Aliments amaigrissants indispensables à votre alimentation

Envie de perdre du poids? Avez-vous fait plusieurs façons mais ne pouvez pas? Ce qui ne va peut-être pas, c'est votre alimentation. Parfois, trop limiter la nourriture que vous mangez peut vous rendre stressé et vous finissez par manger tous les aliments que vous voulez. Bien sûr, cela peut gâcher votre alimentation.

Donc, pour surmonter cela, vous devez peut-être changer votre alimentation. Peut-être que vous devez manger les aliments suivants qui peuvent vous aider à perdre du poids. Ces aliments amaigrissants peuvent vous rassasier plus longtemps, supprimer votre appétit, améliorer la digestion, vous procurer de la satisfaction après avoir mangé et d'autres bienfaits qui peuvent vous aider à perdre du poids.

Aliments amaigrissants

Les aliments suivants ont leurs façons respectives de vous aider à perdre du poids. Cependant, cela dépend également de la façon dont vous pouvez contrôler votre propre appétit. Bonne chance!

1. Chocolat noir

Jusqu'à présent, vous pourriez penser que le chocolat peut apporter beaucoup de calories à votre corps. Cependant, qu'en est-il chocolat noir? Évidemment chocolat noir cela peut réellement vous aider lorsque vous suivez un régime. Cette nourriture peut être votre collation.

Chocolat noir qui contient beaucoup de ces antioxydants peut vous satisfaire après l'avoir mangé. Cela est dû à la teneur en sérotonine (un produit chimique dans le cerveau qui vous rend heureux), en théobromine et en magnésium dans le cacao. Pour obtenir cet avantage, vous devez le consommer chocolat noir qui contient plus de 70% de cacao.

2. Pommes de terre bouillies à froid

Les pommes de terre sont une source de glucides que vous pouvez utiliser pendant un régime. Selon une étude du European Journal of Clinical Nutrition en 1995, les pommes de terre ont été classées numéro un dans le classement indice de satiété (un index qui montre à quel point la nourriture vous rassasie).

Nous vous recommandons de manger des pommes de terre bouillies froides car ces pommes de terre froides contiennent de l'amidon plus résistant (comme des fibres). Ainsi, il est mieux en mesure de vous aider à perdre du poids.

3. Œufs au petit-déjeuner

Vous pouvez également utiliser des œufs lors d'un régime. Les œufs sont riches en protéines, en graisses saines et peuvent également vous faire sentir rassasié avec un nombre relativement faible de calories. Une étude portant sur 30 femmes obèses a montré que manger des œufs au petit-déjeuner peut les rendre rassasiés plus longtemps, de sorte qu'elles mangeront moins au prochain repas.

4. Légumes verts

Les légumes verts, tels que les épinards, le chou frisé, les feuilles de moutarde, la laitue, le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles contiennent beaucoup de fibres et sont faibles en calories, ils peuvent donc être utilisés comme aliments de perte de poids. Les fibres contenues dans les légumes peuvent vous garder rassasié plus longtemps, de sorte que votre alimentation peut être plus éveillée. En outre, il a également été démontré que sa teneur en calcium aide à brûler les graisses, selon plusieurs études.

5. Pommes et poires avant les repas

Les pommes et les poires contiennent suffisamment de fibres pour améliorer la digestion et augmenter la satiété, ce qui peut vous aider à perdre du poids. De plus, les pommes ou les poires consommées immédiatement peuvent également supprimer l'appétit. Mâcher une pomme ou une poire peut envoyer un signal à votre cerveau que vous avez mangé quelque chose. Nous vous recommandons de consommer ce fruit quelques heures avant de le manger.

6. Avocat après le déjeuner

Les avocats sont riches en matières grasses, mais en bonnes graisses qui peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Les avocats peuvent également être utilisés pour perdre du poids. Une étude publiée dans le Journal Nutrition a montré que l'ajout d'un demi-avocat au déjeuner augmentait la satiété de 26% et réduisait les fringales de 40% pendant 3 heures. Les avocats peuvent augmenter l'absorption des nutriments liposolubles et contenir également des fibres.

7. Yaourt

Yaourt, en particulier yaourt grec, peut également vous aider à perdre du poids en raison du plein effet qu'il procure. Teneur élevée en protéines yaourt grec et la teneur en acide du yogourt peut vous garder rassasié plus longtemps. En dehors de cela, les bactéries probiotiques contenues dans le yogourt peuvent également améliorer votre santé digestive.