Combien de temps les aliments sont-ils digérés dans le corps?

Peut-être que vous ne passez que 10 à 30 minutes à manger chaque jour. Cependant, savez-vous combien de temps il faut pour que les aliments soient digérés et restent dans votre estomac? Oui, la nourriture que vous mangez passera en effet par le processus digestif afin que vous puissiez y obtenir tous les nutriments. Alors, combien de temps faut-il pour que les aliments soient digérés dans le corps?

Combien de temps faut-il pour que les aliments soient digérés par l'estomac?

Le processus digestif a commencé à se produire lorsque la nourriture est dans la bouche. À partir de là, la nourriture sera écrasée par les dents, le toit de la bouche et l'intérieur des joues pour faciliter la digestion de l'estomac. Tout le monde a un système digestif et des réponses à la nourriture différents. C'est ce qui fait que tout le monde a besoin d'un temps de digestion différent.

De plus, le choix des aliments influe également sur le temps nécessaire pour digérer les aliments dans le corps. Les aliments riches en protéines dureront plus longtemps dans l'estomac que les aliments fibreux comme les légumes ou les fruits.

Cependant, en général, la nourriture que vous mangez met 6 à 8 heures pour passer de l'estomac à l'intestin grêle. Après cela, la nourriture entrera dans le gros intestin, puis tous ses nutriments seront absorbés. Finalement, les débris alimentaires inutilisés seront évacués par l'anus (rectum) - c'est à ce moment-là que vous allez à la selle.

L'ensemble du processus digestif prendra au moins environ 24 à 72 heures, selon les aliments que vous mangez et la vitesse de fonctionnement de vos organes digestifs. Selon une étude menée par la clinique Mayo, le temps digestif moyen pour les hommes est d'environ 33 heures et les femmes d'environ 47 heures.

Que se passe-t-il lorsque la nourriture est digérée dans le corps?

Lorsque la nourriture est digérée, il y a en fait divers processus qui se produisent à ce moment-là. La nourriture est d'abord écrasée et coupée en petits morceaux pour une digestibilité facile. Ce travail est effectué par le premier organe digestif, à savoir la bouche.

Après cela, la nourriture pénètre dans la gorge et pénètre immédiatement dans l'estomac. L'estomac a ses propres fluides et enzymes pour que les aliments se décomposent et deviennent plus petits. À partir de maintenant, la nourriture que vous mangez sera transformée en une substance plus simple et transformée en pulpe.

Eh bien, alors cette bouillie alimentaire entrera dans l'intestin grêle. À partir de là, les nutriments seront absorbés par le corps et seront directement distribués aux vaisseaux sanguins. Pendant ce temps, le dernier travail est dans le gros intestin, qui absorbera les nutriments restants qui n'ont pas été absorbés. Lorsqu'il ne reste plus de nutriments, le corps l'expulse immédiatement par le rectum.

Conseils pour garder une digestion fluide et normale

La diarrhée et la constipation (difficile d'aller à la selle) sont des conditions dans lesquelles votre digestion est perturbée. Ceci, bien sûr, fera rester la nourriture dans votre estomac plus longtemps ou même très rapidement même pas eu le temps de digérer. Donc, pour éviter cette condition, vous devez suivre les conseils suivants.

Développez pour manger des aliments fibreux. Les aliments fibreux faciliteront le travail de vos intestins, car les fibres n'ont pas besoin d'être décomposées plusieurs fois.
Évitez et limitez les aliments emballés et la viande rouge. Les aliments emballés et la viande rouge sont difficiles à digérer, ils peuvent donc perturber votre digestion et vous rendre constipé.
Ajoutez des aliments probiotiques à votre alimentation. Les aliments qui contiennent des probiotiques, comme le yogourt, sont bons pour les bactéries de votre estomac, donc la digestion sera plus douce.
N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement
Dormez suffisamment et gérez bien le stress

Lorsque vous vous sentez gonflé ou douloureux dans l'estomac, cela indique également que quelque chose ne va pas avec votre digestion. Si les symptômes ne disparaissent pas, vous devez immédiatement consulter un médecin.