10 Nourriture fertilisante pour le sperme afin que les couples tombent enceintes rapidement & bull; bonjour en bonne santé

Saviez-vous que ce que vous mangez peut affecter la qualité du sperme? Tout comme les femmes, les hommes sont également encouragés à manger des aliments sains et nutritifs comme engrais ou exhausteurs de sperme pour augmenter les chances de grossesse. Quels sont les meilleurs aliments pour la fertilité des spermatozoïdes à manger?

De la nourriture pour augmenter la fertilité masculine

Dans l'étude Fertility and the Aging Male, il a été expliqué qu'environ 30% des cas de grossesse difficiles sont affectés par des problèmes de fertilité masculine.

Si vous avez des problèmes de fertilité, peut-être l'un des facteurs qui l'influencent est l'apport alimentaire.

De mauvaises habitudes alimentaires et malsaines peuvent réduire la qualité et la quantité de spermatozoïdes. Par conséquent, ce mode de vie doit être modifié afin de tomber enceinte rapidement.

Recherche Schmid,et al in Fertility and Sterility montre que les aliments nutritifs peuvent réduire le risque de dommages aux spermatozoïdes.

Les hommes ayant une alimentation et des suppléments de certains micronutriments, tels que la vitamine E, la vitamine C, la vitamine A, l'acide folique et le zinc, peuvent produire des spermatozoïdes avec moins de dommages à l'ADN, en particulier chez les hommes plus âgés.

Un certain nombre d'études rapportent que les meilleurs types d'aliments pour fertiliser le sperme sont ceux qui sont riches en lycopène.

Les antioxydants donnent à certains fruits et légumes leur couleur vive.

Non seulement cela, voici quelques aliments fertilisants pour les spermatozoïdes qui peuvent être consommés en préparation à la grossesse, tels que:

1. Huîtres

Les huîtres sont l'un des aliments pour la fertilité masculine qui peuvent améliorer la qualité du sperme.

La raison en est que cet aliment contient du zinc ou du zinc, un nutriment qui augmente la qualité et le nombre de spermatozoïdes.

Vous pouvez également trouver du zinc dans plusieurs autres aliments tels que la viande rouge, les céréales enrichies, le crabe et les produits laitiers.

Les hommes qui prennent du zinc à partir de suppléments ou de nourriture peuvent ressentir une augmentation des niveaux de testostérone et du nombre de spermatozoïdes produits.

2. Grains entiers

Les aliments pour la fécondation ou d'autres stimulateurs de sperme pour d'autres programmes de grossesse que vous pouvez consommer sont des grains entiers.

Les grains entiers contiennent d'autres nutriments bons pour le sperme, dont le folate ou la vitamine B9.

Pendant ce temps, les hommes ont besoin de folate pour améliorer la qualité du sperme afin de féconder un ovule.

De plus, vous pouvez trouver une bonne teneur en folates pour améliorer la qualité du sperme dans d'autres aliments tels que les céréales enrichies.

3. Champignons

Manger des champignons peut également vous aider à améliorer la qualité du sperme. Cet aliment fertilisant contient l'une des vitamines bonnes pour le sperme, à savoir la vitamine D.

La vitamine D est non seulement nécessaire pour la santé des os et des dents, mais elle est également nécessaire pour améliorer la qualité du sperme.

Apparemment, la vitamine D est incluse dans une bonne nutrition pour les spermatozoïdes pour soutenir le mouvement des spermatozoïdes.

Il existe de nombreux aliments pour la fertilité masculine en plus des noix et des graines riches en vitamine D comme les poissons gras, la margarine riche en vitamine D, le fromage et les jaunes d'œufs.

4 œufs

Saviez-vous que les œufs contiennent des acides gras oméga-3 nutritionnels? Par conséquent, les œufs sont également inclus comme aliment de fertilité des spermatozoïdes pour tomber enceinte rapidement.

Cette bonne teneur en acides gras oméga-3 peut aider à augmenter le nombre, la motilité (mouvement des spermatozoïdes) et la morphologie (forme) des spermatozoïdes.

Ensuite, d'autres avantages des acides gras oméga-3 peuvent également augmenter le flux sanguin vers les organes reproducteurs du corps.

Outre les œufs, vous pouvez manger du poisson, en particulier du saumon, du maquereau, du thon et des sardines.

5. Noix et graines

Dans les noix et les graines, il y a des nutriments bons pour le sperme, dont la vitamine E.

Ce contenu est en effet l'un des nutriments contenus dans les aliments qui peuvent aider à prévenir les dommages aux spermatozoïdes. Par conséquent, ces deux aliments sont également inclus comme engrais pour le sperme.

