Bienfaits des pacanes: prévenez la chute des cheveux pour vous aider à perdre du poids

Les noix sont riches en fibres et en protéines végétales qui sont bonnes pour la santé. Les noix sont également riches en graisses saines, en vitamines et minéraux et en antioxydants utiles pour protéger le corps contre diverses maladies. Les noix de pécan sont un type de noix qui a une myriade d'avantages. Vous connaissez peut-être mieux les arachides ou les amandes, mais les bienfaits des pacanes sont tout aussi incroyables pour votre santé, vous savez!

Divers avantages des pacanes pour la santé

1. Réduire le risque de maladie cardiaque

Les pacanes sont riches en antioxydants polyphénols flavonoïdes qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. En fait, la teneur en polyphénols des pacanes est deux fois plus élevée que celle des amandes, des noix de cajou et des pistaches.

De plus, les pacanes contiennent des niveaux élevés de gamma-tocophérol.Le gamma-tocophérol est une forme de vitamine E qui est bonne pour le corps. Selon la page Santé, deux études différentes ont montré que des niveaux élevés de gamma-tocophérol dans les aliments transformés contenant des noix de pécan peuvent aider à prévenir l'oxydation du cholestérol, qui est un facteur de risque de maladie cardiaque.

Alors ne soyez pas surpris si les pacanes sont très bonnes pour prévenir les maladies cardiaques.

2. Maintenez des os et une peau sains

Les noix de pécan contiennent divers minéraux nécessaires à l'organisme. Appelez cela la thiamine, le zinc, le manganèse et le cuivre. Tous les 30 grammes de pacanes peuvent répondre à 60% de l'apport quotidien en manganèse et à 40% de l'apport quotidien en cuivre du corps. Quels sont les bénéfices?

Le manganèse aide à réguler la glycémie et à maintenir des os sains. Non seulement cela, ce minéral aide également à former du collagène, une protéine spéciale nécessaire pour garder la peau souple et élastique.

Les bienfaits des noix de pécan pour la santé de la peau ne proviennent pas uniquement du manganèse. Les pacanes contiennent de l'acide ellagique, de la vitamine A et de la vitamine E qui se sont avérés efficaces contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané.

Pendant ce temps, la teneur en cuivre des pacanes peut aider à l'absorption du fer dans le corps. Le fer joue un rôle dans la formation des globules rouges, maintient l'immunité et aide à maintenir des vaisseaux sanguins, des nerfs et des os sains. N'est-ce pas étonnant?

3. Prévenir la constipation

Anshul Jaibharat, un nutritionniste, a révélé que les noix de pécan contiennent beaucoup de fibres, ce qui est bon pour aider à nettoyer le tube digestif afin de prévenir la constipation et réduire le risque d'hémorroïdes et de colite.

4. Aide à perdre du poids

Pour ceux d'entre vous qui suivent un régime, les pacanes sont le bon choix pour une collation l'après-midi. Oui! L'un des avantages des noix de pécan qui n'est pas moins étonnant est qu'il vous aide à perdre du poids.

La raison en est que les pacanes contiennent plusieurs groupes de vitamines du complexe B telles que la riboflavine, la niacine, la thiamine, l'acide pantothénique, la vitamine B6 et le folate, qui contribuent tous à augmenter le taux métabolique du corps.

Cela permet également aux pacanes de digérer plus longtemps dans l'estomac, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps. En conséquence, vous devenez moins tenté de manger plus pour satisfaire les envies de votre estomac.

5. Prévenir l'inflammation

Une étude a montré que l'apport de magnésium dans les pacanes peut réduire l'inflammation dans le corps, dont l'une se situe dans les parois des artères.

Une inflammation réduite des parois artérielles peut réduire indirectement le risque d'arthrite, de maladie d'Alzheimer, de maladie cardiovasculaire et d'autres maladies inflammatoires.

6. Prévenir la perte de cheveux

Les bienfaits des pacanes sur celui-ci peuvent être nécessaires pour ceux d'entre vous qui souffrent de perte de cheveux, ainsi que pour les hommes sujets à la calvitie.

Les noix de pécan contiennent l'acide aminé L-arginine, qui favorise une croissance saine des cheveux. De plus, ces acides aminés sont également capables d'augmenter l'élasticité des parois des artères, rendant ainsi le flux sanguin vers les racines des cheveux plus fluide. Un apport sanguin frais au cuir chevelu aide à maximiser la croissance des cheveux et rend le cuir chevelu plus sain.

7. Réduire le risque de cancer

Les avantages des noix de pécan qui ne sont pas moins importants sont qu'ils sont capables de protéger l'organisme contre le risque de cancer. L'acide ellagique contenu dans les pacanes peut inhiber la liaison à l'ADN des cancérogènes cancérigènes, y compris les nitrosamines et les hydrocarbures aromatiques polycycliques.

Les pacanes contiennent de l'acide oléique, un acide gras qui réduit le risque de cancer du sein et du côlon. Comme expliqué précédemment, la teneur en fibres des pacanes peut nettoyer la digestion afin d'éviter le risque de cancer du côlon.