Comment faire face aux picotements dans les bras et les doigts pendant la grossesse & bull; bonjour en bonne santé

Un engourdissement ou des picotements dans les bras et les doigts sont causés par la présence symptômes du canal carpien (CTS) ou syndrome du canal carpien. Le canal carpien est un petit tunnel le long du poignet jusqu'à la paume inférieure. Dans le canal carpien, il y a le nerf médian qui a pour fonction de transmettre la sensation de goût ou de toucher et de contrôler le mouvement des doigts. Le nerf médian pincé en raison d'un gonflement et d'une prise de poids chez la femme enceinte peut déclencher un engourdissement ou des picotements dans le pouce, l'index, le majeur et certains annulaires.

Heureusement, la sensation de picotement qui est habituellement ressentie par les femmes enceintes est toujours à un niveau raisonnable. En général, ce trouble commence à apparaître lorsque la grossesse est dans les cinquième et sixième mois ou les derniers mois avant l'accouchement.

Pour soulager l'engourdissement ou les picotements, vous pouvez essayer quelques étapes simples comme suit:

• Appliquez une compresse froide sur la zone qui ressent un engourdissement ou des picotements pour réduire l'enflure et la douleur. Évitez les compresses chaudes, qui peuvent aggraver le gonflement.
• Massez ou trempez vos mains dans un bol d'eau avec quelques gouttes d'extraits de plantes, comme l'huile d'olive, l'huile de camomille, l'extrait de lavande ou l'extrait de noix de coco. En plus de soulager les engourdissements et les picotements, les extraits de plantes détendent également le corps.
• Faites des exercices légers avec un instructeur qualifié. Même sans instructeur, vous pouvez toujours vous entraîner à la maison en effectuant quelques mouvements quotidiens légers. Traitement chiropratique sur le poignet peut être suggéré dans certains cas.

Voici deux types d'exercices légers pour éviter les engourdissements ou les picotements:

Tourner les épaules

Objectif: renforcer les muscles du dos, soulager les douleurs dans le haut du dos et réduire la sensation d'engourdissement ou de picotement dans les bras et les doigts.

1. Détendez vos bras et soulevez vos épaules vers vos oreilles.
2. Utar les épaules en arrière autant que possible.
3. Détendez vos épaules et revenez à la position de départ.

Allongez-vous sur un côté

1. Essayez toujours de vous allonger sur le côté chaque fois que vous dormez ou vous reposez.
2. Pincez l'oreiller avec les deux genoux pour minimiser la tension sur le bas du dos.
3. Évitez d'utiliser vos mains comme substitut d'oreillers pendant votre sommeil. Symptômes syndrome du canal carpien (CTS) s'aggrave généralement la nuit.
4. Changez de position de sommeil chaque fois que vous ressentez de la douleur. Essayez de vous serrer la main jusqu'à ce que la douleur ou l'engourdissement disparaisse.

Si possible, évitez les travaux qui nécessitent que le bras répète le même mouvement sur une longue période. La raison en est que ce mouvement peut aggraver un engourdissement ou des picotements.

Essayez de vous asseoir les mains levées, par exemple en regardant la télévision avec vos mains à l'arrière du canapé.

Les suppléments de vitamine B6 peuvent aider à soulager les symptômes, mais vous devez toujours donner la priorité à un apport nutritionnel équilibré par rapport aux suppléments artificiels. Assurez-vous de discuter avec votre médecin avant de prendre des suppléments pendant la grossesse.

Si la douleur s'aggrave, votre médecin peut vous prescrire un analgésique léger. L'engourdissement et l'enflure disparaissent généralement après la naissance du bébé. Contactez immédiatement votre médecin si la douleur persiste.

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