Table des matières:
- Le café crée-t-il une dépendance?
- L'effet de quelqu'un qui est accro au café
- Éviter la dépendance au café
Êtes-vous un fan de café? Si vous ne buvez pas de café, ressentez-vous quelque chose de différent? Cela signifie-t-il que vous êtes accro au café? Peut-être, parce que le café crée une dépendance et vous donne envie de boire du café encore et encore. Pour le savoir, regardons les critiques suivantes.
Le café crée-t-il une dépendance?
Exactement pas du café qui donne envie de le boire encore et encore, mais la caféine contenue dans le café, qui est la caféine. La caféine est un stimulant du système nerveux central qui vous permet de devenir dépendant.
Cependant, ne vous inquiétez pas, car la caféine qui pénètre dans le corps en quantités régulières ne provoquera pas de dépendance. De plus, la caféine ne menacera pas non plus votre santé physique, sociale ou économique.
Diverses études sur la caféine présentent des avantages et des inconvénients aux propriétés addictives du café. Plusieurs études placent la caféine dans une classe addictive. L'une de ces études a été publiée dans le Journal for Nurse Practitioners en 2010. Dans son article, Holy Pohler a soutenu que la caféine répond aux exigences nécessaires pour devenir un composé addictif, comme la dépendance, la tolérance et le sevrage.
Cependant, il existe également des études qui ne sont pas d'accord sur le fait que la caféine ou le café créent une dépendance. Des recherches dans le American Journal of Drug and Alcohol Abuse de 2006 indiquent que la caféine ne crée pas de dépendance. La raison en est qu'il existe rarement une forte envie de consommer de la caféine, contrairement à la cocaïne, aux amphétamines et à d'autres stimulants.
L'effet de quelqu'un qui est accro au café
La dépendance au café n'a pas d'impact grave, elle peut simplement vous mettre un peu mal à l'aise. Sauter un café peut vous faire vous sentir bien ou quelque chose manque.
Arrêter brusquement de café ou ne pas boire du tout de café en quelques jours peut vous faire ressentir des maux de tête, de la fatigue, de l'agitation, de l'irritation, de la mauvaise humeur et des difficultés de concentration. Cela peut interférer avec vos activités et votre travail. Cet impact se produit généralement pour ceux d'entre vous qui sont de grands fans de café qui se sont habitués à consommer deux ou plusieurs tasses de café par jour.
Éviter la dépendance au café
Vous ressentirez les effets les plus forts de la caféine la première fois que vous consommerez du café. À ce moment, vous pouvez ressentir les effets d'être plus alerte, plus énergique, plus concentré, etc., ce qui rend votre travail un peu aidé. Cela vous donne envie de boire plus de café.
Cependant, lorsque vous buvez du café fréquemment, les effets de la caféine du café commencent à diminuer un peu. Cela se produit parce que le corps s'est habitué à la présence de caféine et aussi parce que des changements chimiques se sont produits dans votre cerveau. En conséquence, vous augmenterez la quantité de café que vous consommez par jour pour obtenir l'effet caféine souhaité. C'est pourquoi les buveurs de café acquièrent généralement une tolérance à la caféine au fil du temps, ce qui les rend dépendants du café.
Pour éviter la dépendance au café, vous devez limiter la quantité de café que vous consommez par jour. Si vous avez l'habitude de boire beaucoup de café par jour, vous pouvez commencer à réduire lentement le nombre de tasses de café par jour. Par exemple, vous buvez habituellement quatre tasses de café par jour, alors commencez à le réduire en consommant trois tasses de café par jour et ainsi de suite jusqu'à ce que vous vous sentiez moins dépendant.
Vous ne pouvez pas vous y habituer et ressentir les effets dans les deux premiers jours, mais vous vous y habituerez progressivement par la suite. La limite la plus sûre de consommation de café ou de caféine ne dépasse pas 200 mg de caféine ou deux tasses de café par jour.
