Est-il vrai que l'huile de coco affecte la testostérone, l'hormone masculine?

L'huile de coco a une variété d'avantages pour la santé. En plus de cheveux et d'une peau sains, l'huile de coco est également connue pour lutter contre l'inflammation en raison de sa teneur en antioxydants. Mais pas seulement cela, on dit également que l'huile de noix de coco affecte et augmente les niveaux de testostérone chez les hommes, ce qui peut jouer un rôle dans le système reproducteur. Est-ce vrai?

Niveaux de testostérone chez les hommes

Fondamentalement, l'hormone testostérone est à la fois produite par le corps masculin et féminin. Cependant, les hommes produisent 20 fois plus de testostérone que les femmes. C'est pourquoi cette hormone est plus souvent associée aux hommes qu'aux femmes.

Chez les hommes, l'hormone testostérone a une variété de fonctions. Cette hormone est nécessaire pour renforcer les os, augmenter la masse musculaire, le développement pendant la puberté ou l'adolescence, et réguler ou promouvoir la fonction sexuelle. Si la testostérone est réduite, ces fonctions ne fonctionneront pas correctement et au maximum.

Les niveaux de testostérone chez une personne continuent de changer tout au long de sa vie. Chez les hommes, les niveaux de testostérone sont les plus élevés entre 17 et 19 ans et commencent à diminuer à l'âge de 30 ans.

Un faible taux de testostérone chez l'homme peut entraîner une perte de cheveux (y compris sur le corps et le visage), une réduction de la masse musculaire, une peau cassante, une réduction de la libido et une irritation. ambiance ou humeur, mémoire et concentration.

L'huile de coco est présentée comme l'un des ingrédients naturels qui peuvent affecter les niveaux de testostérone et même aider à les augmenter.

Est-il vrai que l'huile de coco peut affecter les niveaux de testostérone?

L'huile de coco est obtenue à partir de la chair blanche de la noix de coco. Ce type d'huile contient des graisses saturées élevées, jusqu'à 84%, ainsi que des triglycérides à chaîne moyenne ou moyenne Triglycérides à chaîne moyenne (MCT) qui se compose d'acide laurique, d'acide caprylique et d'acide caprique.

Cité deHealthline,Il a été démontré que les MCT contenus dans l'huile de noix de coco affectent une hormone similaire à la testostérone dans le corps appelée dihydrotestostérone (DHT). Cette hormone a une fonction similaire à la testostérone, mais peut également déclencher la calvitie chez les hommes.

Une étude animale a montré que les MCT sous forme d'acide laurique dans l'huile de coco peuvent empêcher l'enzyme qui convertit la testostérone en DHT. Cependant, il n'y a pas eu d'études humaines à ce sujet, de sorte que l'effet du MCT sur la DHT n'a pas été pleinement prouvé chez l'homme.

De plus, il n'a pas été démontré que l'huile de noix de coco affecte les niveaux de testostérone chez une personne. Par conséquent, il n'a pas été démontré que cette huile augmentait la libido en raison de faibles niveaux de testostérone.

Comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes

Outre l'âge, il existe d'autres conditions qui peuvent entraîner de faibles taux de testostérone chez une personne, comme les troubles du sommeil apnée du sommeil. Cependant, les niveaux de testostérone d'une personne peuvent revenir à la normale une fois la maladie guérie.

Outre les conditions de guérison qui entraînent un faible taux de testostérone, il existe également une variété de façons d'augmenter vos niveaux naturellement. Outre l'huile de coco, dont il n'a pas été prouvé qu'elle affecte l'hormone testostérone, voici quelques moyens d'augmenter la testostérone que vous pouvez appliquer à la maison:

Faire de l'exercice, comme soulever des poids ou faire de l'exercice cardio à haute intensité (pEntraînement par intervalles à haute intensité/ HIIT).
Mangez une quantité équilibrée de protéines, de lipides et de glucides.
Contrôlez les niveaux de cortisol en réduisant le stress.
Bronzez pour obtenir la vitamine D naturellement du soleil ou prenez un supplément de vitamine D.
Sommeil suffisant et de qualité.
Augmentez les niveaux de testostérone grâce à des ingrédients naturels, tels que le gingembre, les crustacés, les légumes verts tels que les épinards, l'huile de poisson, l'huile d'olive, les oignons et autres.