Table des matières:
- Que faites-vous pendant le Pilates?
- Les avantages du Pilates sont ...
- 1. Renforce les muscles centraux du corps
- 2. Correction de la posture
- 3. Prévenir et réduire la douleur des blessures
- 4. Accentuer la mise au point
- 5. Améliorer la qualité du sexe
Bien que les mouvements puissent sembler similaires, le yoga et le pilates sont deux choses différentes. Le Pilates est une version plus moderne du yoga. Le Pilates a été développé pour la première fois au XXe siècle par un athlète allemand chevronné du nom de Joseph Pilates, en tant que forme d'exercice physique axée sur la rééducation et le renforcement du corps.
Que faites-vous pendant le Pilates?
Le principe du Pilates est d'unir la compréhension entre le corps et l'âme afin qu'ils puissent travailler ensemble pour vous aider dans votre vie quotidienne. Pour atteindre cette harmonie entre le corps et l'esprit, le Pilates implique des techniques de respiration régulières, des exercices d'équilibre et de posture, une concentration de concentration et des exercices pour contrôler le mouvement et la force musculaire.
L'exercice Pilates implique une série de mouvements lents mais concentrés accompagnés d'une respiration profonde. Chaque mouvement est conçu pour circuler et se concentrer sur l'utilisation de muscles bons et précis pour s'assurer que votre corps bouge constamment afin d'améliorer la coordination des mouvements, les schémas respiratoires et la conscience corporelle.
En fait, pendant le Pilates, vous êtes encouragé à inspirer et à expirer profondément et complètement comme pour aider à détoxifier le corps. L'apport en oxygène joue un rôle important dans la bonne circulation du sang, ce qui contribue à maintenir la santé globale du corps.
En plus de restaurer le corps après une blessure ou de renforcer les articulations faibles, le Pilates améliore la force et la flexibilité musculaires ainsi que l'équilibre corporel. Pilates est également utilisé depuis de nombreuses années pour améliorer la posture.
Les avantages du Pilates sont …
Pour ceux d'entre vous qui sont curieux d'essayer la méthode Pilates mais qui ne sont toujours pas sûrs de ses avantages, consultez cet article pour en savoir plus sur les nombreux avantages de la méthode Pilates pour le corps.
Cependant, si votre objectif principal est la rééducation des blessures, vous devriez d'abord consulter votre médecin au sujet de votre intention d'essayer une routine Pilates.
1. Renforce les muscles centraux du corps
Beaucoup de gens pensent que travailler vos muscles abdominaux équivaut à construire un pack de six abdos. Ne vous méprenez pas. Renforcer votre cœur est l'un des avantages Pilates les plus recherchés.
Les muscles centraux sont une série de muscles qui s'étendent des muscles inférieurs de la poitrine, de l'abdomen, du dos aux muscles autour du bassin. Les muscles centraux sont impliqués dans presque tous les mouvements du corps humain.
Des muscles abdominaux faibles ou inflexibles peuvent interférer avec la fonction de mouvement et l'amplitude des mouvements des bras et des jambes, et peuvent être épuisants pour tout mouvement que vous effectuez. Entraîner correctement vos muscles abdominaux peut augmenter leur force. Avoir des muscles abdominaux forts signifie que votre corps sera plus stable et plus robuste.
2. Correction de la posture
Comme expliqué ci-dessus, des muscles abdominaux solides (y compris les muscles abdominaux et du dos) sont essentiels pour vous permettre d'effectuer plus facilement les tâches quotidiennes, telles que le transport de petits enfants et le transport d'objets lourds.
Le Pilates entraîne les muscles du bas du dos, des hanches, de l'estomac et du bassin, qui sont le centre de gravité de votre corps, afin qu'ils puissent travailler en harmonie. Le Pilates soutient vos muscles abdominaux pour stabiliser la coordination de votre corps, afin que vous puissiez maintenir une bonne posture en position assise ou debout. Une bonne posture vous fait également paraître plus grand et plus mince, ce qui renforce votre confiance en vous.
Plus important encore, la stabilisation du noyau du corps grâce aux pilates réduit également l'usure de la colonne vertébrale. Le Pilates vous permet d'absorber plus d'oxygène tout en respirant, ce qui vous donne une bonne posture stable, ainsi que de perfectionner votre motricité fine. La motricité pointue vous rend plus réactif et équilibré sur des surfaces instables, comme sur des routes glissantes ou des pentes raides.
3. Prévenir et réduire la douleur des blessures
Une position assise prolongée et un exercice minimal affaiblissent les muscles de votre abdomen. Une fois que vos muscles abdominaux sont affaiblis, un mauvais oreiller ou même la moindre entorse peut vous faire souffrir de douleurs prolongées - sans parler du risque tout aussi grand de douleurs récurrentes.
Le Pilates allonge et renforce les muscles, augmente l'élasticité musculaire et améliore la mobilité des articulations. Un corps avec un équilibre de force et de flexibilité sera plus immunisé et / ou guérira plus rapidement d'une blessure.
C'est pourquoi de nombreuses personnes souffrant de lombalgie chronique choisissent de pratiquer le Pilates, qui accélère la guérison après quatre semaines de séances d'entraînement par rapport à celles qui visitent un spécialiste seul, a déclaré une étude publiée dans le Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy. . De plus, la douleur a complètement disparu pendant un an après la routine Pilates.
4. Accentuer la mise au point
Le Pilates semble très facile à faire, mais il nécessite en fait un haut niveau de concentration. Le Pilates est centré sur l'harmonisation du contrôle de l'esprit, du corps et de la respiration afin que vous puissiez vous concentrer davantage sur chaque mouvement que vous faites afin de ne pas tomber ou de vous blesser au milieu d'une pose.
De plus, lorsque des chercheurs chinois ont mesuré les changements dans l'activité cérébrale des femmes après 10 semaines de pilates, ils ont constaté une augmentation de la fonction cognitive cérébrale liée à l'activité du réseau neuronal, aux performances de la mémoire et à d'autres fonctions cognitives.
5. Améliorer la qualité du sexe
Dans un sens, le pilates implique des mouvements similaires aux exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Des muscles pelviens plus forts peuvent vous donner un orgasme plus intense.
De plus, les bienfaits du renforcement des muscles pelviens du Pilates ne s'arrêtent pas au lit seul. Si vous essayez de devenir enceinte, de forts muscles du plancher pelvien peuvent vous permettre de pousser plus facilement le bébé pendant le travail.
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