Table des matières:
- 1. Limitez votre consommation de boissons sucrées et de glucides
- 2. Mangez des graisses et des protéines plus traditionnelles
- 3. Limitez la quantité de gluten dans votre alimentation
- 4. Bénéficiez d'aliments et de boissons fermentés
- 5. Manger du bouillon d'os
- 6. Essayez le vinaigre de cidre de pomme
- Autres aliments qui peuvent aider à soulager les ulcères d'estomac
Avez-vous des brûlures d'estomac? Craignez-vous que ce que vous mettez dans votre estomac puisse provoquer des brûlures d'estomac? Il est vrai que certains aliments peuvent amener l'estomac à produire plus d'acide gastrique qui peut déclencher des brûlures d'estomac.
En plus de prendre de petits repas et d'éviter de vous allonger juste après avoir mangé, voici quelques conseils pour soulager vos symptômes de brûlures d'estomac.
1. Limitez votre consommation de boissons sucrées et de glucides
Manger des aliments qui contiennent trop de glucides et de sucre est la principale cause des brûlures d'estomac. Les brûlures d'estomac peuvent être facilement soulagées par un régime pauvre en glucides Un faible taux d'acide gastrique et un trop grand nombre de glucides sont à l'origine de la douleur dans le haut de l'abdomen. Les glucides peuvent fermenter dans l'estomac et créer des gaz, ce qui augmente la pression dans l'estomac et provoque des ballonnements, des gaz, une mauvaise haleine et une indigestion. Cela peut également aggraver d'autres problèmes digestifs dans les intestins.
Que faut-il boire? Thés, smoothies, jus et milk-shakes, en particulier les boissons à base de fruits naturels non acides.
2. Mangez des graisses et des protéines plus traditionnelles
Les graisses et les protéines traditionnelles contiennent beaucoup plus de nutriments. Ils réduisent également vos envies d'aliments sucrés et de glucides raffinés. La graisse contient un effet anti-inflammatoire magique sur la muqueuse du tube digestif et les protéines contribuent à faciliter la digestion. L'acide chlorhydrique active les enzymes qui facilitent la digestion des protéines, comme la pepsine.
En mangeant plus de protéines, l'excès d'acide gastrique dans votre estomac peut être utilisé pour digérer les protéines, pas dans l'œsophage.
Que devriez-vous manger?
- Viande d'animaux sauvages ou de pâturage
- Poisson
- Oeufs bio
- Vrai lait et résultats de culture (si tolérés)
- Noix et grains entiers
- Huiles de bonne qualité (huile de coco, huile de palme, huile d'olive extra vierge)
3. Limitez la quantité de gluten dans votre alimentation
Manger des aliments sans gluten peut être un choix suffisant si les conseils ci-dessus ne vous aident pas. Le gluten est la protéine de base que vous pouvez trouver dans le blé. Le gluten contient plusieurs protéines complexes qui sont difficiles pour votre système digestif. Certaines personnes disent que les produits à base de blé et de gluten ont pris de nombreuses formes, ce qui peut avoir des effets néfastes sur notre corps. Un régime sans gluten peut entraîner une diminution de l'énergie. Vous pouvez commencer par un essai de deux semaines d'un régime sans gluten. Cela signifie ne pas manger de céréales, crêpes, pain, pâtes, pizza, muffins, bagels, chips et gâteaux.
Quels sont les aliments pour remplacer le gluten? La farine d'avoine est plus tolérable pour votre estomac. Ces aliments ont presque la même texture que les aliments au gluten et sont très copieux.
4. Bénéficiez d'aliments et de boissons fermentés
Votre digestion peut s'améliorer si vous consommez plus d'aliments et de boissons fermentés. Votre estomac regorge de bactéries bénéfiques qui facilitent la digestion des aliments. Il y a des milliards de bactéries bénéfiques vivant dans les aliments fermentés qui décomposent les aliments dans notre estomac pour une digestion facile. Ces bactéries créent des réactions chimiques qui peuvent soulager les symptômes des brûlures d'estomac et d'autres problèmes digestifs.
Quels aliments contiennent des bactéries bénéfiques?
- Radis marinés, betteraves marinées, carottes marinées, concombres marinés, etc. Si c'est mariné, c'est de la bonne nourriture.
- Kimchi
- Yaourt sans sucre.
5. Manger du bouillon d'os
Vous pouvez utiliser du bouillon d'os maison pour apaiser et apaiser la muqueuse du tube digestif. Les os contiennent des minéraux, des acides aminés et de la gélatine anti-inflammatoire, qui peuvent vous fournir une quantité saine de protéines. Si vous rencontrez des difficultés digestives lors de la consommation de graisses et de protéines, le bouillon d'os allégera le fardeau de votre estomac.
Quels autres aliments protéinés puis-je manger? Poisson, fruits de mer et poulet, tant que vous vous débarrassez de la peau grasse.
6. Essayez le vinaigre de cidre de pomme
Si vous prenez des médicaments qui peuvent interagir avec les antiacides, ou si vous ne voulez pas les prendre, vous pouvez essayer de boire du vinaigre de cidre de pomme ou du vinaigre de banane. Le vinaigre est acide, il est donc naturel que vous pensiez: "Pourquoi est-ce que j'ajoute plus d'acide à mon estomac?" Eh bien, le vinaigre ne réduit pas l'acide gastrique, mais il peut réduire les contractions gastriques qui provoquent un reflux gastrique.
Avant de manger, mélangez 1 à 2 cuillères à café de vinaigre dans de l'eau et buvez-le. Vous pourriez être surpris de l'efficacité du vinaigre pour soulager les symptômes de brûlures d'estomac.
Autres aliments qui peuvent aider à soulager les ulcères d'estomac
Quels sont les autres aliments apaisants pour l'estomac? Certains aliments qui peuvent apaiser l'estomac sont le gingembre, la banane et les tisanes.
Cependant, si vous avez des brûlures d'estomac, évitez les aliments gras, le sucre et la caféine. Au lieu de cela, allégez le travail de votre estomac avec des aliments faibles en gras et riches en fibres qui peuvent absorber l'acide dans votre estomac. Ce traitement, combiné à l'utilisation de médicaments, peut réduire considérablement les symptômes de brûlures d'estomac en cas de rechute.
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