Repos au lit pendant la grossesse: que faire et ne pas faire

Certaines femmes enceintes ont besoin de se reposer au lit pendant la grossesse, en particulier celles qui ont une pression artérielle élevée pendant la grossesse. Cela peut améliorer votre condition et celle du fœtus pendant la grossesse. Alors, comment devriez-vous exécuter le repos au lit pendant la grossesse?

Que peut-on faire pendant le repos au lit pendant la grossesse?

Le repos au lit peut être fait de différentes manières entre les femmes enceintes, comme recommandé par votre médecin. Certains doivent se reposer au lit à l'hôpital en peu de temps, mais certains peuvent être faits à la maison. Essentiellement, pendant le repos au lit, vous devez réduire les activités qui sont habituellement effectuées dans un certain laps de temps.

Cependant, le repos au lit ne signifie pas que vous vous allongez simplement sur le lit sans rien faire. En fait, si vous restez au lit toute la journée, cela pourrait avoir un impact négatif sur vous, comme du stress, des muscles raides, une mauvaise circulation sanguine, etc. Pour cela, vous devez continuer à faire des activités pendant le repos au lit.

Mais bien sûr, pas n'importe quelle activité qui peut être faite. Les activités que vous êtes autorisé à faire doivent être adaptées à votre état et aux raisons pour lesquelles vous avez besoin de vous reposer au lit. Cependant, en général, les activités que vous pouvez encore faire pendant le repos au lit sont les promenades du soir / à l'intérieur, le bain, le balayage et d'autres activités légères.

Puis-je encore faire de l'exercice pendant le repos au lit?

Lorsque vous réduisez votre activité et que vous restez simplement au lit, votre travail musculaire diminue bien sûr. Cela entraîne une réduction de la masse musculaire et une sensation de raideur des muscles et des articulations en raison d'une utilisation peu fréquente. De plus, rester allongé pendant une longue période peut également rendre votre circulation sanguine moins fluide et augmenter le risque de caillots sanguins.

Pour cela, même si vous êtes simplement allongé sur le lit, il est conseillé de continuer à bouger ou de faire un peu d'exercice léger. Changer d'un côté à l'autre pendant le sommeil peut aider à stimuler vos muscles et à réduire la pression, si vous n'êtes autorisé qu'à dormir. Le fait de s'allonger sur le côté peut également maximiser le flux sanguin vers l'utérus.

Serrer le ballon, secouer les mains et les pieds de haut en bas, faire pivoter les bras sont quelques-uns des autres mouvements que vous pourriez faire pendant que vous êtes au lit. Vous pouvez également faire d'autres exercices légers si vous êtes autorisé à sortir du lit, comme faire tournoyer vos jambes, resserrer les muscles des bras et des jambes, marcher, etc. Cependant, évitez de faire du sport qui utilise les muscles abdominaux.

Que ne faut-il pas faire pendant le repos au lit pendant la grossesse?

Faire des activités intenses est la principale chose à éviter pendant le repos au lit. Soulever des objets lourds, porter des enfants, accomplir des tâches de bureau tard dans la nuit et faire des activités pénibles à la maison que vous devrez peut-être éviter pendant un certain temps.

Certaines femmes enceintes qui souffrent de placenta praevia devraient également éviter les activités qui exercent une pression sur le bassin. Ces activités, comme avoir des relations sexuelles, utiliser des tampons, s'accroupir à plusieurs reprises, marcher rapidement ou faire des mouvements sportifs qui impliquent la partie inférieure du corps.

Vous devez également éviter le stress pendant le repos au lit. Ne pas faire d'activité pendant le repos au lit peut vous ennuyer et vous rendre un peu stressé. Pour éviter cela, faites des activités que vous aimez et tenez-vous-en à des activités légères que vous faites normalement. Par exemple, prendre une douche le matin, regarder la télévision, lire et autres.