Apprenez à connaître les peskatariens, les végétariens qui mangent du poisson et des fruits de mer

Vous devez être familier avec les végétaliens et les végétariens, qui ne mangent pas du tout d'aliments d'origine animale. Alors, qu'en est-il du peskatarian? As-tu entendu parler de cela? Les peskatariens ne sont pas très différents des végétariens, mais il existe de légères différences entre les deux. Si les végétariens ne mangent pas toutes sortes de produits d'origine animale, c'est différent des peskatariens qui sont végétariens qui mangent du poisson. Pour plus de détails, consultez les avis suivants.

Qu'est-ce que peskatarian?

Les peskatariens sont des végétariens qui mangent du poisson et d'autres fruits de mer en plus d'un menu de légumes et de fruits. Ainsi, les peskatariens ne mangent toujours pas d'aliments d'origine animale, à l'exception du poisson. Le mot peskatarian lui-même est tiré du mot «pesce», qui en italien signifie poisson, et du mot «végétarien».

Certains pescatariens consomment également encore du lait et des œufs. Par conséquent, si vous vous en tenez à ce régime, vous n'aurez peut-être aucun mal à obtenir la source de protéines dont votre corps a besoin. Les peskatariens croient que leur alimentation peut améliorer la santé.

Quels sont les avantages d'être végétarien qui mange du poisson?

Le régime peskatarien peut être bénéfique pour votre santé. Parce que le régime peskatarien consomme beaucoup de légumes, de fruits et d'autres aliments végétaux, il n'est pas étonnant que le régime peskatarien puisse réduire votre risque d'obésité et de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète.

Une étude a montré que les femmes suivant un régime pescatarian prenaient moins de poids par an que les femmes qui mangeaient de la viande. D'autres études ont également montré que le régime pescatarian a un risque de diabète plus faible de 4,8% par rapport aux personnes qui mangent de la viande et des légumes (omnivores) de 7,6%.

Non seulement cela, souvent manger du poisson peut certainement apporter ses propres avantages pour la santé des peskatariens. En effet, le poisson contient de nombreux nutriments importants dont votre corps a besoin, tels que les acides gras oméga-3, les protéines et la vitamine B12.

Bien que les aliments végétaux contiennent également des acides gras oméga-3, le type d'acide alpha-linolénique (ALA), ces acides gras ne sont pas facilement convertis en acide eicosapentanoïque (EPA) et en acide docosahexanoïque (DHA). Le poisson est la meilleure source de tous ces acides gras, en particulier le saumon et les sardines. L'EPA et le DHA présentent des avantages importants pour le maintien de la santé cardiaque, même des fonctions cérébrales.

Outre les acides gras oméga-3, le poisson et les aliments contiennent également plusieurs vitamines et minéraux importants. Par exemple, les huîtres qui contiennent de la vitamine B12, du zinc et du sélénium. Les palourdes contiennent également de la vitamine B12 et du sélénium, ainsi que du manganèse et d'autres vitamines B. De plus, la morue contient également du sélénium, du phosphore, de la niacine, de la vitamine B6 et de la vitamine B12.

Quels aliments un peskatarien peut-il manger?

La nourriture est consommé peskatarian sont:

Légumes et fruits
Noix et graines
Poissons et fruits de mer, tels que divers types de poissons, œufs de poisson, crevettes, calamars, homard, crabe, crustacés, huîtres, poulpes et autres
Œufs, lait et produits laitiers (mais c'est une option, certains pescatariens en mangent et d'autres pas)

La nourriture est pas consommé peskatarian sont:

Aliments d'origine animale, tels que le bœuf, le mouton, le poulet, les oiseaux, le canard et d'autres aliments d'origine animale, à l'exception du poisson et des fruits de mer

Comment? Êtes-vous intéressé à essayer d'appliquer ce régime peskatarien?