Table des matières:
- L'impact de l'utilisation trop fréquente des médias sociaux pour la santé
- Quelles sont les limites raisonnables pour l'utilisation des médias sociaux?
- La clé est l'équilibre
Imaginez un jour sans téléphone intelligent ou une connexion Internet. Comment te sentirais-tu? Agité? Il manque quelque chose? Envie d'ouvrir les réseaux sociaux?
Oui, la plupart des gens d'aujourd'hui ne peuvent pas survivre un jour sans accéder à leurs comptes de médias sociaux. Une enquête réalisée par le Global Web Index en 2016 a montré qu'une personne moyenne passe deux heures par jour à ouvrir les médias sociaux. En fait, utiliser trop de médias sociaux n'est pas bon pour la santé.
Alors, combien de temps faut-il jouer un temps raisonnable sur les réseaux sociaux en une journée? Ce qui suit est l'examen.
L'impact de l'utilisation trop fréquente des médias sociaux pour la santé
Une autre enquête menée par Retrevo a révélé que 11% des participants à l'étude ont admis qu'ils ne pouvaient pas résister à l'ouverture des médias sociaux toutes les deux heures. Ce chiffre n'est certainement pas si surprenant, étant donné les habitudes des gens d'aujourd'hui qui ne peuvent être séparés de leurs téléphones portables respectifs.
Selon un certain nombre d'études, la surutilisation des médias sociaux a un impact négatif sur la santé mentale d'une personne. L'un d'eux est la recherche de l'Université de Pittsburgh. Cette étude montre que les personnes qui sont quotidiennement trop actives sur les réseaux sociaux ont un risque de dépression trois fois plus élevé que celles qui utilisent rarement les réseaux sociaux.
Une autre étude de la Case Western Reserve School of Medicine a également lié la dépendance aux médias sociaux à un comportement imprudent, en particulier chez les adolescents. Selon l'étude, les adolescents accros aux médias sociaux sont 3,5 fois plus susceptibles de faire des choses risquées sans réfléchir. Par exemple, fumer, boire de l'alcool et avoir des relations sexuelles.
Quelles sont les limites raisonnables pour l'utilisation des médias sociaux?
Utiliser les réseaux sociaux de manière judicieuse et responsable signifie limiter leur utilisation afin de ne pas interférer avec vos activités quotidiennes. Il faut également être très intelligent dans le filtrage des informations pour éviter le risque de troubles mentaux tels que l'anxiété et la dépression.
Les experts eux-mêmes n'ont pas déterminé exactement combien de temps une personne peut jouer aux médias sociaux en une journée. La raison en est que tout le monde a des conditions psychologiques et des réactions émotionnelles différentes au contenu des médias sociaux.
Cependant, il n'est pas recommandé de passer jusqu'à deux heures par jour à utiliser les médias sociaux. Un psychothérapeute de la California School of Professional Psychology, Philip Cushman, vous recommande de limiter votre utilisation des médias sociaux d'une demi-heure à une heure par jour. Plus tard, lorsque vous vous habituez à être hors des réseaux sociaux, vous pouvez le limiter encore plus étroitement, c'est-à-dire uniquement lorsque vous avez du temps libre.
La clé est l'équilibre
N'oubliez pas que cela ne signifie pas qu'il vous est totalement interdit d'utiliser les réseaux sociaux. Les médias sociaux peuvent également offrir divers avantages tels que le maintien de bonnes relations. Ainsi, la clé d'une utilisation équitable des médias sociaux est l'équilibre. Autrement dit, ne laissez pas les médias sociaux interférer avec votre productivité et vos interactions quotidiennes.
Vous êtes celui qui peut contrôler l'habitude d'ouvrir les médias sociaux, n'est-ce pas téléphone intelligent Tu. Cela ne signifie donc pas que si une notification arrive, vous devez l'ouvrir immédiatement et y répondre immédiatement. Surtout si le contenu n'est pas urgent.
