Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous êtes stressé & bull; bonjour en bonne santé

À tout moment, vous pouvez être stressé, cela peut être dû au travail, à des problèmes financiers, à des problèmes avec votre conjoint ou votre famille, ou simplement à des embouteillages - des choses qui ne sont pas inattendues. Les petites choses qui font monter un peu votre tension peuvent stresser votre corps. Cependant, il est préférable de gérer votre stress autant que possible car l'impact du stress sur le corps est tellement important et bien sûr préjudiciable à votre santé.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress peut survenir en raison de changements dans l'environnement qui nous entoure, de sorte que le corps réagira et y répondra comme mesure de protection. Le corps réagit au stress en réagissant physiquement, mentalement et émotionnellement.

Le corps réagit à tout ce qu'il perçoit comme un danger, qu'il soit vraiment nocif ou non. Lorsque le corps se sent menacé, une réaction chimique se produit dans le corps qui vous permet d'éviter les blessures. Cette réaction est appelée «lutte ou fuite» ou réponse au stress. Lorsque votre corps réagit au stress, vous sentirez votre fréquence cardiaque augmenter, votre respiration plus rapide, vos muscles se contracter et votre tension artérielle augmenter.

Le stress peut varier d'une personne à l'autre. Ce qui vous cause du stress ne cause pas nécessairement du stress aux autres. Tout dépend de la façon dont vous percevez les choses comme stressantes et de la façon dont vous gérez le stress. Un léger stress peut vous aider à accomplir des tâches. Cependant, si un stress sévère ou un stress chronique vous arrive, cela peut nuire à votre santé.

Comment le stress affecte-t-il le corps?

Lorsque vous vous sentez stressé, tous les systèmes de votre corps réagissent de différentes manières. Le stress chronique peut avoir un impact sur votre santé globale.

Dans les systèmes nerveux central et endocrinien

Le système nerveux central est principalement responsable de la réponse au stress, depuis le premier stress jusqu'à ce que le stress disparaisse. Le système nerveux central produit une réponse de «combat ou de fuite» lorsque le corps est soumis à un stress. En outre, il donne des ordres de l'hypothalamus aux glandes surrénales pour libérer les hormones adrénaline et cortisol.

Lorsque le cortisol et l'adrénaline sont libérés, le foie produit plus de sucre dans le sang pour fournir de l'énergie à votre corps. Si votre corps n'utilise pas toute cette énergie supplémentaire, il réabsorbera la glycémie. Cependant, pour les personnes sujettes au diabète de type 2 (comme les personnes obèses), cette glycémie ne peut pas du tout être absorbée, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie.

La libération des hormones adrénaline et cortisol entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque, une respiration plus rapide, une dilatation des vaisseaux sanguins dans les bras et les jambes et une augmentation de la glycémie. Lorsque le stress commence à se dissiper, c'est aussi le système nerveux central qui ordonne en premier au corps de revenir à la normale.

Sur le système respiratoire

Le stress accélère votre respiration pour tenter de faire circuler de l'oxygène dans votre corps. Cela peut ne pas être un problème pour beaucoup de gens, mais cela peut causer des problèmes chez les personnes souffrant d'asthme ou d'emphysème. Une respiration rapide ou une hyperventilation peuvent également provoquer des crises de panique.

Sur le système cardiovasculaire

Lorsque vous ressentez un stress aigu (stress pendant une courte période, comme être coincé dans un embouteillage), votre fréquence cardiaque augmentera et les vaisseaux sanguins menant aux gros muscles et au cœur se dilateront. Cela se traduit par une augmentation du volume de sang pompé dans tout le corps et une augmentation de la pression artérielle. En période de stress, le sang a besoin de circuler rapidement dans tout le corps (en particulier le cerveau et le foie) pour aider à fournir de l'énergie au corps.

De plus, lorsque vous êtes soumis à un stress chronique (stress sur une longue période), votre fréquence cardiaque augmente régulièrement. La pression artérielle et les niveaux d'hormones de stress augmenteront également continuellement. Ainsi, le stress chronique peut augmenter votre risque de développer une hypertension, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Dans le système digestif

En cas de stress, l'augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration peut irriter votre système digestif. Vous pourriez finir par manger plus ou moins que d'habitude. Risque que vous rencontrez brûlures d'estomac, le reflux acide, les nausées, les vomissements ou les douleurs à l'estomac augmentent également. Le stress peut également affecter le mouvement des aliments dans vos intestins, vous pouvez donc souffrir de diarrhée ou de constipation.

Dans le système musculaire squelettique

Vos muscles se resserrent lorsque vous êtes stressé, puis reviennent à la normale lorsque vous vous êtes calmé. Cependant, si vous êtes soumis à un stress soutenu, vos muscles n'ont pas le temps de se détendre. Ainsi, ces muscles tendus vous feront ressentir des maux de tête, des maux de dos et des douleurs dans tout le corps.

Sur le système reproducteur

Le stress a également un effet sur votre excitation sexuelle. Peut-être que votre libido diminuera lorsque vous êtes soumis à un stress chronique. Cependant, les hommes produisent plus d'hormone testostérone pendant le stress, ce qui peut augmenter le désir sexuel à court terme. Si le stress dure longtemps, les niveaux de testostérone de l'hormone masculine commenceront à baisser. Cela peut interférer avec la production de spermatozoïdes, entraînant un dysfonctionnement érectile ou une impuissance.

Pendant ce temps, chez les femmes, le stress peut affecter le cycle menstruel. Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez avoir des cycles menstruels irréguliers, ne pas avoir de règles du tout ou avoir des règles plus abondantes.

Dans le système immunitaire

Lorsque vous êtes stressé, votre corps stimule votre système immunitaire à fonctionner. Si le stress que vous ressentez est temporaire, cela aidera votre corps à prévenir les infections et à guérir les blessures. Cependant, si le stress survient pendant une longue période, le corps libèrera l'hormone cortisol qui inhibera la libération d'histamine et la réponse inflammatoire pour combattre les substances étrangères. Ainsi, les personnes qui souffrent de stress chronique seront plus sensibles aux maladies telles que la grippe, le rhume ou d'autres maladies infectieuses. Le stress chronique vous permet également de vous remettre plus longtemps d'une maladie ou d'une blessure.