Table des matières:
- 1. Aider le corps à rester en bonne santé, fort et actif
- 2. Apprenez de meilleures techniques de respiration
- 3. Aide à améliorer l'équilibre corporel et à réduire les maux de dos
- 4. Entraînez-vous et préparez la zone de la hanche pour l'accouchement
- 5. Aidez à la relaxation et entraînez-vous à vous reposer plus facilement
- 6. Forgez un lien profond avec le bébé
- 7. Communication avec d'autres femmes enceintes
Il y a tellement d'avantages que vous pouvez tirer de la pratique du yoga prénatal ou du yoga de grossesse, mais assurez-vous que si c'est la première fois que vous pratiquez le yoga et que vous vous sentez épuisé en l'essayant, n'oubliez pas de faire une pause entre vos exercices. Il n'est pas nécessaire de se précipiter lors de la pratique, car dans la pratique du yoga, le plus important est que vous vous sentiez à l'aise et détendu pendant et après la pratique, afin que les bienfaits du yoga pendant la grossesse se fassent sentir.
Quels sont les principaux bienfaits du yoga prénatal? Voir la description suivante.
1. Aider le corps à rester en bonne santé, fort et actif
Pendant la grossesse, votre corps subit des changements drastiques, à la fois physiques, hormonaux et émotionnels. Les hormones telles que les œstrogènes, la progestérone, la prolactine, la relaxine et l'ocytocine augmentent fortement et modifient votre corps. La pratique du yoga prénatal peut vous aider à vous adapter constamment aux changements de votre corps.
Sur une période de 9 mois, le bas de votre corps portera des charges plus lourdes à mesure que votre bébé grandira. Il existe de nombreux exercices de yoga qui vous aideront à rester en bonne santé et fort, et en même temps à vous détendre pendant votre grossesse.
2. Apprenez de meilleures techniques de respiration
Pourquoi la technique de respiration est-elle si importante lorsque vous avez deux ans? La pratique des techniques de respiration aura un bon effet non seulement physiquement mais aussi mentalement. Pendant la grossesse, les changements hormonaux qui se produisent vous affectent souvent non seulement physiquement, mais créent également des émotions ou des émotions. ambiance Vous montez et descendez sans raison. Ou, vous pouvez vous sentir excessivement inquiet et parfois confondre votre partenaire.
Si vous pouvez mieux respirer, cela peut vous aider à contrôler vos émotions pendant la grossesse. Avec le yoga prénatal, la pratique des techniques de respiration améliorera également la qualité de votre respiration et maximisera l'apport en oxygène que vous partagerez avec votre bébé pendant la grossesse.
Non seulement cela, dans le processus d'avoir un bébé, une bonne respiration vous aidera à réduire ou à contrôler la douleur pendant le processus de contraction. Le terme que j'utilise souvent: "La respiration est le meilleur ami de l'accouchement"
3. Aide à améliorer l'équilibre corporel et à réduire les maux de dos
Les problèmes courants que rencontrent souvent les femmes enceintes sont la perte d'équilibre corporel et la croissance du bébé dans l'utérus, ce qui entraîne souvent des maux de dos prolongés. De nombreux mouvements de yoga prénatal aideront à la circulation, à l'équilibre de l'exercice et à l'étirement des muscles de la taille.
4. Entraînez-vous et préparez la zone de la hanche pour l'accouchement
De nombreuses postures du yoga prénatal visent à préparer les muscles de la hanche à être plus flexibles et flexibles pour l'accouchement. Plusieurs postures comme s'accroupir ou squat, généralement pratiqué à plusieurs reprises pour aider à ouvrir la zone de la hanche et bassin.
Non seulement l'exercice physique, il y a souvent une combinaison de préparation mentale, par exemple en pratiquant des moyens de combiner la respiration avec la posture et en contrôlant la douleur pendant le processus de contraction. Ceci est bien sûr très utile en préparation à un accouchement normal.
5. Aidez à la relaxation et entraînez-vous à vous reposer plus facilement
Pendant la grossesse, vous avez généralement tendance à vous sentir anxieux tout le temps. L'intuition en tant que future mère vous rend incapable d'arrêter de penser au développement de votre bébé, à la préparation à l'accouchement, ou même aussi facile que de choisir des aliments nutritifs pour être un souci. En plus de vous rendre anxieux et inconfortable, ce sentiment d'anxiété peut souvent vous amener à avoir du mal à dormir. Non seulement l'anxiété, à l'entrée du troisième trimestre de votre grossesse, la difficulté à choisir une position de sommeil peut aussi être une cause majeure d'insomnie.
La pratique régulière du yoga prénatal peut jouer un grand rôle en vous aidant à vous calmer et à vous détendre davantage lorsque vous vous sentez soudainement anxieux. Vous pouvez également vous débarrasser de l'insomnie en pratiquant des postures de relaxation ou Savasana qui est généralement pratiqué à la fin d'un cours de yoga tout en écoutant de la musique qui est généralement jouée dans un cours de yoga
6. Forgez un lien profond avec le bébé
Lorsque vous pratiquez le yoga enceinte, il y a de nombreux mouvements qui mettent le bébé à l'aise, et souvent l'instructeur vous apprend des façons de communiquer avec le bébé, par exemple en frottant le ventre avant de commencer le yoga et en vous demandant de dire à votre bébé que vous et le bébé bougez ensemble. Cela vous rendra plus à l'aise lors de la pratique et vous habituera également à communiquer avec votre bébé.
7. Communication avec d'autres femmes enceintes
Venir spécifiquement au studio et pratiquer le yoga prénatal peut être utilisé comme lieu de socialisation avec d'autres femmes enceintes. Non seulement en échangeant des informations sur les changements corporels, vous pouvez également échanger des informations sur les hôpitaux, les obstétriciens et même le bon type de couche pour bébé à acheter pour votre bébé. Vous pouvez créer des groupes dans l'application messagerie en ligne et peut continuer avec des réunions régulières en dehors de la salle de classe. Restez en bonne santé et actif pendant que vous vous faites de nouveaux amis.