Non seulement à partir de noix ou de graines, vous pouvez manger des légumes verts comme le brocoli ou les épinards.

6. Légumes verts

Les autres aliments que vous pouvez consommer pour améliorer la qualité et la fertilité de votre sperme sont les légumes verts. La raison en est qu'il contient des nutriments bons pour le sperme, à savoir l'acide folique ou la vitamine B9.

Non seulement pour les femmes, l'acide folique est également bon pour les hommes car il aide à régénérer et à améliorer la qualité du sperme afin qu'ils puissent fertiliser un ovule.

Par conséquent, essayez de manger des légumes à feuilles vertes comme le brocoli, les épinards, les asperges et les radis verts.

Ce contenu peut également être trouvé dans les avocats et les pommes de terre.

7. Fruits de mer

Les fruits de mer, en particulier les poissons, sont un autre aliment que vous pouvez consommer pour fertiliser le sperme. Dans les fruits de mer, il existe un bon nutriment pour améliorer la qualité du sperme, à savoir la vitamine B12.

En effet, la vitamine B12 peut également améliorer la qualité globale du sperme.

Une étude publiée dans la revue Biomolecules indique que les aliments riches en vitamine B12 peuvent augmenter le nombre, la motilité et réduire les dommages à l'ADN des spermatozoïdes.

Outre les fruits de mer, vous pouvez manger des aliments riches en vitamine B12, de la viande aux produits laitiers.

8. Fruits riches en vitamine C

Non seulement bon pour augmenter l'immunité dans le corps, cet aliment peut également être utilisé comme engrais pour le sperme.

On prétend également que les fruits contenant de la vitamine C contiennent des antioxydants afin d'augmenter la qualité du sperme.

Ensuite, la teneur en vitamine C peut également réduire considérablement le nombre de spermatozoïdes défectueux. Vous pouvez manger régulièrement des oranges, des mangas, des papayes, des fraises et des ananas.

9. Ail

Souvent utilisé comme épice en cuisine, vous pouvez également utiliser l'ail comme aliment pour fertiliser le sperme.

L'ail, en plus de contenir du sélénium, contient également de l'alisine qui peut augmenter le flux sanguin vers les organes sexuels et protéger le sperme des dommages.

D'autres aliments contenant du sélénium comprennent le pain, le blé et les protéines telles que les œufs et la viande.

10. Tomates

Pourquoi la tomate est-elle un engrais pour le sperme?

Ceci est démontré dans un rapport publié par la Cleveland Clinic dans l'Ohio qui déclare que le contenu des tomates peut affecter la fertilité masculine.

En effet, les tomates contiennent du lycopène, qui est l'une des substances formant les caroténoïdes. C'est un anti-oxydant qui donne aux tomates leur couleur vibrante.

Ces antioxydants peuvent éloigner les radicaux libres qui sont généralement formés par la consommation d'aliments malsains.

Dans l'étude, il a été constaté que le lycopène dans les tomates peut augmenter le nombre de spermatozoïdes en augmentation jusqu'à 70%.

Lorsque le lycopène pénètre dans le corps, le corps absorbe 20 à 30% du lycopène total qui entre.

Le lycopène se répandra dans plusieurs parties du corps. L'une des parties qui obtiennent le plus de lycopène est le testicule, où le sperme est produit.

Une autre étude menée à l'Université de Sheffield au Royaume-Uni a prouvé que le lycopène réduit également les dommages à l'ADN, augmentant ainsi le nombre de spermatozoïdes matures.

De plus, il est également prouvé que les spermatozoïdes chez les hommes qui consomment du lycopène, bougent plus vite et sont plus agiles. Cela peut également augmenter les chances de conception.

Outre les tomates, voici des exemples d'aliments riches en lycopène dans une portion de 100 grammes:

Goyave: 5,2 mg
Pastèque: 4,5 mg
Papaye: 1,8 mg

Commencer à améliorer le mode de vie général

Il n'y a pas de moyen instantané ou unique de féconder le sperme lors de l'exécution d'un programme de grossesse avec une partenaire.

En plus d'augmenter la consommation d'aliments pour la fertilité du sperme qui ont été mentionnés, vous devez changer votre mode de vie de moins sain à plus sain.

Voici les modes de vie sains qui doivent être mis en œuvre pour un programme de grossesse réussi:

Réduisez ou évitez autant que possible de boire des boissons alcoolisées.
Arrêter de fumer.
Limitez votre consommation d'aliments et de boissons contenant de la caféine comme le café et le thé.

En améliorant le schéma de la vie quotidienne et en mangeant des aliments fertiles pour le sperme, les chances de grossesse augmenteront.