Le moyen simple de répondre aux besoins en minéraux et en vitamines

Le corps a besoin de vitamines et de minéraux pour pouvoir fonctionner correctement et maintenir son endurance. Un corps sain et fort vous permet de rester actif tout au long de la journée. Malheureusement, de nombreuses personnes ne comprennent pas l'importance des minéraux et des vitamines pour la santé. Voici quelques conseils que vous pouvez pratiquer pour répondre à vos besoins en minéraux et en vitamines.

Différentes façons de répondre aux besoins en vitamines et minéraux

1. Mangez des aliments sains

Manger des aliments sains et riches en nutriments est l'une des choses obligatoires auxquelles vous devez vous habituer chaque jour. Manger des aliments sains à l'aube et rompre le jeûne aide le corps à obtenir les divers nutriments dont il a besoin, tels que les glucides, les protéines, les graisses, les vitamines et les minéraux.

Les aliments que vous consommez doivent contenir tous les principaux groupes alimentaires tels que:

Fruits et légumes riches en vitamines, minéraux et fibres.
Plats d'accompagnement tels que viande ou poisson.
Lait et produits laitiers faibles en gras.

Cependant, essayez de limiter la quantité d'aliments sucrés que vous consommez. Il est bon de remplacer le sucre par d'autres sources de glucides plus sains comme le blé, les pommes de terre et les noix.

2. Besoins en liquides adéquats

Rester hydraté est très important pour garder le corps bien hydraté. La déshydratation ou le manque de liquides vous fait vous sentir faible et étourdi, ce qui peut nuire à vos activités quotidiennes. Répondre aux besoins de fluides non seulement à partir d'eau minérale. Les jus de fruits, l'eau de coco, les laits frappés et les jus de fruits sont des boissons saines et riches en nutriments.

L'eau de coco, par exemple, contient du potassium, du sodium, du magnésium, du phosphore et également du calcium qui présente de nombreux avantages pour la santé. Les jus de fruits combinés tels que la mangue et la fraise sont non seulement rafraîchissants, mais peuvent également renforcer le système immunitaire car ils contiennent des vitamines A, C, E et des folates. De plus, le jus de pastèque est tout aussi sain car il contient des vitamines A, C, du magnésium et du zinc qui peuvent renforcer votre système immunitaire.

3. Prenez des suppléments immunitaires

Les suppléments sont un apport supplémentaire de minéraux et de vitamines pour que votre système immunitaire soit maintenu. Les aliments et boissons sains que vous consommez peuvent ne pas être suffisants pour toutes les vitamines et tous les minéraux dont votre corps a besoin, en particulier pour maintenir l'endurance.

Par conséquent, vous devez prendre des suppléments immunitaires afin que le corps puisse fonctionner de manière optimale pour remplir ses fonctions. La prise de suppléments contenant 10 vitamines et minéraux nécessaires au maintien de votre système immunitaire, en particulier le ginseng et l'échinacée, vous aidera à rester actif et en bonne santé tout au long de la journée.

Minéraux et vitamines nécessaires pour maintenir l'endurance

Voici divers minéraux et vitamines qui sont importants pour la santé et peuvent également maintenir l'endurance. En outre, il existe des herbes, à savoir l'échinacée et le ginseng, qui se sont également avérées efficaces pour renforcer le système immunitaire et qui sont très bonnes pour la consommation quotidienne.

Vitamine C

La vitamine C fonctionne comme un antioxydant qui peut aider à stimuler le système immunitaire en stimulant la production et le travail des globules blancs. Les globules blancs sont des protecteurs corporels car ils sont responsables de combattre et de détruire tous les germes qui pénètrent dans le corps.

Magnésium

Le magnésium aide à contrôler des centaines de réactions chimiques dans le corps afin de permettre à divers systèmes organiques du corps de s'acquitter correctement de leurs fonctions. De plus, le magnésium aide également à réguler la pression artérielle, renforce les muscles et les os, aide à optimiser les fonctions cardiaques et cérébrales et renforce le système immunitaire.

Zinc

Le zinc joue un rôle important dans le maintien du système immunitaire, en particulier dans le traitement de l'inflammation. Le zinc joue également un rôle important dans le processus de croissance et de développement. Une carence en zinc peut vous exposer à diverses maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète qui sont causés par une inflammation dans le corps.

Manganèse

Le manganèse est un minéral important qui joue un rôle dans divers processus chimiques tels que la synthèse du cholestérol, des glucides et des protéines. Le manganèse aide également à soutenir la formation de la masse osseuse et à équilibrer les hormones dans le corps. De plus, le manganèse aide à renforcer le système immunitaire en aidant à fabriquer des anticorps pour combattre les germes pathogènes.

Vitamine A.

En plus d'être bonne pour la santé oculaire, la vitamine A a également un effet antioxydant qui peut aider à renforcer le système immunitaire contre les infections. Il a été démontré que les substances contenues dans la vitamine A aident à influencer la réponse immunitaire aux substances étrangères, y compris les bactéries du tube digestif.

Vitamine B

Les vitamines B renforcent le système immunitaire en gardant votre système digestif en bonne santé. La vitamine B6 peut notamment produire des anticorps qui combattent les bactéries et les virus qui causent des maladies. En outre, la vitamine B6 est également nécessaire pour décomposer la croissance des protéines et des cellules.

Vitamine E

Tout comme la vitamine C, la vitamine E peut être un antioxydant suffisamment puissant pour aider le corps à combattre les infections. De plus, la vitamine E aide également à lutter contre le vieillissement naturel qui survient avec l'âge.

Ginseng

Le ginseng est largement utilisé comme ingrédient pouvant être utilisé pour traiter divers problèmes de santé. Les propriétés anti-inflammatoires du ginseng aident le corps à renforcer l'immunité. En outre, on pense que le ginseng est également capable de se débarrasser de la fatigue, a des propriétés anti-tumorales et aide à réguler l'absorption du glucose dans le corps.

Échinacée

L'échinacée contient divers composés actifs, notamment des antimicrobiens et des antioxydants, qui peuvent aider le corps à renforcer son système immunitaire. Souvent, l'échinacée aide également le corps à combattre les infections virales et bactériennes qui causent le rhume et la grippe. En outre, diverses études ont montré que l'échinacée s'est avérée efficace comme analgésique, prévention du cancer, anti-inflammatoire et laxatif naturel.

Sélénium

Le sélénium fonctionne comme un antioxydant pour prévenir les dommages cellulaires dus aux radicaux libres. Ce minéral peut également réduire le stress oxydatif dans le corps afin que l'inflammation soit réduite et que la résistance du corps devienne plus forte.