Les bienfaits de l'eau infusée, est-elle vraiment efficace pour maigrir?

L'eau infusée a récemment augmenté car elle est considérée comme l'une des boissons complémentaires à un mode de vie sain et riche en bienfaits. Vous pouvez souvent voir des tranches de fruits trempées dans l'eau potable? Eh bien, c'est ce qu'on appelle l'eau infusée. On prétend que l'eau infusée peut perdre du poids, aider le processusdétox corps, pour améliorer la santé globale. Alors, est-il vrai que les divers avantages de l'eau infusée sont vrais? Découvrez les faits ci-dessous.

Qu'est-ce que l'eau infusée?

L'eau infusée est de l'eau minérale mélangée à divers morceaux de fruits frais, de légumes, d'herbes ou d'épices. Vous pouvez faire boire celui-ci vous-même à la maison. Il n'y a pas de fruits, légumes, herbes ou épices spéciaux pour faire de l'eau infusée. Le choix des matériaux est ajusté en fonction de ce que vous aimez.

Cette boisson sera conservée dans une bouteille d'eau minérale et réfrigérée au réfrigérateur pendant au moins 1 à 12 heures afin que le jus soit plus intégré à l'eau. Après avoir été assis pendant une longue période, les morceaux de fruits ou de légumes utilisés deviendront généralement pâteux.

Pour certaines personnes, ces ingrédients sont jetés parce qu'ils se sentent mal lorsqu'ils sont consommés. Par conséquent, de nombreuses personnes se réfèrent à l'eau infusée comme des boissons aromatisées aux fruits ou des boissons à base de jus de fruits. Parce qu'ils ne consomment que de l'eau de trempage pour les fruits et légumes.

Quelle que soit la façon dont vous la consommez, l'eau infusée est considérée comme l'une des boissons les plus saines qui présente de nombreux avantages. Même si jusqu'à présent, les diverses affirmations n'ont pas été scientifiquement prouvées.

Divers avantages de l'eau infusée

Voici quelques allégations concernant les bienfaits de l'eau infusée et les faits:

1. Perdre du poids

Le citron est l'un des fruits les plus consommés par les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids. Même le citron est considéré comme un aliment «intendant» pour le corps. Il n'est pas surprenant que divers mélanges de citron soient maintenant considérés par de nombreuses personnes comme un bon ingrédient pour l'alimentation, dont l'un est utilisé comme eau infusée.

On pense que l'eau de citron est capable de perdre du poids car ce fruit contient de la pectine, un type de fibre qui peut procurer une sensation de satiété et de longue durée. Beaucoup de gens pensent que la teneur en pectine des citrons peut réduire l'apport calorique en une journée, car cela vous rend moins faim après l'avoir consommé. Maintenant, c'est là que beaucoup de gens se trompent.

En fait, la teneur en pectine des citrons n'est pas autant que vous pensez qu'elle vous aidera à perdre du poids.

Jason Ewoldt, RDN, LD, un nutritionniste du Mayo Clinic Healthy Living Program, convient que le citron est un fruit hypocalorique et bon pour le contrôle des calories si vous avez l'intention de perdre du poids.

Cependant, cela ne signifie pas que ce fruit peut perdre du poids. Un citron moyen ne contient que 2 grammes de fibres. S'il est pressé ou coupé en morceaux pour être transformé en boissons, la teneur en fibres qui pénètre dans le corps sera encore moindre. Cependant, comparée au thé ou au café, l'eau citronnée peut en effet être une boisson beaucoup plus saine.

2. Prévenir le vieillissement cutané

Les fruits souvent utilisés dans l'eau infusée sont généralement riches en antioxydants et en vitamine C. C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent les agrumes, les citrons, les fraises, les kiwis, les pommes, etc. pour leur mélange d'eau infusée.

Divers fruits et légumes riches en antioxydants et en vitamine C offrent de nombreux avantages pour la santé de la peau, notamment pour prévenir le vieillissement cutané.

Il a été prouvé que ces deux composés aident le corps à produire plus de collagène pour resserrer et repulper la peau. Cependant, il ne peut pas automatiquement empêcher ou arrêter le processus de vieillissement qui s'est produit.

Pour maintenir la santé globale de la peau, vous devez également répondre à vos besoins nutritionnels en mangeant beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de sources de protéines faibles en gras.

Alors ne consommez pas seulement de l'eau infusée de saha, équilibrez-la également avec l'application d'une alimentation saine avec une alimentation équilibrée. De cette façon, les bienfaits de cette eau infusée peuvent être ressentis de manière plus optimale par votre corps.

3. Pour détoxifier, c'est-à-dire éliminer les toxines dans le corps

Les avantages de cette eau infusée ne sont pas moins phénoménaux. Oui, beaucoup de gens pensent que l'eau infusée est utile pour la désintoxication, c'est-à-dire pour éliminer les toxines qui s'accumulent dans le corps et vous aide à perdre du poids.

