiliam Seitz a expliqué que la douleur et la douleur sont dues à des problèmes articulaires au niveau du poignet.

De plus, le fait d'appuyer trop souvent sur les touches de l'ordinateur portable peut également causer des douleurs dans les doigts.

La douleur au poignet peut également être liée au réseau de nerfs qui vont du bout des doigts au cou.

C'est ce qui fait souvent mal aux doigts, aux poignets et au cou en tapant trop souvent, de sorte que nous avons besoin d'un moyen de traiter cette condition.

De plus, il existe plusieurs maladies qui causent des douleurs aux mains après avoir tapé trop longtemps, à savoir:

Syndrome du canal carpien

Il s'agit d'un syndrome qui survient en raison d'une perturbation du nerf moyen (nerf médian) due à une pression sur le poignet.

Cette condition provoque des douleurs et affaiblit les muscles du poignet. Cela se produit en raison de la compression ou de la compression du nerf médial dans la main

Les caractéristiques du syndrome du canal carpien sont des mains chaudes, des picotements dans la région du pouce, de l'index et du majeur. Le traitement peut se faire par la prise de médicaments, la physiothérapie ou la chirurgie.

Doigt de déclenchement

Il s'agit d'une affection douloureuse au doigt, comme un doigt raide lorsqu'il est plié ou lorsque vous souhaitez redresser votre doigt. Si le doigt de gâchette est sévère, il peut se verrouiller en position pliée, ce qui rend difficile son redressement.

Blessure de fatigue répétitive (RSI)

Le RSI ou les microtraumatismes répétés sont une condition de blessure au muscle ou à un autre tissu nerveux du corps en raison d'actions répétitives pendant une longue période.

Cela arrive généralement aux personnes qui travaillent à plusieurs reprises à l'avant. Les conditions de mal de main lors de la saisie doivent être gérées avec la bonne façon de le gérer.

Comment gérer la douleur à la main due à une frappe fréquente

Taper trop souvent vous fait mal aux mains, comment pouvez-vous le gérer pour ne pas gêner vos activités quotidiennes? Voici l'explication.

Mettez-vous en position assise

Citant la Cleveland Clinic, ajustez la position assise et la distance avec un ordinateur ou un ordinateur portable. Assurez-vous de travailler avec une table adaptée au travail. Ajustez le moniteur, la souris et le clavier en fonction de votre taille et de votre taille.

Assurez-vous de vous asseoir dans une position verticale confortable. Évitez de vous pencher ou de vous pencher trop en avant, car cela peut vous faire mal à la colonne vertébrale et aux poignets.

Positionnez votre poignet droit

Une autre façon de gérer la douleur à la main due à la frappe consiste à positionner vos poignets droits pendant la frappe.

Assurez-vous que vos poignets et vos bras ne sont pas inclinés vers le bas ou vers le haut lorsque vous tapez. La position des poignets et des bras doit être droite avec les coudes.

S'étirer

Toutes les heures ou deux, étirez votre corps, vos doigts et vos mains. Par exemple, vous pouvez étirer vos bras et vous étirer vers la droite et la gauche.

Vous pouvez faire cet étirement toutes les 15 à 20 minutes, afin de ne pas rester assis devant l'ordinateur portable.

Compresser le doigt

Citant le NHS, la façon de traiter la douleur aux mains et aux doigts lors de la frappe est de comprimer vos doigts avec de la glace.

Vous pouvez stocker un glaçon dans une serviette, puis le placer sur le doigt endolori pendant 20 minutes. Faites-le régulièrement, toutes les deux à trois heures.

C'est une façon de gérer la douleur à la main lorsque vous l'êtes ou parce que vous tapez trop souvent.

Si cette méthode ne fonctionne pas, consultez un médecin pour un examen plus approfondi.