Table des matières:
- L'importance de la consommation de protéines
- 1. Augmenter la force physique
- 2. Améliorer la qualité du sommeil des enfants pendant le jeûne
- 3. Augmenter l'endurance
- Quel est le meilleur moment pour consommer des protéines de lactosérum?
La consommation de protéines ne doit pas être manquée à l'aube ou à la rupture du jeûne. L'inclusion d'un menu riche en protéines peut aider les enfants à jeûner à rester en douceur. Les protéines peuvent aider votre tout-petit à commencer la journée du mois de jeûne pour être plus énergique. Dans le corps, les bienfaits des protéines pour les enfants à jeun sont importants pour renforcer le système immunitaire afin de combattre la maladie. Y compris le type de protéine de lactosérum qui joue un rôle dans l'amélioration de la santé des enfants pendant le jeûne.
Les enfants ont besoin de protéines de lactosérum pour rester actifs pendant le Ramadan. Pour les mères, connaissons l'importance des protéines pour les enfants lors du jeûne.
L'importance de la consommation de protéines
Si l'enfant aime consommer des produits laitiers, le type de teneur en protéines souvent rencontré est le lactosérum. Cette protéine contient des acides aminés essentiels en grande quantité qui procurent des bienfaits au corps de l'enfant. Les acides aminés essentiels, tels que le tryptophane et le glutathion dans les protéines de lactosérum, jouent un rôle important dans le renforcement de la résistance physique des enfants et l'augmentation de leur système immunitaire pour prévenir les infections et les maladies.
L'apport en protéines de lactosérum est bon pour la consommation pour soutenir la santé globale des enfants pendant le jeûne. Il existe une variété d'autres avantages spécifiques connus de la consommation de protéines de lactosérum pour soutenir la forme physique des enfants pendant le jeûne.
1. Augmenter la force physique
Lors du jeûne, les enfants ont besoin de protéines pour maintenir leur état de santé général. La protéine de lactosérum contenant des acides aminés essentiels peut améliorer les performances sportives ou physiques d'un enfant. Lorsque les enfants sont en bonne santé physique, ils seront plus enthousiastes dans les activités quotidiennes, en étudiant, en aidant les parents à nettoyer la maison ou en jouant.
Vous devez savoir que la protéine de lactosérum contient des acides aminés essentiels. Les acides aminés essentiels ne peuvent pas être produits par l'organisme, mais peuvent être obtenus à partir de produits laitiers. En général, les acides aminés essentiels jouent un rôle important dans le développement et la réparation du tissu musculaire. Les acides aminés essentiels ont des fonctions importantes pour le corps dans son ensemble, telles que le système nerveux, le système reproducteur, le système immunitaire et le système digestif.
Les acides aminés contenus dans les protéines de lactosérum favorisent le développement musculaire chez les enfants et aident à réduire les niveaux de graisse dans le corps. Ce muscle est utilisé pour aider le corps à rester actif et à pomper la circulation sanguine dans tout le corps.
Les protéines de lactosérum peuvent aider l'endurance de votre enfant à rester éveillée à tout moment. Pendant le jeûne, les enfants peuvent ne pas avoir trop d'activité physique comme les jours normaux. La consommation de protéines de lactosérum joue un rôle dans le soutien de l'activité physique. Cependant, pendant ou en dehors du mois de Ramadan, les enfants sont toujours encouragés à se déplacer activement pendant au moins 60 minutes chaque jour, comme marcher l'après-midi, aider les mères à nettoyer la maison ou préparer des plats iftar.
2. Améliorer la qualité du sommeil des enfants pendant le jeûne
La protéine de lactosérum est utile pour améliorer la qualité du sommeil et l'humeur, en particulier pendant le jeûne. Le tryptophane, un acide aminé essentiel dans les protéines de lactosérum, peut augmenter la production de sérotonine dans le corps de l'enfant. Ces produits chimiques jouent un rôle important dans l'amélioration de la qualité du sommeil des enfants.
En dormant, le corps sécrète des protéines cytokines qui jouent un rôle dans la lutte contre les infections et les inflammations qui provoquent des maladies. Par exemple, grippe, fièvre et toux. Le système immunitaire peut fonctionner de manière plus optimale lorsque l'enfant dort profondément. Mère, il est important de faire en sorte que l'enfant dorme profondément la nuit pour qu'il puisse se réveiller à l'aube.
De cette façon, les enfants deviennent en meilleure santé et ne tombent pas facilement malades à jeun car le système immunitaire est soutenu par un sommeil de bonne qualité.
3. Augmenter l'endurance
La protéine de lactosérum est également utile pour empêcher les enfants de contracter des maladies pendant le jeûne. Alors, comment la protéine de lactosérum agit-elle pour protéger le corps de l'enfant?
La cystéine, l'un des acides aminés essentiels présents dans les protéines de lactosérum, peut soutenir le système immunitaire d'un enfant. Dans le corps, le système immunitaire augmente la libération de glutathion, qui est un composé antioxydant naturel dans le corps. Le glutathion aide le corps à réduire le risque d'infection en soutenant la réponse du système immunitaire à la maladie en général.
Une maladie qui se cache souvent pendant le jeûne est l'indigestion. La teneur en prébiotiques des protéines de lactosérum soutient également l'immunité des enfants en favorisant une digestion saine. Les prébiotiques qui pénètrent dans le corps peuvent prendre soin de la santé intestinale et nourrir les bonnes bactéries dans les intestins, aidant ainsi le système digestif de l'enfant à rester lisse pendant le jeûne.
En plus de soutenir un système digestif sain, les protéines de lactosérum peuvent empêcher les enfants de souffrir de troubles respiratoires récurrents. Mentionné dans Journal international des sciences alimentaires et de la nutrition, donner 10 grammes de protéines de lactosérum deux fois par jour pendant un mois complet peut réduire les symptômes de l'asthme et renforcer le système immunitaire.
De cette façon, la consommation de protéines de lactosérum peut renforcer le système immunitaire d'un enfant pendant le jeûne. Lorsque l'enfant sera en bonne santé, le jeûne se fera bien sûr sans heurts.
Quel est le meilleur moment pour consommer des protéines de lactosérum?
Les mères connaissent les bienfaits des protéines de lactosérum pour les enfants à jeun. La protéine de lactosérum se trouve généralement dans le lait, mieux consommée après la rupture du jeûne, la nuit avant le coucher. Pourquoi?
Les protéines de lactosérum consommées la nuit sont plus faciles à absorber par le corps. De plus, les protéines de lactosérum favorisent également le sommeil des enfants. Cet effet a un impact sur l'augmentation du système immunitaire en évitant le risque d'infection et de maladie.
Ainsi, les enfants sont mieux préparés à mener à bien leurs activités car leur santé est protégée et ils peuvent être plus enthousiastes à l'idée de jeûner au mois de Ramadan.
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