Table des matières:
- Qu'est-ce qui cause les flatulences?
- La nourriture et les boissons provoquent des flatulences?
- 1. Légumes
- 2. Pois
- 3. Lait
- 4. Pommes
- 5. Aliments salés
- Autres facteurs qui déclenchent une production excessive de gaz
La flatulence est un problème digestif qui peut arriver à n'importe qui; chez les jeunes enfants et les adultes. Les ballonnements sont généralement accompagnés de nausées et de envie de vomir, causés par une production excessive de gaz, provoquant une gêne. De nombreux facteurs peuvent causer des flatulences, comme la nourriture et les boissons que vous mangez ou une alimentation irrégulière.
La flatulence peut également être un symptôme de certaines maladies. Lorsque vous ressentez des flatulences, ce qui se passe est une fréquence excessive de vent et d'éructations. Apprenez-en davantage sur les causes des flatulences.
Qu'est-ce qui cause les flatulences?
En fait, le type et la portion de nourriture que vous mangez peuvent provoquer des flatulences. Comme certains des exemples décrits ci-dessus, voici une explication supplémentaire des choses qui peuvent causer des flatulences:
- Manger trop. La nourriture que nous mangeons contient certaines substances. Trop manger entraînera la production de plus de gaz.
- Les aliments gras. Manger des aliments gras peut également être un facteur de flatulence.
- Manger trop vite. Manger trop vite peut rendre le système digestif à travers certaines enzymes moins qu'optimal, par conséquent l'estomac doit digérer plus dur.
La nourriture et les boissons provoquent des flatulences?
Si vous rencontrez souvent des problèmes gastriques, dont l'un est la flatulence, vous devez choisir les aliments et les boissons qui seront consommés car cela pourrait en être la cause. Il est préférable d'éviter les aliments et boissons suivants qui provoquent des flatulences:
1. Légumes
Il existe des types de légumes qui peuvent causer des flatulences, notamment le brocoli, le chou et le chou. Ces types de légumes contiennent raffinose, c'est une substance sucrée qui doit être fermentée par des bactéries dans l'intestin car elle est difficile à digérer.
Le brocoli, le chou et le chou ont de nombreux avantages pour le corps. Cependant, il faut d'abord l'éviter si vous avez des problèmes digestifs, ou vous pouvez les remplacer par d'autres légumes verts. Vous pouvez également changer la façon dont vous le faites cuire, par exemple en le faisant d'abord cuire à la vapeur pour ramollir les fibres.
2. Pois
Les pois peuvent également provoquer des flatulences. En effet, les noix peuvent produire un excès de gaz. Presque les mêmes que les types de légumes ci-dessus, les haricots sont digérés par les bactéries du côlon, ce qui entraîne des gaz. Les noix sont également bonnes pour votre alimentation. Peu importe si vous devez manger des noix, mais vous devez contrôler l'intensité de leur consommation. N'y allez pas trop souvent si vous souffrez d'indigestion. Selon la nutritionniste Joanne L. Slavin, PhD, RD, il est bon de consommer des fibres et de boire suffisamment d'eau, car les fibres peuvent absorber l'eau.
3. Lait
Certaines personnes sont allergiques au lait de vache. Le lait est très bon pour le corps, mais le lait peut aussi provoquer des flatulences. C'est parce que le lait contient du lactose. Tout le monde ne ressentira pas de flatulences après avoir bu du lait. Habituellement, ceux qui en font l'expérience sont des personnes qui ont des problèmes de lactose ou qui sont allergiques au lactose, de sorte que lorsque le processus de digestion du lactose se produit, le gaz produit sera en excès.
4. Pommes
Qui aurait pensé que les pommes étaient l'un des aliments susceptibles de provoquer des ballonnements? Oui, les pommes sont l'un des fruits qui produisent fructose et sorbitol, sucres pouvant provoquer un excès de gaz. Les autres fruits en plus des pommes sont les poires et les pêches. Mais rappelez-vous, les pommes sont toujours bonnes à consommer car elles peuvent prévenir les maladies cardiaques.
5. Aliments salés
Manger trop d'aliments salés n'est pas bon pour le corps. Un type de régime, comme le régime mayonnaise, repose sur des aliments sans sel. Essayez de contrôler la quantité de sel que votre corps consomme et a besoin quotidiennement.
Autres facteurs qui déclenchent une production excessive de gaz
Il convient de noter que le processus digestif est assisté par des bactéries dans les intestins. Les aliments digérés peuvent provoquer un excès de gaz, ce qui cause des problèmes d'estomac et des ballonnements. Voici quelques éléments qui déclenchent une production excessive de gaz:
- Chewing-gum. Le chewing-gum peut nous rassasier et produire beaucoup d'eau.
- Boire avec une paille et des boissons gazeuses ou des sodas.
- Sucez des bonbons.
- Stress et anxiété. Le stress et l'anxiété peuvent augmenter l'acide gastrique. Cela peut également déclencher des flatulences.
