Manger trop de sel peut vous amener à avoir des poches sous les yeux?

Les temps exigent que nous vivions à un rythme rapide, y compris en mangeant de la restauration rapide qui contient d'ailleurs beaucoup de sel. En fait, la limite maximale de consommation de sel pour les adultes n'est en moyenne que de 6 grammes ou une cuillère à café par jour.

La plupart des aliments à base de sel peuvent provoquer un déséquilibre des fluides dans le corps. À court terme, la consommation d'un excès de sel peut entraîner un certain nombre d'effets secondaires pour la santé qui peuvent être dangereux. Voici quelques signes indiquant que votre corps mange trop de sel.

Quels sont les signes que le corps mange trop de sel?

1. Mictions fréquentes

Comme vous le savez, une consommation excessive d'eau peut vous faire uriner plus fréquemment. Le même effet se produit également si vous mangez trop de sel. La raison en est que la consommation excessive de sel «force» vos reins à travailler plus fort pour le rincer hors du corps, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence des mictions.

Lorsque vous urinez, votre corps perd du calcium, un minéral qui joue un rôle dans la solidité de vos os et de vos dents. Donc, si vous urinez trop souvent, votre corps perdra du calcium et peut affaiblir vos os. Un corps carencé en calcium augmente le risque d'ostéoporose.

2. Maux de tête fréquents

Une étude a révélé que les adultes qui consommaient plus de sel que la limite recommandée étaient plus susceptibles de souffrir de maux de tête même si leur tension artérielle était normale, par rapport aux adultes qui consommaient du sel de manière appropriée.

3. Souvent soif

Trop de sel peut perturber l'équilibre des fluides dans le corps, ce qui peut assécher votre bouche. C'est pourquoi manger trop de sel peut aussi vous donner soif et même vous déshydrater.

La déshydratation peut interférer avec la concentration et réduire votre capacité à vous souvenir. En fait, une étude a révélé que les personnes déshydratées ont des niveaux cognitifs pires que celles qui ne le sont pas. Par conséquent, pour surmonter cela, vous devez boire plus d'eau.

4. Hypertension artérielle

La consommation excessive de sel peut augmenter la quantité de liquide dans votre corps, ce qui fera travailler votre cœur plus fort qu'il ne le devrait. En fin de compte, les «heures supplémentaires» du cœur peuvent augmenter la pression artérielle.

5. Des poches sous les yeux apparaissent

Oui, même les poches sous les yeux peuvent être un signe que vous mangez trop de sel. Cela peut se produire parce que votre corps cherche des moyens d'équilibrer l'excès de sel, ce qui entraîne un gonflement des organes du corps, souvent appelé œdème. Cependant, l'apparition de poches sous les yeux peut également être causée par un manque de sommeil, des allergies ou des médicaments.

Conseils pour limiter la consommation de sel dans votre alimentation quotidienne

Si vous ressentez un ou plusieurs des signes de consommation excessive de sel ci-dessus, il est maintenant temps d'apprendre à contrôler votre consommation d'aliments salés pour éviter les risques de risques pour la santé. Si cette habitude persiste, le danger d'une consommation excessive de sel aura un impact sur l'augmentation de la pression artérielle, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'ostéoporose.

Voici quelques moyens de limiter votre consommation de sel:

1. Mangez des aliments frais - que ce soit de la viande, des fruits et des légumes.
2. Habituez-vous à voir les étiquettes sur les aliments en conserve que vous achetez. Essayez d'acheter des aliments en conserve faibles en sodium.
3. Vous pouvez également comparer les aliments que vous achetez. Choisissez des aliments qui contiennent le moins de sodium.

Bien qu'il soit difficile de s'habituer à limiter la consommation de sel dans votre alimentation, vous devriez quand même l'essayer. Les adultes en bonne santé devraient limiter leur consommation de sel et d'eau au besoin pour remplacer les fluides corporels perdus par la sueur et l'urine, et pour satisfaire les nutriments essentiels dont le corps a besoin. La raison en est que le manque de sodium dans le corps peut en fait réduire les capacités cognitives du cerveau. Une bonne consommation de sel (6 grammes ou 1 cuillère à café par jour) est bénéfique pour le corps pour produire l'hormone thyroïdienne, qui joue un rôle important dans le développement du cerveau.

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