Exercice physique Ems, est-ce vraiment efficace pour perdre du poids?

Récemment, de nombreux gymnases ont commencé à offrir la dernière technologie appelée stimulation électrique musculaire (EMS). Il a dit que l'exercice physique EMS ne doit être fait que pendant quelques minutes, mais qu'il peut être assez efficace pour éliminer les graisses qui se sont accumulées sous la peau. Est-ce vrai?

Qu'est-ce que l'entraînement physique EMS?

La stimulation musculaire électrique (EMS) est un appareil qui utilise l'électricité pour stimuler vos muscles afin qu'ils soient plus efficaces. Habituellement, lorsque vous effectuez un entraînement physique EMS, l'appareil est attaché à un vêtement spécial. Cette tenue particulière que vous porterez ensuite lors de l'exercice physique est terminée. Ainsi, vous continuez à faire une variété de mouvements d'exercices simples, pendant que l'outil travaille sur votre corps.

En fait, l'électricité présente dans un EMS fonctionne de la même manière que l'électricité du système nerveux. Le courant électrique dans les EMS stimulera les muscles nerveux à travailler et à se déplacer plus efficacement.

La durée de l'entraînement physique EMS n'est que d'environ 20 minutes, contrairement au cardio ou à d'autres exercices de musculation qui nécessitent un minimum de 45 à 60 minutes. Cependant, beaucoup disent que pendant la durée de 20 minutes, la sensation de fatigue et de fatigue est la même que celle d'un exercice régulier régulier.

Quels sont les avantages pour la santé de l'entraînement physique EMS?

L'agence américaine de contrôle des aliments et des drogues déclare que les EMS peuvent être utilisés pour aider à traiter plusieurs problèmes de santé tels que:

1. Prévenir l'atrophie musculaire

L'atrophie musculaire est une condition dans laquelle la masse musculaire diminue ou diminue en raison de certains problèmes de santé. EMS est utilisé pour garder les muscles actifs et stimulés à nouveau, afin qu'ils ne deviennent pas plus petits.

2. Ostéorthrite

L'arthrose, qui est généralement ressentie par les personnes âgées, peut être traitée avec un traitement EMS. Dans la revue Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, on sait que cette thérapie est efficace pour aider les personnes âgées à reprendre une activité après avoir subi un traitement contre l'arthrose.

La plupart des utilisations des EMS visent à restaurer la fonction musculaire qui a été perdue ou altérée en raison de certaines conditions de santé. Pour savoir si vous avez vraiment besoin de cette thérapie spéciale ou non, vous devriez consulter votre médecin.

L'exercice avec EMS va-t-il perdre du poids plus rapidement?

Selon la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, jusqu'à présent, les EMS sont bons pour renforcer et développer les muscles, mais ils ne peuvent être efficaces que pendant une courte période. Oui, malheureusement, il n'y a aucune preuve scientifique indiquant que l'utilisation d'un outil EMS peut être efficace pour perdre du poids rapidement.

Les experts révèlent que cet outil ne fait que faciliter la circulation sanguine vers les muscles du corps, de sorte que les muscles deviennent plus forts pour effectuer divers mouvements. Par conséquent, l'utilisation réelle de l'EMS est plus axée sur la résolution des problèmes qui surviennent dans les muscles, mais elle est moins fiable pour renforcer la force musculaire et perdre du poids.

Cette étude à petite échelle, de l'American Council for Exercise, n'a trouvé aucun changement dans le poids corporel, la masse musculaire et le pourcentage de graisse corporelle chez les participants qui avaient subi un exercice physique avec EMS pendant 8 semaines consécutives.

Alors, n'espérez pas avec cet outil qui ferait chuter votre poids de façon spectaculaire. De plus, si vous n'avez pas une alimentation et un mode de vie sains, il sera difficile de perdre du poids simplement en vous appuyant sur cet outil EMS. Cependant, si vous voulez vraiment l'essayer, vous devez d'abord en parler à votre médecin et entraîneur personnel qui comprennent déjà comment fonctionne cet outil.

Y a-t-il des risques liés à l'entraînement physique EMS?

L'utilisation d'EMS sans la supervision d'un expert peut entraîner des problèmes tels que:

1. Interférer avec le travail d'autres dispositifs médicaux

Si vous utilisez un appareil médical, tel qu'un appareil qui prend en charge votre santé cardiaque, vous ne devez pas utiliser cet outil immédiatement. Consultez d'abord votre médecin, la raison en est que l'électricité EMS peut interférer avec le fonctionnement du dispositif médical que vous utilisez.

2. Ayant des problèmes de peau

Le problème de peau qui survient généralement à la suite de l'utilisation de l'EMS est une irritation cutanée due à une réaction du courant électrique appliqué. Habituellement, cette condition ne dure pas longtemps, mais si elle ne guérit pas, consultez immédiatement un médecin.

3. Blessure musculaire

Bien que cela soit rare, l'utilisation de l'EMS peut provoquer des blessures musculaires en raison de la stimulation du courant électrique. Les muscles deviendront constamment actifs et finiront par s'épuiser, entraînant des blessures.

Par conséquent, avant de faire de l'exercice physique EMS, assurez-vous d'en avoir d'abord discuté avec votre médecin, surtout si vous avez une certaine condition médicale.

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