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Avez-vous déjà senti votre humeur changer radicalement, de vous sentir heureux à quelques instants plus tard en sanglotant? Tu n'es pas seul, car changement d'humeur est une chose courante pendant la grossesse, où votre humeur monte et descend facilement.
Les fluctuations des taux d'hormones chez les femmes enceintes sont causées par une augmentation des taux d'œstrogène et de progestérone dans le sang. Cela peut affecter ambiance Vous, il vous est donc facile de vous sentir sensible.
Peut-être aussi changement d'humeur Vous êtes causé par la perspective que la grossesse est une chose très nouvelle et très importante dans votre vie. Vous vous sentez très heureux parce que vous allez bientôt avoir un bébé, mais d'un côté vous réalisez à quoi vous allez faire face.
Certaines préoccupations courantes pendant la grossesse sont:
- Pouvez-vous être un bon parent ou pas?
- Comment la présence d'un bébé peut-elle affecter votre relation avec votre mari?
- Votre enfant naîtra-t-il en bonne santé?
- Serez-vous financièrement suffisant pour les besoins du bébé?
- Quels seront les changements dans la forme de votre corps et le comportement de votre mari envers votre corps?
De plus, plusieurs problèmes de santé peuvent affecter ambiance Pendant la grossesse, comme:
- Brûlures d'estomac
- Sent fatigué
- Sentiments de nausée (nausées matinales)
- Se rendre fréquemment aux toilettes
Ces choses peuvent changer radicalement vos émotions.
Lorsque changement d'humeur Arrive habituellement?
Les sautes d'humeur surviennent généralement au cours des 12 premières semaines de grossesse. Vous aurez du mal à contrôler vos émotions au cours du premier trimestre. Vous vous fâcherez facilement ou pleurerez pour de petites choses.
Cependant, lentement, vous vous stabiliserez à nouveau, à mesure que votre corps s'adaptera aux changements d'hormones de grossesse et que vous vous habituerez à votre grossesse.
Vous pouvez à nouveau ressentir des changements émotionnels rapides au cours des dernières semaines de grossesse ou avant l'accouchement.
Comment contrôler changement d'humeurenceinte?
Malgré les changements ambiance sont causés par des hormones et sont souvent hors de votre contrôle, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire, comme les suivantes:
- Obtenir de l'aide. Il est naturel que vous souhaitiez faire toutes les préparations avant la naissance de votre bébé. Cependant, tout, comme la décoration de la chambre d'enfant, le nettoyage des ustensiles ou l'achat de fournitures pour bébé, ne doit pas être fait seul. Vous pouvez demander de l'aide à votre partenaire, à votre famille ou à vos amis.
- Reposez-vous beaucoup. Faites une sieste si nécessaire. Si vous travaillez et que vous vous sentez fatigué ou stressé, pensez à prendre du temps pour faire une pause. Vous pourrez peut-être prendre un congé de maternité plus tôt afin de vous préparer avant la naissance de votre bébé.
- S'amuser. Regardez des films qui vous rendent heureux, discutez avec des amis, lèche-vitrine au centre commercial. Faites tout ce qu'il faut pour vous faire oublier l'agitation de la grossesse pendant un moment. Prenez le temps de vous chouchouter.
- Parler à quelqu'un. Une excellente façon de se débarrasser des sentiments bouleversés est de parler à quelqu'un. Les amis ou la famille écouteront avec sympathie ou parleront à votre médecin ou à votre sage-femme. Vous pouvez également rejoindre une communauté, où vous pouvez partager avec d'autres femmes enceintes.
- Des sports. Le sport est connu comme booster d'humeur le puissant. Si vous vous sentez irrité ou anxieux, essayez de nager ou de vous promener à l'air frais. Vous pouvez également suivre des cours comme le yoga de grossesse, qui peuvent détendre votre esprit et entraîner votre corps.
- Passez du temps avec votre partenaire. Votre partenaire peut souvent être affecté par vos changements émotionnels extrêmes. Montrez de l'affection pour votre partenaire et donnez-lui de la compréhension pour ne pas le prendre à cœur si changement d'humeur Vous êtes de mauvaise humeur. Lorsque vous vous sentez plus calme, passez du temps avec votre mari. Cela peut renforcer votre lien avec votre partenaire avant la naissance de votre bébé.
- Arrête de te sentir coupable. La grossesse est un moment important de votre vie. Il est normal que vous vous sentiez parfois dépassé, bouleversé et anxieux, même si vous attendez le bébé depuis longtemps. Alors arrête de te sentir coupable changement d'humeur que vous ressentez.
Si vous sentez que ce que vous traversez est plus que juste changement d'humeur d'habitude, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme et parlez-nous de votre problème.
Environ 10% des femmes enceintes souffrent de dépression pendant la grossesse. Si vous ressentez souvent vers le bas systématiquement, vous tombez probablement dans cette catégorie.
Changement d'humeur des événements intenses et fréquents peuvent indiquer un trouble bipolaire ou maniaco-dépression. Changement d'humeur cela n'a généralement lieu qu'une seule fois sur quelques semaines ou quelques mois. Les sentiments changeront de sentiments de joie extrême (haut) deviennent intensément déprimés (faible). Le trouble bipolaire survient rarement pour la première fois pendant la grossesse. Cependant, les femmes qui ont déjà eu cette maladie peuvent présenter un trouble bipolaire plus grave pendant la grossesse.
Si tu sens changement d'humeur que vous vivez est pire que changement d'humeur d'habitude, discutez-en immédiatement avec votre médecin ou votre sage-femme. Ils vous aideront à fournir le traitement dont vous avez besoin.
