Comment choisir des aliments pour les personnes souffrant de coronaropathie & bull; bonjour en bonne santé

La maladie coronarienne est l'un des types de maladie les plus meurtriers en Indonésie. Même ainsi, vous pouvez toujours subir un traitement coronarien si vous en faites l'expérience. En plus de suivre un traitement, vous devez également commencer à changer votre mode de vie, notamment en adoptant une alimentation saine pour le cœur. Ensuite, quels aliments sont bons pour les personnes souffrant de coronaropathie? Découvrez les régimes sains suivants pour les personnes souffrant de coronaropathie.

Comment choisir la bonne nourriture pour les personnes souffrant de coronaropathie

Si vous souffrez d'une maladie coronarienne, vous devez accorder plus d'attention à votre alimentation quotidienne. Voici comment choisir les aliments que vous pouvez faire:

1. Augmenter la consommation de fruits et légumes

Les fruits et les légumes sont deux types d'aliments bons pour les personnes souffrant de coronaropathie. En effet, ces deux aliments sont les meilleures sources de vitamines et de minéraux. En fait, ils sont également faibles en calories et riches en fibres.

Manger des fruits et des légumes peut vous aider à réduire les niveaux de calories dans votre corps qui peuvent être élevés en raison d'aliments tels que la viande, le fromage et les collations. De cette façon, vous pouvez également empêcher votre poids d'aller à la mer. La raison en est que l'excès de poids corporel ou l'obésité peuvent également causer des maladies cardiaques, telles que les maladies coronariennes et les crises cardiaques.

De plus, l'augmentation de la consommation d'aliments dérivés de plantes comme les fruits et légumes peut traiter les maladies cardiaques et prévenir les crises cardiaques. Par conséquent, les personnes atteintes d'une maladie coronarienne sont fortement encouragées à inclure les fruits et légumes dans leur alimentation quotidienne.

En fait, inclure des fruits et des légumes dans l'alimentation quotidienne des personnes souffrant de coronaropathie n'est pas une question difficile. Le plus important est de toujours laver les fruits et légumes en premier, les hacher et les diviser par portions et les conserver au réfrigérateur avant de les manger.

Vous pouvez également le mélanger avec une variété d'autres aliments sains. Cela dépend de votre goût en mangeant de la nourriture. Tant qu'un mélange d'autres aliments est sain, les personnes atteintes d'une maladie coronarienne peuvent ressentir les bienfaits des fruits et légumes pour traiter leur maladie.

Assurez-vous également de manger une variété de fruits. Si vous avez du mal à manger des fruits et légumes frais, vous pouvez également manger des fruits en conserve. Cependant, évitez toujours les fruits qui ont été mélangés avec du sirop, car leur teneur en sucre sera plus élevée.

2. Choisissez des aliments à base de grains entiers

Selon la clinique Mayo, le blé entier est également un bon aliment pour les personnes souffrant de coronaropathie. La raison en est que le blé est une bonne source de fibres qui sont bonnes pour le cœur et aussi de vitamine E qui peut aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) dans le corps.

La raison en est que l'accumulation de mauvais cholestérol (LDL) peut obstruer les artères, l'une des causes de la maladie coronarienne. En fait, cette condition peut même provoquer une crise cardiaque.

Il existe plusieurs types d'aliments à base de grains entiers et peuvent être administrés aux personnes atteintes d'une maladie coronarienne, comme les suivants:

Farine de blé
Pain de blé
Céréales à grains entiers
riz rouge
Pâte de blé complet
Gruau

En fait, vous devrez peut-être éviter certains types de blé pour l'alimentation des personnes atteintes d'une maladie coronarienne. Les aliments qui contiennent du blé et devraient être évités pour la consommation par les personnes atteintes de maladie coronarienne comprennent:

pain blanc
Mufin
Pain au maïs
Beignets
Des biscuits
Gâteau
Nouilles aux oeufs
Maïs soufflé au beurre
Collations riches en matières grasses

3. Habituez-vous à consommer des aliments riches en protéines et faibles en gras

Ensuite, les aliments qui conviennent aux maladies coronariennes sont ceux qui sont riches en protéines mais faibles en gras. La viande maigre, le poisson et les produits laitiers faibles en gras font partie des aliments riches en protéines. Même ainsi, vous devez toujours être prudent dans le choix des aliments.

Par exemple, le lait écrémé est meilleur que le lait nature, ou la poitrine de poulet sans peau au lieu de la poitrine de poulet frite. Vous pouvez également choisir du poisson pour répondre aux besoins en protéines faibles en gras.

