Table des matières:
- L'effet de manger principalement de l'avocat pour la santé
- 1. Augmenter le poids
- 2. Carences nutritionnelles
- 3. Allergies
- 4. Réduction de la production de lait chez les femmes enceintes et allaitantes
- 5. Endommager le foie
- 6. Réduction de l'action des médicaments
- 7. Irritation du tube digestif
- 8. Baisser le cholestérol (y compris le HDL, le bon cholestérol)
L'avocat présente de nombreux avantages. Du maintien de la santé cardiaque, de la régulation de la glycémie, à la prévention des anomalies congénitales chez le fœtus. Les avocats sont également un bon fruit à grignoter pendant un régime car ils sont riches en fibres et riches en bonnes graisses, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Mais ne soyez pas tenté par cette myriade d'avantages, alors vous en mangez trop. Tout ce qui est excessif n'est pas bon pour le corps, tout comme l'avocat.
Une consommation excessive d'avocat permet d'éviter divers effets secondaires indésirables, vous connaissez!
L'effet de manger principalement de l'avocat pour la santé
1. Augmenter le poids
Bien que les avocats soient une catégorie de fruits, ils sont en réalité denses en matières grasses et en calories. La bonne nouvelle est que la graisse contenue dans les avocats est classée comme graisse insaturée qui est saine pour le corps. Cependant, même des graisses saines peuvent toujours vous faire prendre du poids si elles sont consommées en excès.
Un avocat moyen pèse 30 grammes en moyenne, donc le total des calories consommées est d'environ 322 calories. C'est pourquoi manger trop d'avocat peut augmenter votre poids.
2. Carences nutritionnelles
En fait, peu importe si vous mangez des légumes et des fruits tous les jours. Les avocats sont certes nutritifs et rassasiants, mais les nutriments qu'ils contiennent ne suffisent pas à répondre à l'apport nutritionnel quotidien. Manger le même type de nourriture presque tous les jours peut entraîner une carence du corps en certains nutriments.
L'avocat a une teneur minimale en protéines et en calcium. Le manque de protéines affaiblira les tissus et la masse musculaire. Un apport insuffisant en calcium peut augmenter votre risque de développer des maladies osseuses, telles que l'ostéoporose. Les avocats ne contiennent pas non plus suffisamment de fer, vous êtes donc plus enclin à souffrir de 3 L (fatigué, faible, léthargique) en raison de l'anémie.
C'est pourquoi il est si important de planifier une alimentation équilibrée et variée pour garder le corps en bonne santé.
3. Allergies
Bien que cela soit rare, certaines personnes peuvent développer une allergie aux avocats de temps en temps si elles en consomment trop. Selon un article de synthèse publié en juin 2011 dans la revue Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, L'allergie à l'avocat peut provoquer des éternuements, de la toux, un gonflement et une congestion nasale. Si vous ressentez ces symptômes après avoir consommé des avocats, essayez d'éliminer les avocats de votre alimentation quotidienne et voyez si ces symptômes apparaissent toujours ou non.
4. Réduction de la production de lait chez les femmes enceintes et allaitantes
Il n'y a rien de mal à manger de l'avocat enceinte. En plus de pouvoir réduire le risque de malformations congénitales chez les bébés, l'avocat est également utile pour soulager les crampes aux jambes dues à une carence en potassium.
Cependant, la suralimentation des avocats peut endommager les glandes mammaires, réduisant ainsi la production de lait. De plus, une consommation excessive d'avocat pendant l'allaitement peut entraîner une détérioration du système digestif de l'enfant.
5. Endommager le foie
L'un des effets secondaires graves de la consommation excessive d'avocat est que cela nuit à la santé de votre foie. Il existe différents types d'huile d'avocat qui peuvent nuire à votre foie. Évitez d'utiliser de l'avocat mexicain qui contient de l'estragole et de l'anéthole. On pense que ces deux éléments ont des réactions cancérigènes.
6. Réduction de l'action des médicaments
La consommation d'excès d'avocat peut réduire le travail des anti-inflammatoires. Une consommation excessive déclenche également un anticoagulant, de sorte que la plaie peut guérir pendant longtemps.
7. Irritation du tube digestif
Manger de grandes quantités d'avocat peut irriter le tube digestif, ce qui le rend susceptible de provoquer des flatulences, des gaz, des crampes, des gaz continus et de la diarrhée. Une irritation à long terme du tube digestif peut entraîner une infection.
8. Baisser le cholestérol (y compris le HDL, le bon cholestérol)
L'avocat peut réduire le taux de cholestérol. Le mauvais cholestérol provoque des problèmes cardiaques tels que des crises cardiaques, des battements cardiaques irréguliers, une obstruction des vaisseaux sanguins, etc. Ainsi, abaisser le taux de cholestérol peut vous éviter divers problèmes cardiaques.
Mais en plus des avantages, il y a des effets secondaires à manger trop d'avocats. L'avocat est riche Bêta-sitostérol. Bêta-sitostérol absorbent le mauvais cholestérol en excès, mais ils peuvent également absorber le cholestérol HDL, un type de bon cholestérol bénéfique pour la santé. L'une des fonctions du bon cholestérol HDL est de maintenir la force et la santé des parois des vaisseaux sanguins.
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