Table des matières:
- Quels sont les bienfaits du tilapia?
- 1. Le poisson Tilapia contient des acides gras
- 2. Contient du sélénium
- 3. Bon pour les femmes enceintes et allaitantes
- 4. Aide à perdre du poids
Le tilapia, ou mieux connu sous le nom de tilapia, est un type de poisson largement consommé. Ce poisson est idéal pour l'élevage car il peut vivre dans un endroit surpeuplé, croît rapidement et consomme de la nourriture végétarienne bon marché. C'est donc le prix du poisson tilapia qui est également plus abordable. En fait, la pisciculture de tilapia qui a été nommée la meilleure vient également d'Indonésie, vous savez.
Quels sont les bienfaits du tilapia?
Actuellement, de nombreuses personnes, en particulier en Indonésie, préfèrent manger du poulet et de la viande rouge comme source de protéines. En fait, le contenu nutritionnel du poisson n'est pas moins bénéfique, même le poisson est également connu comme l'un des ingrédients alimentaires les plus sains.
L'un d'eux comprend le tilapia. Vu de sa nutrition, le tilapia contient environ 26 grammes de protéines et 128 calories pour 100 grammes. Le tilapia est également riche en niacine, vitamine B12, phosphore, sélénium et potassium.
Pour ceux qui suivent un régime, il n'y a pas lieu de s'inquiéter car le tilapia ne contient qu'environ 3 grammes de matières grasses par portion.
Voici les avantages des différents contenus nutritionnels du tilapia pour le corps:
1. Le poisson Tilapia contient des acides gras
Source: Tribune de la nutrition
Le tilapia contient des acides gras oméga-3 et oméga-6. Les deux ont leurs utilisations respectives pour votre corps.
Bien qu'elle ne soit pas aussi élevée que le saumon, la teneur en oméga-3 du tilapia est toujours supérieure à celle du poulet ou du bœuf. Les oméga-3 soutiendront le travail des membranes dans les cellules du corps et joueront un rôle important dans le maintien de la santé du sang, des poumons et du système immunitaire.
En outre, l'American Heart Association recommande également de manger du poisson deux fois par semaine pour réduire le risque de développer une maladie cardiaque.
Pendant ce temps, la teneur élevée en oméga-6 dans le poisson tilapia fonctionne également pour garder le cholestérol sous contrôle. Les oméga-6 prépareront les cellules musculaires à mieux répondre à l'insuline. L'insuline est une hormone qui aide à convertir le sucre en énergie. C'est certainement très bénéfique pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète.
2. Contient du sélénium
Source: Nourriture à vivre
Un examen des études portant sur plus de 350000 personnes a montré que les personnes qui avaient des niveaux élevés de sélénium dans le sang avaient un risque plus faible de certains types de cancer, y compris le cancer du sein, du poumon, du côlon et de la prostate.
Le tilapia peut être une bonne source de ce minéral car la teneur en sélénium atteint 47 microgrammes.
Un autre avantage est que le sélénium aide également la glande thyroïde à mieux fonctionner, réduit les dommages à l'ADN et renforce le système immunitaire.
3. Bon pour les femmes enceintes et allaitantes
Source: Baby Center
La consommation de poisson pendant la grossesse est préoccupante en raison de la contamination au mercure. En fait, l'apport nutritionnel de la viande de poisson est fortement recommandé par la Food and Drug Administration (FDA) en Amérique. Les nutriments tels que les acides gras oméga 3 et le fer sont très importants, en particulier pour la santé du fœtus et le développement de l'enfant.
Ce poisson est l'un des poissons qui peuvent être une option. Parce qu'ils sont élevés dans des systèmes de réservoirs fermés, le tilapia a moins de pollution de contact que les autres poissons. Par conséquent, ces poissons contiennent très peu de mercure.
4. Aide à perdre du poids
Source: Vitamin World
Comme on le sait précédemment, le poisson tilapia peut être un menu idéal pour votre alimentation car il peut répondre aux besoins en protéines sans vous soucier de stocker beaucoup de graisse.
Les protéines qui se remplissent correctement peuvent réduire le désir de manger d'autres collations qui ne sont pas nécessairement saines et supprimer le désir de manger plus.
Cet avantage a également été démontré dans une étude à court terme qui a révélé que les personnes qui mangeaient plus de protéines au cours d'un régime perdaient plus de poids que les personnes suivant un régime pauvre en protéines.
X