En fait, si nécessaire, choisissez le type de poisson riche en acides gras oméga-3 car il peut vous aider à réduire les taux de graisses dans le sang appelés triglycérides. Le saumon et le maquereau sont de bons types de poissons riches en acides gras oméga-3.

Les céréales et les noix sont également de bonnes sources de protéines faibles en gras. En fait, ces aliments sont également faibles en cholestérol, ce qui en fait un excellent substitut à la viande. Par conséquent, pour que les personnes atteintes de maladies coronariennes puissent trier et choisir des aliments bons pour leur état de santé, il est préférable de remplacer lentement les sources de viande ou de protéines encore riches en graisses par des aliments pauvres en graisses comme déjà mentionné.

De cette façon, la graisse et le cholestérol dans le corps peuvent être réduits et l'apport en fibres augmente.

4. Limitez les aliments riches en graisses saturées et en graisses trans

Non seulement en prêtant attention aux aliments qui doivent être consommés, vous devez également prêter attention aux aliments que les personnes atteintes de maladies cardiaques doivent éviter, y compris les maladies coronariennes. Une bonne alimentation pour les personnes atteintes d'une maladie coronarienne est celle qui ne contient pas trop de graisses, en particulier les graisses saturées et les graisses trans.

C'est également une étape importante pour réduire le taux de cholestérol dans le corps, de sorte que le risque de souffrir de maladie coronarienne diminue également. Vous ne voulez certainement pas attendre l'apparition des symptômes coronariens pour ensuite ajuster votre alimentation. Par conséquent, la prévention des maladies cardiaques comme celle-ci est une étape judicieuse.

Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas du tout manger d'aliments contenant des matières grasses. Par conséquent, assurez-vous de consommer des graisses au besoin. Par exemple, pour réduire la teneur en graisses saturées de la viande consommée, vous pouvez choisir une viande qui ne contient pas de graisse.

Ensuite, vous pouvez également utiliser d'autres aliments certainement plus sains pour le cœur pour remplacer les aliments riches en graisses saturées. Par exemple, du yogourt faible en gras pour les substituts du beurre et des tranches de fruits ou de la confiture de fruits à faible teneur en sucre comme substitut de la margarine lors de la préparation de toasts.

Si vous voulez vraiment utiliser des aliments ou des ingrédients alimentaires contenant des graisses, vous pouvez utiliser de l'huile d'olive ou de l'huile de canola qui contient des graisses insaturées. Les graisses insaturées peuvent en fait abaisser le taux de cholestérol dans le sang si elles sont utilisées correctement.

5. Réduire la teneur en sel des aliments

Manger des aliments riches en sel ou en sodium peut augmenter la tension artérielle. En fait, l'hypertension artérielle est un facteur de risque de maladie coronarienne. En fait, l'hypertension artérielle ou l'hypertension peuvent provoquer des crises cardiaques. En bref, le régime alimentaire recommandé pour les personnes atteintes de maladie coronarienne est faible en sodium.

L'apport idéal en sel pour les adultes est de 2300 milligrammes (mg) de sodium par jour. Environ le montant est d'une cuillère à café. Cependant, seuls les adultes en bonne santé devraient consommer autant de sodium.

En fait, il serait préférable que la consommation de sel que vous consommez chaque jour puisse être plus faible. Le chiffre idéal pour l'apport en sodium est de 1500 mg par jour.

De plus, réduire la teneur en sel des aliments que vous consommez est la bonne étape. Cependant, n'oubliez pas que les aliments en conserve ou prétraités ont une teneur plus élevée en sodium ou en sel.

Par conséquent, lors de la préparation d'un menu alimentaire pour les personnes souffrant de coronaropathie, il est préférable que vous puissiez le préparer ou le cuisiner vous-même. De cette façon, vous pouvez connaître avec certitude le niveau de sel dans les aliments.

Une autre façon de réduire la teneur en sel des aliments consiste à choisir plus soigneusement les assaisonnements alimentaires. La raison en est qu'il existe également des ingrédients alimentaires qui contiennent déjà du sel.

En triant et en choisissant des aliments bons pour la santé cardiaque, vous pouvez servir des aliments sains aux personnes atteintes d'une maladie coronarienne. Cela comprend un effort pour aider à surmonter les maladies coronariennes en plus de suivre un traitement coronarien.

En plus de mettre en œuvre une alimentation saine, un bon mode de vie pour les personnes souffrant de maladies coronariennes consiste à augmenter l'activité physique en faisant de l'exercice, mais assurez-vous de faire de l'exercice pour les maladies cardiaques. De plus, surveillez toujours le taux de cholestérol sanguin, le taux de sucre dans le sang et la tension artérielle pour éviter divers facteurs de risque de maladie coronarienne.