Sports Boot Camp, pouvez-vous vous aider à perdre du poids?

Boot camp est un programme d'entraînement sportif de groupe conçu de manière intensive sur une période de temps pour développer la force musculaire et la forme physique. L'entraînement physique du sport boot camp lui-même varie pour une session; peut inclure la course, le saut, la montée et la descente des escaliers, les pompes, les redressements assis, la montée et la descente de collines, le tir à la corde, l'escalade, pour éventuellement inclure le yoga et le Pilates. Pas étonnant que ce sport soit très demandé. Alors, est-ce que rejoindre le camp d'entraînement est efficace pour perdre du poids?

L'exercice du camp d'entraînement est suffisamment intense pour perdre du poids

En règle générale, un groupe de boot camp sera continuellement formé et supervisé par un instructeur ou un entraîneur personnel du centre de remise en forme. Les entraînements du camp d'entraînement comprennent une combinaison d'entraînements en force, cardio et aérobie conçus pour suivre un modèle d'intervalle: combinant une séance d'entraînement courte et de haute intensité suivie d'une plus longue durée d'entraînement léger pour récupérer, avant de revenir à la répétition.

Plus l'exercice que vous faites est intense, plus votre fréquence cardiaque augmentera. Le cœur est composé de muscles qui doivent bouger pour devenir de plus en plus forts. Lorsque le muscle cardiaque est fort, les vaisseaux sanguins peuvent circuler plus et plus rapidement, de sorte que plus d'oxygène puisse circuler vers les cellules musculaires. Cela permet aux cellules de brûler plus de graisse pendant l'exercice et au repos. Plus l'intensité de l'exercice que vous faites est élevée, plus vous brûlez de calories.

Une étude récente menée par l'American Council on Exercise (ACE) rapporte que le camp d'entraînement est un type d'exercice très efficace pour développer la force musculaire, l'endurance et entraîner les gens à être plus disciplinés pour mener une vie saine. Le camp d'entraînement peut également être le meilleur choix pour perdre du poids, car une session de camp d'entraînement peut brûler jusqu'à 1000 calories.

Certains camps d'entraînement peuvent également fournir des informations sur les habitudes alimentaires saines et inciter les participants à gérer leurs repas au cours du programme, surtout si l'objectif est de perdre du poids.

Tout le monde ne peut pas participer aux sports de boot camp

Le boot camp est en effet le bon choix pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids ou se mettre en forme. Malheureusement, tout le monde ne peut pas participer à ce sport. Parce que les sports de boot camp nécessitent beaucoup d'énergie et des mouvements rapides qui peuvent être trop difficiles pour les débutants.

Par conséquent, avant de vous inscrire, vous devez d'abord demander à l'instructeur comment ce programme fonctionnera afin que vous puissiez juger si ce type de sport vous convient ou non.

De plus, il vous est également déconseillé de participer à ce type d'exercice si vous avez plus de 40 ans, êtes enceinte, n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps ou souffrez de certains problèmes de santé. C'est une bonne idée de vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un cours de camp d'entraînement ou tout programme d'exercice.