5 avantages des cerises auxquels vous ne vous attendiez pas

Il n'y a aucun doute sur les nombreux avantages des fruits, y compris les cerises. Même si elle est assez unique en raison de sa petite taille, il existe une myriade d'avantages des cerises à ne pas manquer. De quoi est-tu curieux? Consultez les critiques suivantes.

Avantages pour la santé des cerises

1. Aide à dormir plus vite

Vous vous sentez déjà fatigué et somnolent, mais vous n'arrivez pas à dormir? Certaines personnes en font l'expérience, peut-être le résultat d'un déséquilibre hormonal dans le corps, du stress, de trop de pensées, etc. Si cette condition persiste, elle peut augmenter le risque d'hypertension artérielle, de diabète et d'obésité.

Eh bien, Tara Gidu Collingworth, RD, nutritionniste et auteur du Flat Belly Cookbook for Dummies, conseille à ceux d'entre vous qui ont souvent du mal à dormir d'essayer de boire un verre de jus de cerise. La raison en est que les cerises sont riches en mélatonine, une hormone qui joue un rôle dans la régulation du cycle veille-sommeil dans le corps.

Cela a également été confirmé par une étude qui a demandé aux participants de boire du jus de cerise deux fois par jour - à savoir après le réveil et avant le dîner. Les résultats ont montré que les participants dormaient plus longtemps après avoir bu régulièrement du jus de cerise.

Intéressé à l'essayer? Vous pouvez boire un demi à un verre de jus de cerise non sucré régulièrement une heure avant le coucher.

2. Bonne source de nutrition

La couleur rouge de la peau de cerise n'est pas seulement capable d'améliorer son apparence. La couleur rouge distinctive des cerises provient de leur teneur élevée en anthocyanes, un type d'antioxydant qui agit pour lutter contre les dommages des radicaux libres dans le corps dus au stress oxydatif.

Une étude de 2018 publiée dans la revue Nutrients a déclaré que les cerises contiennent de nombreux nutriments importants pour le corps. Parmi eux se trouvent les fibres, les caroténoïdes, la vitamine C, le potassium, mais ce fruit est faible en calories, il est donc sûr de l'utiliser comme collation pour ceux d'entre vous qui ont peur des graisses.

3. Soulage les douleurs articulaires

Les douleurs articulaires, également connues sous le nom d'arthrite, rendent souvent les patients mal à l'aise. En fait, il n'est pas rare que les douleurs articulaires gênent les activités quotidiennes. Eh bien, les autres avantages des cerises que vous pouvez obtenir sont d'aider à réduire la douleur dans les articulations.

Une étude menée sur 20 femmes âgées de 40 à 70 ans souffrant de douleurs articulaires a révélé que boire du jus de cerise régulièrement 2 fois par jour pendant 3 semaines pouvait réduire considérablement l'inflammation qui est à l'origine des douleurs articulaires.

4. Soulager les douleurs musculaires après l'exercice

Pour ceux d'entre vous qui aiment faire de l'exercice et ressentent souvent des douleurs musculaires après l'entraînement, un verre de jus de cerise peut aider à soulager la douleur. Une étude a rapporté que les coureurs de marathon qui buvaient régulièrement du jus de cerise pendant la semaine précédant une course ressentaient moins de douleurs musculaires que les athlètes qui ne buvaient pas de jus de cerise.

Les chercheurs soupçonnent que cela est dû à la teneur en antioxydants des cerises, qui aident à réduire l'inflammation des muscles après un travail acharné. De plus, on pense également que le jus de cerise aide à calmer le corps après l'exercice.

5. Abaissement de la pression artérielle

Dernier point mais non des moindres, les avantages des cerises qu'il est dommage de manquer sont qu'elles aident à abaisser la tension artérielle. Selon une étude de 2016 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, c'est parce que les cerises sont riches en polyphénols. Les polyphénols sont un type d'antioxydant censé aider à abaisser la pression artérielle dans le corps.

De plus, des scientifiques britanniques ont découvert que le jus de cerise agit plus efficacement pour abaisser la tension artérielle, après trois heures de consommation.

Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits des cerises, ne vous débarrassez plus des cerises dans les tartes, les glaces ou tout autre plat. C'est précisément ce petit fruit qui présente de nombreux bienfaits pour la santé.