Les dangers de la positivité toxique pour votre santé mentale et des conseils pour l'éviter

Déjà entendu positivité toxique? Ce terme est comme un paradoxe; entre un commentaire positif se heurte à une émotion négative et est toxique pour ceux qui la reçoivent. En effet, tout le monde n'a pas besoin de conseils positifs pour s'améliorer face à un problème. Vous voulez en savoir plus à ce sujet? Voici la critique complète.

Qu'est-ce que c'est positivité toxique?

Tout le monde a des problèmes et cela peut le rendre vulnérable. Lorsqu'il cherche à se soulager d'un problème qu'il rencontre, il en parle généralement à quelqu'un en qui il a confiance.

Par exemple, supposons que vous ayez été expulsé de votre emploi en raison d'une réduction du nombre d'employés en raison d'une pandémie. Ensuite, votre meilleur ami essaie de vous faire vous sentir mieux en disant: "Regardez du bon côté, vous pouvez obtenir un meilleur travail que le bureau actuel."

Il peut aussi y avoir des gens autour de vous qui vous disent: «Bien sûr d'accord vous pouvez toujours trouver un nouvel emploi Il y a encore quelque chose de pire vraiment, le cas que vous. "

Malheureusement, cette réponse qui a tendance à être positive est à l'opposé de ce que vous ressentez. La raison en est que les personnes confrontées à des problèmes ont tendance à vouloir connaître leur position à ce moment-là. Eh bien, un morceau de l'histoire ci-dessus est un exemple de positivité toxique.

Donc, en termes simples, vous interprétez positivité toxiqueest la conviction de maintenir un état d'esprit positif, quelle que soit la gravité ou la difficulté d'une situation.

Les mauvais effets de la positivité toxique sur la santé mentale

Face à un problème, la pensée positive est l'une des clés pour le surmonter, comme le rapporte le site Web de la Mayo Clinic. Pourquoi? Lorsque des problèmes sont présents et que vous devenez anxieux en pensant que de mauvaises choses peuvent arriver, cela peut rendre votre réflexion encore plus compliquée.

Au lieu d'obtenir une solution, ces pensées qui ont tendance à être négatives peuvent empêcher les problèmes d'être résolus, de s'accumuler et de déclencher du stress.

C'est pourquoi, la plupart des gens pensent toujours penser positivement lorsqu'ils sont confrontés à des problèmes. Malheureusement, cette hypothèse n'est pas entièrement correcte.

La raison en est que la pensée positive que vous utilisez comme bouclier pour faire face aux problèmes a également ses limites. En effet, si cela va trop loin, les pensées positives se transformeront en poison pour vous.

Lorsque vous entendez des conseils de nature positivité toxique,cela n'améliore pas votre condition. Cela pourrait même empirer, en particulier pour ceux d'entre vous qui sont facilement stressés ou qui ont eu une maladie mentale, comme la dépression.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles positivité toxique il nuit à la santé mentale des personnes aux prises avec des problèmes, notamment:

Génère un sentiment d'être blâmé

Quand quelqu'un traverse une période difficile, il doit reconnaître que les émotions qu'il ressent sont vraies. Par conséquent, il partagera leurs problèmes ainsi que leurs émotions à une personne de confiance afin de se sentir plus soulagé.

Malheureusement, il a plutôt reçu des conseils qui semblaient positifs mais lui donnaient le sentiment que ce qu'il ressentait était quelque chose de mal.

Fait que quelqu'un évite les vraies émotions

Quand quelqu'un obtient positivité toxique, il a tendance à faire taire les émotions qu'il ressent. Si les émotions sont en fait dissimulées et se sentent «bien» à force de s'en tenir à des conseils judicieux, cela le fera éviter les situations qui le mettent mal à l'aise.

En conséquence, cela le découragera également de faire face à des situations qui le mettent mal à l'aise ou le mettent peur. Comme un verre qui continue d'être rempli d'eau, bien sûr, l'eau débordera lorsque le récipient est plein. Maintenant, si les émotions que vous ressentez ne sont pas exprimées, à tout moment elles peuvent exploser. De même en cas de problèmes, cela va s'accumuler et aggraver votre état mental.

