3 Les bienfaits de la natation que d'autres types de sports n'ont pas

De nombreux enfants et adultes aiment nager. En fait, la natation est l'événement récréatif préféré pour passer des week-ends en famille. De plus, il s'avère qu'il y a de nombreux avantages de la natation qui la rendent supérieure aux autres types de sports, vous savez! N'importe quoi?

Divers avantages de la natation que d'autres types de sports n'ont pas

Basil Strasburg, PT, physiothérapeute de la Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, révèle que les bienfaits de la natation ne font aucun doute. Ce type de sport est même sans doute supérieur aux autres sports.

Voici 3 avantages de la natation que d'autres sports n'ont pas, notamment:

1. Peut être fait par n'importe qui

La natation est un sport universel, c'est-à-dire qu'elle peut être pratiquée par tout le monde, enfants et adultes. Fait intéressant, même les personnes ayant des besoins spéciaux peuvent le faire.

Robert A. Robergs, physiologiste de l'exercice à l'Université du Nouveau-Mexique, a révélé que les bienfaits de la natation peuvent également être ressentis par les personnes qui souffrent de rhumatismes, de troubles musculo-squelettiques et de problèmes de poids. Cela montre clairement que la natation peut être pratiquée par tout le monde.

Lorsque vous entrez dans une piscine d'eau jusqu'à la taille, votre corps ne supporte que 50% de votre poids total. Lorsque le niveau d'eau atteint votre poitrine, vous ne supportez que 25 à 35% de votre poids corporel. Oui, plus l'eau est élevée, moins vous devez supporter de poids.

Ceci est influencé par la flottabilité de l'eau pendant la baignade. C'est la raison pour laquelle les bienfaits de la natation peuvent être ressentis par tout le monde. Même si vous rencontrez des problèmes musculaires et osseux, vous n'avez pas à vous soucier de la douleur, car la flottabilité de l'eau peut aider à soulager la douleur et à améliorer votre condition physique.

2. Renforce les muscles de toutes les parties du corps

Vous recherchez un type d'exercice qui peut faire bouger tout le corps, mais qui peut être fait de manière simple et amusante? La natation peut être le bon choix.

Non seulement cela vous rafraîchit, mais la natation encouragera également tout votre corps à bouger activement. Vos mains et vos pieds iront automatiquement à contre-courant pour que vous puissiez avancer. Pendant ce temps, les muscles des hanches, du dos et de l'abdomen sont responsables de la stabilisation de la tête, du corps et de la colonne vertébrale.

Bien que cela ne ressemble pas à de l'exercice, les mouvements de natation peuvent aider à entraîner la force musculaire. Si cela est fait comme un exercice d'aérobie, les avantages de la natation que vous ressentirez seront certainement encore plus grands.

À partir de l'amélioration de la circulation sanguine dans tout le corps, du renforcement du cœur et du maintien de poumons sains. Cela a été prouvé par une étude publiée dans la revue Revista Portuguesa de Pneumologia en 2016, que les nageurs ont tendance à avoir des poumons plus forts que les autres athlètes.

3. Moins de risque de blessure

Par rapport à d'autres types de sportsfaible impact sinon, la natation présente le moindre risque de blessure. Encore et encore, cela est influencé par la flottabilité de l'eau qui aide à réduire la charge sur le corps lorsqu'il est dans l'eau.

Par rapport à la course à pied, les articulations de vos pieds risquent de se blesser car votre poids est supporté par vos pieds pendant la course. Pendant ce temps, lorsque vous nagez, vos articulations sont en fait protégées du stress et de la pression car la poussée de l'eau n'est pas un impact dur et dangereux.

Cependant, c'est différent pour les athlètes de natation professionnels, le risque de blessure peut être plus grand. Les athlètes de natation risquent de se blesser à l'épaule et au genou en raison de mouvements répétitifs des mains et des pieds. Pour être plus sûr, suivez toujours les instructions du formateur afin d'éviter tout risque de blessure.