En fait, les termes détox et poison qui sont utilisés pour revendiquer les avantages de cette eau infusée semblent encore vagues. À ce jour, il n'y a pas de preuves suffisamment solides pour suggérer qu'il existe un produit ou une méthode diététique qui peut accélérer le processus de désintoxication du corps ou le rendre plus efficace.

La raison en est que votre corps a sa propre façon de se débarrasser des toxines qui se sont accumulées dans le corps. Ce rôle est joué par les reins et le foie, qui jouent un rôle important dans l'élimination des toxines du corps par l'urine, les excréments et la sueur.

Maintenant, pour aider à stimuler ce mécanisme afin de le maintenir en bon état, il est recommandé de boire plus d'eau et de manger plus de légumes et de fruits.

N'oubliez pas, prenez soin de la santé de vos reins et de votre foie. De cette façon, votre corps nettoiera naturellement toutes les toxines et tous les produits qui ne sont plus utilisés.

4. Hydratez le corps au lieu de l'eau ordinaire

Les experts affirment que l'eau infusée vous aide à rester hydraté. Environ 60 à 70% du poids corporel humain est constitué d'eau, et un apport adéquat en eau est nécessaire pour chaque processus corporel, y compris la circulation, la digestion et la régulation de la température corporelle. Alors, vous pouvez imaginer, n'est-ce pas, comment l'eau joue un rôle important dans nos vies?

En général, tout le monde a besoin d'environ 8 à 12 verres d'eau par jour. Il s'agit de remplacer l'eau qui sort du corps, que ce soit sous forme de sueur ou d'urine.

La quantité d'eau retirée du corps peut dépendre de la météo, de l'activité, du type de régime alimentaire, de la quantité de caféine ou d'alcool que vous consommez. Si le liquide qui sort n'est pas remplacé immédiatement, il n'est pas impossible que vous subissiez une déshydratation à la fois légère et sévère.

La déshydratation est facile si vous ne buvez pas suffisamment. Il y a des gens qui n'aiment vraiment pas le goût de l'eau ordinaire, ou peuvent s'ennuyer s'ils doivent boire environ 2 litres d'eau par jour, surtout s'ils ne boivent que de l'eau.

L'eau infusée peut être le bon choix pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas le goût de l'eau ordinaire mais ne veulent pas consommer de boissons riches en sucre telles que les sodas, le thé emballé, le café et les jus de fruits emballés.

Si vous avez l'habitude de consommer des boissons gazeuses parce que vous aimez les boissons aromatisées, vous pouvez essayer l'eau infusée. Le goût de l'eau infusée n'est peut-être pas aussi fort que les boissons gazeuses, mais l'eau infusée peut être une alternative aux boissons aromatisées qui contiennent très peu ou pas de calories.

5. Façon saine de prendre des vitamines

L'eau infusée contient un mélange de fruits et de légumes qui contiennent beaucoup de vitamines. Certains d'entre eux contiennent des vitamines hydrosolubles. Ainsi, quand il est utilisé pour faire de l'eau infusée, les vitamines sortent et se dissolvent dans l'eau que vous buvez.

Eh bien, c'est une façon plus saine de répondre à vos besoins en vitamines par rapport à la consommation de boissons gazeuses qui sont censées contenir des vitamines mais contiennent également du sucre ajouté.

6. Aide à lisser le système digestif

Les bienfaits de l'eau infusée sont également capables de lisser le système digestif. Un apport hydrique adéquat est très important pour hydrater le corps ainsi que pour la santé digestive afin de faciliter la performance des intestins dans la digestion des aliments.

Oui, boire beaucoup d'eau peut aider vos intestins à digérer les aliments plus facilement, vous évitant ainsi de souffrir de constipation. Fondamentalement, l'eau peut permettre au corps de fonctionner de manière plus optimale afin de maximiser le processus d'élimination des déchets des organes du corps.

Il est important de comprendre

Bien qu'il y ait plusieurs allégations qui jusqu'à présent n'ont pas été scientifiquement prouvées, cela ne signifie pas que l'eau infusée n'a aucun avantage. L'eau infusée peut être utilisée comme boisson alternative pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas manger des fruits et boire de l'eau.

Par rapport à la consommation de café, de thé ou de boissons gazeuses riches en sucre et en caféine, l'eau infusée peut être une option de boisson plus saine. En consommant de l'eau infusée, vous pouvez obtenir deux avantages à la fois. Tout d'abord, votre apport hydrique est satisfait. Deuxièmement, vous répondez également aux besoins en vitamines et en nutriments des légumes et des fruits que vous aimez.

