5 avantages pour la santé du xylitol que vous devez savoir

En tant que substitut du sucre, le xylitol est en fait bénéfique pour votre santé, vous savez. L'édulcorant que vous trouvez habituellement dans la gomme à mâcher a un faible indice glycémique (IG) et 33% moins de calories que le saccharose. Sans plus tarder, voici les différents avantages du xylitol que vous pouvez obtenir dans des conditions normales d'utilisation.

Xylitol pour des bienfaits pour la santé

Le xylitol est un glucide naturel qui provient de l'extraction d'arbres et de plantes fibreuses de bois, comme le bouleau. En plus d'être utilisé dans la gomme à mâcher, vous pouvez également trouver du xylitol dans divers types de fruits et légumes, par exemple les pruneaux et le chou-fleur.

En plus d'être sucré, cet édulcorant naturel procure une sensation de froid dans la bouche lorsque vous le consommez et ne laisse pas la nausée que l'on ressent souvent en mangeant du sucre.

Alors, quels sont les avantages du xylitol pour la santé?

1. Indice glycémique bas

Contrairement au sirop de sucre et de fructose qui peuvent augmenter rapidement la glycémie, le xylitol peut être un édulcorant de remplacement, en particulier pour les personnes atteintes de diabète. En effet, ce glucide naturel contient un IG de 7, qui est inclus dans la catégorie à IG bas.

De plus, ces édulcorants traités chimiquement empêchent le corps de décomposer les glucides en sucre et de les faire circuler dans la circulation sanguine. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète peuvent manger normalement sans craindre une hypoglycémie ou une hyperglycémie.

2. Bon pour la santé dentaire

En plus d'être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète, le xylitol est également bon pour la santé de vos dents et de votre bouche.

Une étude de l'Université du Connecticut aux États-Unis montre que Streptococcus mutans, les bactéries qui causent souvent la plaque dentaire peuvent être neutralisées avec du xylitol. Cela peut réduire la plaque, les caries et les caries dans les dents.

De plus, d'autres études révèlent que le xylitol affecte également la santé de vos gencives, en particulier les bactéries responsables de la gingivite Porphyromonas gingivalis. Si le problème causé par ces bactéries n'est pas traité correctement, le nombre augmentera jusqu'à ce qu'il atteigne la circulation sanguine et provoque une inflammation et un gonflement.

Par conséquent, les chercheurs ont également constaté que le xylitol pouvait réellement résoudre ce problème. Cela se fait en augmentant la protéine dans le système immunitaire, inhibant ainsi la croissance bactérienne.

3. Prévenir les infections de l'oreille

Source: Sohu

Fondamentalement, votre bouche, votre nez et vos oreilles sont connectés. Par conséquent, si les bactéries dans la bouche sont endémiques, vos oreilles peuvent être affectées.

Les bactéries qui causent la plaque dentaire sur vos dents peuvent causer des infections dans vos oreilles, en particulier les tympans. Il s'avère que les avantages du xylitol sur les dents contribuent également à surmonter cette condition.

Une étude portant sur 850 enfants a montré que les bonbons au xylitol qu'ils mâchaient contenaient des propriétés antivirales et antibactériennes. Les deux réduisent les infections de l'oreille jusqu'à 30%. En dehors de cela, le xylitol combat également Candida Albicans, à savoir les bactéries responsables des infections à candida. Par conséquent, prendre du xylitol avec modération peut réduire et prévenir les infections de l'oreille.

4. Sont des antioxydants

Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative, les antioxydants peuvent combattre les radicaux libres qui causent le diabète, le cancer et les maladies cardiovasculaires. Eh bien, une étude révèle que le xylitol contient des antioxydants qui peuvent neutraliser les déclencheurs de la maladie ci-dessus.

Cela a été démontré par des souris diabétiques consommant du xylitol. Quelques jours plus tard, il est devenu évident que ce qu'il mangeait contre-attaquait les radicaux libres. Bien que cela semble prometteur, il faudra certainement des essais humains pour le confirmer.

5. Des sinus plus sains

Une étude du Dr. Peter Hwang de l'hôpital de Stanford a révélé que le xylitol qui a été dissous dans l'eau peut en fait surmonter les symptômes de la sinusite. Par conséquent, de nombreuses personnes se sont tournées vers des médicaments contenant du xylitol pour soulager leurs symptômes de sinusite.

Dosage sûr pour l'utilisation du xylitol

Pour que vous puissiez bénéficier du xylitol, bien sûr, vous devez le consommer dans des limites raisonnables. Tout excès aura des conséquences et des effets secondaires. Par conséquent, il serait préférable d'utiliser le xylitol à des doses sûres.

Chacun a ses propres limites de sécurité pour l'utilisation de médicaments, y compris le xylitol. Selon webmd.com, le corps d'un adulte peut recevoir au moins 7 à 20 grammes de xylitol par jour, qui sont bien sûr divisés en doses plus petites, à savoir trois à cinq doses. Habituellement donné sous forme de bonbon ou de chewing-gum. Il est recommandé de mâcher la gomme de xylitol 10 à 20 minutes après avoir mangé.

Eh bien, même les petits enfants de plus de 5 ans peuvent utiliser le xylitol comme substitut de leur sucre. Ils peuvent consommer 5 à 8 grammes par jour pour réduire les bactéries de la plaque dentaire dans la bouche.

Effets secondaires du xylitol

En plus des divers avantages que le xylitol peut apporter, il s'avère que sa consommation excessive peut avoir des effets secondaires qui peuvent affecter votre santé. Des doses excessives de xylitol peuvent en fait provoquer des diarrhées et des flatulences. De plus, donner du xylitol à vos animaux de compagnie, comme les chiens, est très dangereux car il empoisonne leur corps.

Maintenant, une fois que vous savez que les bienfaits du xylitol sont bons pour votre santé, essayez de commencer à remplacer votre sucre par du xylitol. Cependant, il n'est pas nécessaire de précipiter votre corps pour s'habituer à lui-même.