Table des matières:
- Attitude
- Prenez soin de votre santé mentale
- Pratiquer de bons protocoles de santé
- Un mode de vie sain pour maintenir le système immunitaire fort
La pandémie COVID-19 a conduit de nombreuses personnes à se faire conseiller de ne faire des activités qu'à la maison. Au bout de quelques mois, la réglementation a commencé à être assouplie afin que les activités de plein air soient autorisées à condition que de bons protocoles sanitaires soient pratiqués. Un certain nombre de régions ont entamé la transition vers une période d'adaptation à de nouvelles habitudes ou nouvelle normale. Étant donné qu'il n'y a pas de vaccin contre la maladie COVID-19, il est très naturel que vous vous sentiez inquiet lorsque vous devez quitter la maison. Par conséquent, réfléchissez à la façon de gérer l'anxiété lorsque vous vous adaptez à de nouvelles habitudes, aka nouvelle normale.
Attitude
Face au temps nouvelle normale (adaptation aux nouvelles habitudes), certaines personnes adoptent une attitude détendue et d'autres se sentent anxieuses. Certaines personnes qui y font face ignorent parfois les protocoles de santé, comme se laver rarement les mains ou ne pas porter de masque en public. Même si cette pandémie n'est pas encore terminée, nous devons donc rester vigilants et appliquer les protocoles sanitaires recommandés.
Il est normal de se sentir anxieux, en particulier face à quelque chose que vous ne savez pas. Les sentiments de peur ou d'inquiétude peuvent nuire à votre santé s'ils ne sont pas contrôlés. Cependant, l'inquiétude peut être dissipée avec une solution à la chose à portée de main. Voici donc quelques solutions pour que le corps et l'esprit soient prêts et calmes face à de nouvelles situations normales (adaptation de nouvelles habitudes).
Prenez soin de votre santé mentale
Des pensées désordonnées ou chaotiques peuvent interférer avec la santé physique. Face à l'incertitude entourant le COVID-19, le maintien de la santé mentale est aussi important que le maintien de la santé physique. Par exemple, le stress peut causer des maux de tête. Pendant ce temps, l'anxiété permet à une personne de se sentir facilement fatiguée.
Découvrez quelques-unes des façons suivantes qui peuvent maintenir la tranquillité d'esprit face à l'anxiété sur nouvelle normale (nouvelle adaptation d'habitudes):
- Faire la paix avec l'incertitude: Ouvrir votre esprit à accepter que tout ne peut pas être contrôlé ne signifie pas sous-estimer cette pandémie. Continuez à prendre l'initiative de mettre en œuvre les protocoles de santé recommandés, à la fois à la maison et lorsque vous devez sortir.
- Soyez prudent avec les informations: protégez-vous et protégez les autres en trouvant les bonnes informations auprès de sources fiables, telles que les autorités sanitaires locales.
- Maintenez un équilibre entre le travail et la vie.
- Prenez le temps de vous détendre.
- Communiquez avec vos proches.
Pratiquer de bons protocoles de santé
La mise en œuvre des protocoles de santé recommandés sert à se protéger et à protéger les autres et à faire face à l'anxiété dans le temps nouvelle normale (adaptation aux nouvelles habitudes). Un certain nombre de façons de vous protéger de la maladie COVID-19 sont de se laver fréquemment les mains avec du savon et de l'eau courante.
N'oubliez pas de vous nettoyer les mains avant de manger, de préparer de la nourriture, après être sorti des toilettes ou après avoir touché une surface, comme une poignée de porte à l'extérieur de la maison. Utilisez un désinfectant pour les mains avec une teneur en alcool d'au moins 60% si vous n'avez pas d'endroit où vous laver les mains. Évitez de toucher la zone du visage sans vous laver les mains au préalable.
Ensuite, si vous êtes à l'extérieur, tenez-vous à au moins 2 mètres des autres personnes. Pour l'intérieur, la recommandation des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis est d'éviter d'être à proximité de résidents malades.
Si possible, gardez une distance de 2 mètres des autres occupants de la maison ou qui sont malades. Lorsque vous devez sortir pour quelque raison que ce soit, portez un masque pour éviter de se propager par les gouttelettes.
Alors, que se passe-t-il si vous êtes l'une des personnes qui doivent rester au bureau au milieu d'une pandémie? Une façon de gérer l'anxiété sur nouvelle normale (adaptation aux nouvelles habitudes), c'est continuer à pratiquer le protocole de santé ci-dessus.
N'oubliez pas de vous couvrir le visage si vous voulez tousser ou éternuer. Jeter les mouchoirs sales à la poubelle, puis nettoyer et utiliser des désinfectants sur les surfaces des équipements et des bureaux est également efficace pour minimiser le risque de propagation de ce virus.
Pour les entreprises, les protocoles sanitaires recommandés par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) sont:
- Les surfaces et les objets du bureau doivent être nettoyés régulièrement avec un désinfectant
- Fournir du désinfectant pour les mains dans le bureau
- Créer des affiches recommandées pour le lavage des mains
- Permettre aux employés de se reposer à la maison lorsqu'ils sont malades
Un mode de vie sain pour maintenir le système immunitaire fort
Citant l'étude intitulée Interventions nutritionnelles et d'activité physique pour améliorer l'immunité, une alimentation nutritive et équilibrée et une activité physique adéquate jouent un rôle important pour la santé du système immunitaire, comme la résistance aux infections. Par conséquent, n'oubliez pas de manger des aliments nutritifs ainsi que de faire de l'exercice pour que votre corps reste en bonne santé et vous aide à gérer l'anxiété. nouvelle normale (adaptation aux nouvelles habitudes).
De plus, n'oubliez pas de vous reposer suffisamment et de prendre des suppléments, tels que la vitamine C, qui a le potentiel de renforcer le système immunitaire de l'organisme. La vitamine C est également utile pour lutter contre les infections dans le corps. Choisissez un supplément de vitamine C qui n'est pas acide afin qu'il soit sans danger pour l'estomac et ait une biodisponibilité élevée.
Une absorption élevée aide la vitamine C à durer longtemps dans le corps, de sorte qu'elle aide le système immunitaire du corps à passer la journée. Avant de prendre des suppléments, c'est une bonne idée de consulter d'abord un médecin.