Même ainsi, assurez-vous de choisir les bons fruits et légumes. Avant d'être utilisés comme ingrédient pour l'eau infusée, les fruits et légumes sont d'abord lavés afin que la propreté et la sécurité soient maintenues. Choisissez des fruits et légumes frais et n'utilisez que de l'eau bouillie.

Non moins important, pour que les avantages optimaux de l'eau infusée soient l'application d'un mode de vie sain.

Faites une activité physique de routine et faites de l'exercice régulièrement pendant au moins 30 minutes chaque jour. N'oubliez pas de faire attention à votre alimentation quotidienne. Ajustez vos portions de repas en ne mangeant que de petites quantités de nourriture.

Remplissez votre assiette d'un menu nutritionnellement équilibré composé de fruits, de légumes, de protéines, de fibres et de graisses saines. De cette façon, vous pouvez obtenir les avantages optimaux de l'eau infusée.

Comment faire de l'eau infusée?

Comment faire de l'eau infusée est très simple. Tout ce dont vous avez besoin est de l'eau bouillie et un choix de fruits, de légumes et d'épices à votre goût.

Si vous décidez de faire de l'eau infusée, vous pouvez choisir le type de fruit comme les oranges, les citrons, les fraises, les mangues, le citron vert, les pommes ou tout autre fruit que vous aimez. Ces fruits peuvent également être ajoutés avec des épices ouherbes comme la menthe, le gingembre, la cannelle et la citronnelle. Plus vous utilisez d'ingrédients, plus l'eau infusée aura un goût fort. Cependant, assurez-vous de bien laver tous les ingrédients avant de les utiliser.

Après l'avoir soigneusement lavé, coupez les ingrédients que vous utiliserez et mettez-les dans un récipient. Versez-y de l'eau bouillie (eau chaude ou froide). Faites tremper les fruits environ 1 à 12 heures au réfrigérateur.

Avant de servir, vous pouvez retirer les ingrédients utilisés de l'eau infusée pour empêcher le fruit de pourrir dans l'eau. N'oubliez pas de conserver l'eau infusée au réfrigérateur. Il est conseillé de terminer l'eau infusée moins de 3 jours voire le même jour, surtout si votre eau infusée n'est pas conservée au réfrigérateur.

Recettes d'eau infusée que vous pouvez essayer à la maison

Source: Wide Open Eats

Voici quelques recettes d'eau infusée qui sont fraîches, nutritives et non amères:

1. Feuilles de concombre, de citron et de menthe

Préparez un contenant de bouteille rempli d'eau bouillie. Ajoutez ensuite 1 concombre moyen, pelé et tranché finement. 1 citron moyen, coupé en morceaux. Et 4-6 feuilles de menthe fraîche. Remuez tous les ingrédients et placez au réfrigérateur pendant quelques heures.

2. Fraises, kiwi et feuilles de menthe

1 kiwi moyen, pelé et haché. 6 fraises, tranchées finement. 4-6 feuilles de menthe fraîche, légèrement écrasées pour que l'arôme ressorte. Placez tous les ingrédients dans le flacon. Ajoutez de l'eau bouillie. Remuez puis fermez bien. Conserver et laisser reposer au réfrigérateur pendant quelques heures.

3. Poires, cannelle, gingembre

1 poire mûre, tranchée finement. 2 gros bâtons de cannelle. 1/2 thé de gingembre frais râpé. Mettez tous les ingrédients dans une bouteille et ajoutez de l'eau bouillie. Conserver au réfrigérateur pendant quelques heures.

4. Raisins, pommes et oranges

4-5 raisins, divisés en deux parties. 1 pomme verte ou rouge selon votre goût, puis tranchée finement. 1 orange moyenne, il suffit de prendre la pulpe. Mettez tous les ingrédients dans une bouteille. Remplissez-le d'eau et placez-le au réfrigérateur pour laisser sortir le jus.

5. Feuilles d'ananas et de menthe

Peler et trancher finement un ananas moyen. Plus l'ananas est tranché fin, plus la saveur sera forte. 4-6 feuilles de menthe fraîche, légèrement écrasées pour que l'arôme ressorte.

Mettez-le dans un récipient pour bouteille et ajoutez de l'eau bouillie. Conserver au réfrigérateur pendant quelques heures pour laisser s'échapper le jus d'ananas et les feuilles de menthe.

6. Pommes et cannelle

un quart de pomme rouge, coupé en fines lanières. 1 bâton de cannelle entier. Ajouter environ 1 litre d'eau froide et conserver directement au réfrigérateur. De l'eau froide est nécessaire pour que la pomme ne brunisse pas.

La recette ci-dessus est uniquement à titre de référence. Vous pouvez être créatif en utilisant des fruits, des légumes et d'autres herbes à votre goût. Bonne chance!

X