Un signe que vous êtes trompé positivité toxique

Quelqu'un qui est consumé par cette impression positive n'est pas évident. Cependant, vous pouvez reconnaître les signes comme suit:

• Choisir d'éviter ou d'ignorer les problèmes plutôt que d'y faire face et de trouver des solutions.
• Lorsque vous avez un problème, vous commencez à vous battre, à vous fâcher ou à être déçu de vous-même.
• Cacher vos vrais sentiments ou émotions et vous sentir «bien» peut vous donner l'impression d'accepter la situation.
• Vous pouvez déprécier d'autres personnes qui ne pensent pas positivement lorsqu'elles sont confrontées à un problème.

Conseils pour éviter la positivité toxique

Personne ne peut contrôler pour que le bonheur continue d'envelopper sa vie. Parfois, des problèmes surviennent. Lorsque vous êtes confronté à un problème, une façon de le résoudre est de le dire à la personne la plus proche, que ce soit la famille, l'amant ou l'ami.

Raconter des histoires au moins vous soulage, car le fardeau qui pèse sur votre cœur peut au moins être allégé. Soyez franc, même si c'est difficile. Raconter des histoires peut soulager l'anxiété, comparé au fait que vous deviez faire semblant de sourire et d'enterrer les émotions et les problèmes auxquels vous êtes confrontés.

Cependant, lorsque vous parlez de vos problèmes à vos proches, soyez prudent positivité toxique.Si à tout moment vous y faites face, suivez les étapes ci-dessous afin de ne pas être absorbé par cette impression positive.

• Gérez vos émotions négatives, c'est-à-dire ne les niez pas, mais ne perdez pas de contrôle. La raison en est que les émotions négatives peuvent causer du stress si elles sont contrôlées. Cependant, ils peuvent également fournir des informations importantes qui peuvent apporter des changements bénéfiques dans votre vie.
• Soyez réaliste sur ce que vous devriez ressentir. Lorsque vous êtes confronté à des situations qui vous stressent, il est naturel de se sentir stressé, inquiet ou même effrayé. Cependant, ne plongez pas dans la situation. Vous devez vous lever pour rechercher la condition.
• Au lieu d'éviter les émotions difficiles, permettez-vous de les ressentir. Exprimer ces émotions est bien mieux que de les éviter. Vous pouvez pleurer si vous avez besoin d'exprimer votre tristesse et votre déception. Cependant, essayez ensuite de vous débarrasser de ces émotions lentement.
• Lorsque vous avez des difficultés dans la vie, exprimez vos émotions de manière productive, par exemple en tenant un journal. La recherche montre que mettre des mots sur ce que vous ressentez peut aider à réduire l'intensité des sentiments négatifs qui surviennent.

Apprenez à ne pas être

Il y a des moments où vous êtes confronté à des problèmes. Cependant, il y a aussi un moment où vous devenez un auditeur pour ceux qui ont des problèmes. Parfois, vous ne réalisez pas que ce que nous disons devient positivité toxique pour eux.

Lorsqu'un ami vous parle du problème auquel il est confronté, essayez d'imaginer que vous êtes à sa place. Être empathique envers elle est un moyen qui peut la faire se sentir plus comprise.

Vous pouvez exprimer de l'empathie pour leurs sentiments pour ce qu'ils ont vécu. Par exemple, dans le cas d'un ami qui a été expulsé du travail. «Je suis désolé que vous ayez été expulsé du bureau. Naturellement, vous vous sentez déçu ou en colère face à votre état actuel. "

Ce genre de déclaration les fait au moins se sentir appréciés parce que quelqu'un est capable de comprendre ses sentiments. Dans certains cas, la déclaration optimiste devient simplement positivité toxique. Par conséquent, ayez de l'empathie, car nous voulons aussi être compris lorsque des problèmes surviennent.