Table des matières:
- Combien d'eau devons-nous boire? Pas 8 verres par jour
- Générer des muscles
- Garde la peau éclatante
- Contrôlez les calories
- Maintenir la fonction rénale
- Maintenir une fonction intestinale normale
Saviez-vous que plus de 50% de notre corps est constitué d'eau? Sans eau, nous ne pouvons pas maintenir une température corporelle normale, lubrifier les articulations ou éliminer les substances inutilisées du corps par la transpiration, l'urine et les selles.
En fait médicalement, notre corps a besoin d'eau ou de liquides utiles pour traiter la digestion, l'absorption de substances ou de contenu alimentaire pour l'énergie, la circulation sanguine ou la digestion et autres, le transport de nutriments, la production de liquides ou de salive et le maintien de la température corporelle.
Il faut consommer beaucoup d'eau pour que le corps ne se déshydrate pas ou ne manque pas d'eau, ce qui peut provoquer une faiblesse, une faiblesse musculaire et des crampes, un manque de concentration, augmentant le risque d'épuisement par la chaleur, et même un accident vasculaire cérébral!
Combien d'eau devons-nous boire? Pas 8 verres par jour
Comme expliqué dans WebMD, on entend généralement souvent des conseils ou des articles selon lesquels il faut boire 8 verres d'eau par jour, ce qui équivaut à 1,5 litre. Cependant, le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institut de médecine recommande que les femmes aient réellement besoin de 2,6 litres d'eau par jour et que les hommes aient besoin d'environ 3,7 litres par jour.
Vous pouvez obtenir une couverture adéquate en eau chaque jour en buvant de l'eau et en consommant des liquides tels que des soupes et des boissons gazeuses, ainsi que des fruits et des légumes contenant de l'eau. N'oubliez pas non plus que si vous faites de l'exercice ou que vous courez, vous aurez besoin de plus d'eau avant, pendant et après le faire.
En plus de chaque jour, nous avons besoin d'un apport en eau tel que recommandé par le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institut de médecine, il y a plusieurs autres faits dont vous devez savoir pourquoi nous devons boire beaucoup d'eau, comme rapporté par Kompas.com ci-dessous:
Générer des muscles
Les cellules musculaires qui n'ont pas assez de liquides ne pourront pas retenir les liquides et les électrolytes, ce qui entraînera une fatigue musculaire. Les muscles ne fonctionneront pas correctement et leurs capacités diminueront. Nous avons également besoin de beaucoup d'eau lors de l'exercice, selon l'American College of Sports Medicine. Certains experts du campus recommandent de boire 0,5 litre d'eau, 2 heures avant de commencer à faire de l'exercice.
Garde la peau éclatante
Notre peau contient en fait beaucoup d'eau, ce qui agit comme un rempart contre la perte de fluides corporels en excès. Cependant, ne vous attendez pas à ce que l'excès de liquides corporels puisse être un moyen puissant d'éliminer les rides des rides de la peau.
Contrôlez les calories
Boire beaucoup d'eau est généralement fait par des personnes qui suivent un régime pour perdre du poids. Même si l'effet est indirect, utiliser de l'eau plate comme substitut aux boissons riches en calories aidera certainement beaucoup.
«Le programme diététique fonctionnera si vous choisissez de l'eau ou des boissons non caloriques comme substitut aux boissons caloriques. Ensuite, un régime avec des aliments plus sains et riches en liquides vous aidera à réduire les calories », a déclaré un chercheur de l'Université d'État de Pennsylvanie et également auteur du livre. Le plan de contrôle du poids Volumetrics, Barbara Rolls, PhD.
Maintenir la fonction rénale
Les fluides corporels sont les «moyens» de transporter des déchets ou des déchets dans et hors des cellules. La principale toxine dans le corps est l'azote uréique du sang, un type de liquide qui peut traverser les reins pour être traité et excrété sous forme d'urine. Lorsque vous avez suffisamment de liquides organiques, l'urine coule librement, claire et sans odeur. Lorsqu'il n'y a pas assez de liquides organiques, la concentration, la couleur et l'odeur de l'urine seront plus visibles car les reins doivent absorber des liquides supplémentaires pour remplir leurs fonctions. C'est pourquoi si nous ne buvons pas suffisamment d'eau, votre risque de développer des calculs rénaux augmentera, en particulier dans les climats chauds ou chauds.
Maintenir une fonction intestinale normale
Si nous buvons suffisamment d'eau, les aliments que nous consommons peuvent traverser le tube digestif en douceur et prévenir la constipation. Cependant, si nous ne consommons pas suffisamment d'eau, les intestins absorberont les fluides des excréments ou des excréments pour garder le corps hydraté, il nous sera donc difficile de déféquer.
Alors, pouvez-vous imaginer si nous buvons rarement de l'eau, quels problèmes de santé peuvent survenir? N'oubliez pas de continuer à boire de l'eau tous les jours.
