Bonne nourriture pour avant et après la course et le taureau; bonjour en bonne santé

En fait, lequel est le meilleur: courir avant de manger ou courir après avoir mangé? Quels aliments faut-il manger avant et après la course? Quel effet cela aura-t-il sur le corps? Voici l'explication.

L'effet sur le corps si vous mangez avant de courir

Vous vous sentez heureux après avoir fini une grande portion de nasi padang et de poulet grillé. Ensuite, vous pensez à brûler ces calories en courant. Ce n'est peut-être pas une bonne idée. Vous ne devriez pas avoir faim ou vous sentir rassasié avant de courir. De plus, courir après avoir mangé peut provoquer des douleurs à l'estomac ou des crampes. N'oubliez pas que vous ne voulez pas vous déranger l'estomac, alors des repas légers feront l'affaire.

Les aliments riches en matières grasses ne sont pas ce que vous voulez. Des collations riches en glucides sont recommandées car elles peuvent fournir de l'énergie utile pour la course à pied. En dehors de cela, le menu du repas pré-exécuté est assez intéressant. Vous pouvez essayer le pudding, les agrumes car ils fournissent de la vitamine C, des céréales, des flocons d'avoine, des carottes ou même un verre de café au lait car le lait est une protéine et du café pour la concentration. Ce ne sont là que quelques recommandations car il y en a beaucoup d'autres et le régime alimentaire de chacun sera différent.

Vous devez juste vous rappeler une chose: manger des repas simples et légers. Quand il s'agit de courir l'estomac vide, vous ne ressentirez aucune douleur si vous courez pendant environ 30 minutes. Si vous comptez courir plus d'une heure, une collation est préférable.

L'effet sur le corps si vous courez après avoir mangé

La faim vous accompagnera maintenant. Gaspiller de l'énergie pendant la course signifie que votre corps a besoin de reconstituer son énergie, mais cela ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez. Manger tout ce qui attire votre attention et qui a bon goût ne sera que le contraire de votre objectif de course.

Il est préférable de manger dans l'heure qui suit la phase de refroidissement, et rappelez-vous qu'il s'agit de votre petit-déjeuner - le repas le plus important de la journée. Ainsi, vous devrez peut-être manger quelque chose qui contient idéalement des calories, des glucides et des protéines. Le menu peut être alléchant, y compris des œufs, des crêpes, des sandwichs ou tout autre élément pensable et sain, et qui ne vous remplit pas trop.

Il y aura des moments où vous penserez que McDonalds vous remplira après une course, mais ces choix alimentaires ne feront que vous faire courir plus longtemps pour brûler les graisses qu'il produit - même si ces aliments vides sont toujours délicieux. Alors, ne vous limitez pas trop de temps en temps. Ne soyez pas trop dur avec vous-même, mais n'oubliez pas de vous en tenir au programme de course à pied et au régime que vous avez conçu. La clé est d'équilibrer la meilleure alimentation en fonction de vos besoins, avant et après une course.

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