Les bienfaits de la pastèque sont sains et rafraîchissants

Lorsque le temps est chaud et torride, je demande pitié, la pastèque est l'un des désaltérants ciblés par de nombreuses personnes. Examinez, ce fruit rond qui contient beaucoup d'eau a une myriade d'autres avantages pour le corps en plus d'expulser la déshydratation. Êtes-vous curieux de connaître les autres avantages de la pastèque?

Avantages de la pastèque pour la santé du corps

1. Aidez à répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens

Ce fruit rouge rond à la peau verte est faible en calories, seulement 46 calories pour 150 grammes.

Cependant, la pastèque est très nutritive car elle est enrichie par divers nutriments importants tels que:

La vitamine C représente jusqu'à 21% des besoins du corps.
La vitamine A représente jusqu'à 18% des besoins du corps.
Potassium jusqu'à 5% des besoins du corps.
Magnésium jusqu'à 4% des besoins du corps.
Vitamines B1, B5 et B6 jusqu'à 3% des besoins du corps.

En outre, la pastèque est également riche en antioxydants importants tels que le bêta-carotène et le lycopène, ainsi qu'en citrulline et en acides aminés qui sont tout aussi importants pour la santé.

2. Santé cardiaque

Le lycopène est un antioxydant utile pour maintenir la santé cardiaque. Selon l'Université Purdue, la pastèque est riche en lycopène, ce qui protège efficacement les cellules cardiaques des dommages et réduit le risque de maladie cardiaque.

Ce fruit contient également de la citruline et de l'arginine qui sont également bonnes pour la santé cardiaque.

Une revue publiée par Journal américain de l'hypertensiona constaté que l'arginine est capable de maintenir le sang pompé par le cœur en circulation. L'arginine peut également aider à réduire l'excès de graisse qui peut entraîner du cholestérol et des crises cardiaques soudaines.

3. Hydrate le corps

La pastèque contient 92% d'eau et d'électrolytes qui sont très bons pour hydrater le corps afin qu'il ne se déshydrate pas. Les bienfaits de la pastèque sont également bons pour aider votre température corporelle à rester stable par temps torride.

4. Santé des cheveux et de la peau

Qui aurait pensé que les bienfaits de la pastèque étaient bons pour les cheveux et la peau humains? La vitamine A contenue dans la pastèque aide à garder votre peau et votre tige capillaire hydratées. De plus, ce fruit aide également à favoriser la croissance des cellules de collagène et d'élastine qui sont saines et bonnes pour la peau du visage.

5. Surmonter les douleurs musculaires

Une étude de JJournal de chimie agricole et alimentaire en Espagne, a constaté que boire du jus de pastèque peut en fait détendre les muscles après l'exercice. Les athlètes qui consomment plus de 16 onces de ce jus de fruit dans l'heure qui précède l'exercice ont tendance à être plus immunisés contre le risque de douleurs musculaires et présentent une fréquence cardiaque stable quotidiennement.

La peau de la pastèque a également des avantages pour la santé

Non seulement la viande, il s'avère que la peau de pastèque peut également être consommée et il y a des avantages, vous savez. Que sont-ils?

1. Augmentez votre appétit pour le sexe

Non seulement le Viagra, la peau de pastèque peut également être un médicament naturel puissant. Il existe plusieurs études montrant que cette peau de fruit peut également aider les hommes à surmonter le problème difficile des érections légères à modérées, de sorte que plus tard, votre performance au lit puisse être plus durable.

En effet, la teneur en citrulline de la peau de la pastèque contient un acide aminé très distinctif. Les acides aminés sont plus abondants dans la peau que dans le fruit. La teneur en citrulline est ce qui peut dilater les vaisseaux sanguins et augmenter la libido, tout comme la puissance des médicaments ou du Viagra.

2. Aide à abaisser la tension artérielle

Si vous souffrez d'hypertension, essayez de manger de la pastèque, y compris la peau. Plusieurs études ont montré que les suppléments d'extraits de fruits peuvent aider à contrôler la pression artérielle chez les adultes obèses.

Pendant ce temps, la teneur en citrulline de la peau de la pastèque peut augmenter le flux sanguin dans le corps afin que la pression artérielle reste stable. Ce fruit a également un potentiel en tant que médicament diurétique, un médicament souvent prescrit aux personnes souffrant d'hypertension artérielle.

Comment le manger est assez simple. Congelez les tranches de ce fruit et la peau avant consommation pour aider à abaisser la tension artérielle. Manger la peau et la chair de ce fruit froid par temps chaud, peut donner une sensation de fraîcheur dans la gorge.

Les graines de pastèque peuvent être consommées aussi, vous savez!

Outre la chair et la peau, il s'avère que les graines de pastèque sont également comestibles, vous savez. Ces graines de fruits contiennent une petite quantité de calories. Une once de graines de pastèque séchées (environ 400 grains) contient environ 158 calories. En fait, ces calories ne sont guère inférieures à une once de croustilles (15 pièces), ce qui équivaut à 160 calories.

Dans une tasse de graines de pastèque séchées contient 30,6 grammes de protéines, c'est la même chose que de répondre aux besoins quotidiens en protéines de 61% de la quantité nécessaire par jour. La protéine de ces graines de fruits se compose de plusieurs acides aminés, dont l'arginine.

Non seulement les vitamines et les protéines, les autres avantages des graines de fruits sont qu'elles contiennent des minéraux de magnésium abondants. Le magnésium contenu dans cette graine de fruit représente jusqu'à 556 mg, soit environ 139 pour cent de plus de besoins en magnésium du corps par jour.

Risques pour la santé qui surviennent si vous mangez trop de pastèque

Si elle est consommée avec modération, la pastèque ne produira aucun effet secondaire grave. Mais si vous mangez en quantités excessives, il est possible que votre corps subisse une mauvaise réaction car il contient trop de lycopène et de potassium. Société américaine du cancer déclare que la consommation de plus de 30 mg de lycopène par jour peut causer des nausées, de la diarrhée, une indigestion et des flatulences.

Si vous souffrez d'hyperkaliémie grave, c'est-à-dire trop de potassium dans le sang, vous ne pourrez peut-être pas consommer plus d'une tasse de pastèque par jour. Une tasse de fruits rouges contient 140 mg de potassium. Selon Instituts nationaux de la santé, L'hyperkaliémie peut entraîner des battements cardiaques irréguliers et d'autres problèmes cardiovasculaires.