Table des matières:
- Qu'est-ce que le water-polo?
- Avantages de l'exercice de water-polo
- 1. Bon pour le cœur
- 2. Brûlez une bonne quantité de calories
- 3. Développer l'endurance
- 4. Construisez vos muscles
- 5. Ne fatigue pas le corps rapidement
Les sports de water-polo peuvent ne pas être largement connus dans la communauté. Cependant, l'un des sports disputés aux Jeux asiatiques de 2018 présente de nombreux avantages pour la santé. Quels sont les bénéfices? Ce qui suit est l'examen.
Qu'est-ce que le water-polo?
Source: entre les photos
Le water-polo est un type de sport d'équipe pratiqué dans une piscine où les nageurs essaient de placer autant de balles que possible dans le but de l'adversaire.
Chaque membre de l'équipe nage sur la surface et lance et attrape le ballon d'une main pour le passer. L'équipe avec le plus de points de but à la fin du match l'emporte. Ce sport se joue avec six joueurs et un gardien de but dans chaque équipe.
Avantages de l'exercice de water-polo
Tout comme les autres types d'exercice, le water-polo présente divers avantages tels que:
1. Bon pour le cœur
Ce sport est très bon pour la santé cardiaque. La raison en est que tous les mouvements font que le cœur continue de pomper de manière optimale.
Benjamin Soon, maître de conférences adjoint dans le programme de physiothérapie de l'Institut de technologie de Singapour, a déclaré que rendre la pompe cardiaque plus élevée que sa fréquence de repos aide à prévenir les maladies cardiaques et améliore et restaure le cœur à son plein potentiel.
De cette façon, le water-polo est un excellent exercice cardio pour garder votre cœur en bonne santé.
2. Brûlez une bonne quantité de calories
Lorsque vous jouez au water-polo, vous mettrez toute votre énergie dans la compétition. La raison en est que cet exercice ne permet pas aux joueurs de toucher le fond de la piscine. Les pieds doivent donc continuer à bouger tout au long du match.
Ce mouvement constant peut brûler le maximum de calories pour vous aider à perdre du poids. Cet exercice peut brûler environ 10 calories par minute. Cependant, chacun est différent, le nombre de calories qu'il brûle dépend de sa condition physique.
3. Développer l'endurance
Le water-polo aide à augmenter l'endurance et l'endurance. De cette façon, lorsque vous faites certaines activités intenses, vous ne vous fatiguez pas et ne vous épuisez pas facilement.
Cité dans Health Fitness Revolution, une étude menée en 2001 a révélé que faire des exercices qui peuvent augmenter l'endurance est utile pour réduire le stress oxydatif qui peut endommager les cellules saines du corps.
On peut conclure que l'exercice de water-polo en plus du renforcement de l'endurance peut également maintenir la santé générale du corps.
4. Construisez vos muscles
Lorsque vous faites du water-polo, toutes les parties du corps bougent aussi. Le joueur doit également garder son corps à la surface.
En conséquence, les groupes musculaires de tout le corps qui sont rarement déplacés sont entraînés avec les différents mouvements que vous effectuez tels que tourner, lever les mains et donner des coups de pied.
Si vous faites régulièrement cet exercice, les muscles de vos jambes, de vos fesses, de vos hanches et de vos épaules se formeront d'eux-mêmes avec la routine que vous faites.
5. Ne fatigue pas le corps rapidement
Faire de l'exercice dans l'eau est le bon choix car il ne fait pas augmenter considérablement la température de votre corps. La raison en est que l'eau procure un effet rafraîchissant qui peut vous empêcher de vous fatiguer rapidement.
Par conséquent, le water-polo et d'autres sports nautiques aident le corps à s'entraîner plus longtemps sans se fatiguer facilement.
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