Vivre seul pendant une pandémie, c'est quelque chose à surveiller

La modification des habitudes de vie quotidienne due au COVID-19 a un impact sérieux sur la santé mentale de tout le monde, y compris de ceux qui vivent seuls. Cependant, ceux qui vivent seuls peuvent certainement survivre à ces temps difficiles. Allez, découvrez ce qui doit être pris en compte lorsque vous vivez seul pendant une pandémie.

Les raisons de rester seul pendant une pandémie doivent être prudentes

Vivre seul pendant une longue période, en particulier loin de sa famille en pleine pandémie, peut certainement avoir un impact sur les conditions psychologiques. Les sentiments de solitude, de stress ou de frustration résultant de ces temps incertains sont inévitables pour certaines personnes.

Par exemple, la solitude est souvent associée aux personnes vivant seules, même si toutes ne vivent pas les mêmes choses. Si rien n'est fait, la solitude peut avoir un impact sur la santé physique et mentale, de la dépression aux pensées suicidaires.

Pendant ce temps, COVID-19 envoie les gens à travers des périodes d'incertitude. De plus, ceux qui vivent seuls peuvent avoir plus de mal à penser positivement pendant une pandémie.

En effet, la vie normale avant la pandémie vous permettait de gérer plus facilement la solitude en travaillant ou en rencontrant des amis. Cependant, ces activités ne peuvent plus être exercées et les déplacements à l'extérieur sont limités afin d'éviter la propagation du virus.

Par conséquent, ceux d'entre vous qui vivent seuls doivent être plus prudents lorsqu'ils planifient leurs activités quotidiennes pendant une pandémie. De cette façon, vous pouvez maintenir votre santé physique et mentale dans le but de faire face à l'épidémie de COVID-19.

Mises à jour de l'épidémie de COVID-19 Pays: Indonésie

1,024,298

Confirmé

831,330

Rétabli

28,855

Carte de répartition de la mort

Conseils pour rester seul pendant la pandémie COVID-19

Bien que vivre seul pendant une pandémie puisse sembler alarmant, cela ne conduit pas toujours à la solitude. Reporting de Bay Health, il y a quelques conseils que vous pouvez faire pour survivre lorsque vous vivez seul pendant une pandémie.

1. Remarquer lorsque vous vous sentez anxieux ou inquiet

La peur et l'anxiété à cette période de l'année sont des sentiments très normaux pour les gens, y compris vous qui vivez seul pendant une pandémie. Cependant, vous ne voulez pas être immergé dans la peur pour toujours, n'est-ce pas?

La première étape à franchir pour faire face à cette seule pandémie est de prendre conscience de ce que vous ressentez à ce moment-là. Ensuite, indiquez la raison et laissez votre esprit et votre corps ressentir et réaliser que vous ne ressentez pas cette condition seule.

Certaines personnes peuvent se blâmer d'avoir choisi le chemin de la vie seul et en dehors de la famille. Vous n'avez probablement pas besoin de le faire car cela ne fera qu'empirer l'humeur.

Essayez de commencer à faire des choses simples qui peuvent garder votre santé physique et mentale éveillée et équilibrée. Par exemple, répondre aux besoins nutritionnels du corps, faire de l'exercice régulièrement et réduire sa consommation d'alcool peut améliorer les conditions psychologiques.

2. Faites une pause dans les médias sociaux et les actualités

Les nouvelles diffusées sur la pandémie du COVID-19 et d'autres mauvaises nouvelles peuvent en fait avoir un impact négatif sur votre santé mentale. Vous devez donc faire une pause dans les médias sociaux et les actualités sur la pandémie.

Vivre seul pendant une pandémie vous donne envie de vous sentir encore plus rempli d'informations liées au virus COVID-19. Cependant, vous devez également connaître les limites. Essayez d'équilibrer la réception de ces informations avec d'autres activités qui ne sont absolument pas liées.

Outre la lecture de livres, vous pouvez également profiter de ce temps libre en poursuivant vos loisirs en retard, tels que la peinture ou la musique. En fait, écrivez un journal ou un livre journal de bord sont également bénéfiques pour votre santé mentale, en particulier pendant une pandémie.

3. Contactez vos amis et votre famille

Dans la vie normale avant le début de l'épidémie de COVID-19, vous trouverez peut-être plus facile d'entrer en contact avec vos amis et votre famille. Il vous suffit de les contacter, de vous retrouver quelque part et de passer du temps ensemble. Cependant, la pandémie a complètement changé cette habitude.

Même dans ce cas, vous pouvez toujours rester en contact avec les personnes les plus proches de vous par téléphone ou appel vidéo. Ceci afin que vous puissiez partager vos sentiments avec vos proches lorsque vous vous sentez seul en vivant seul pendant une pandémie.

Rester en contact avec d'autres personnes pourrait simplement alléger la charge de votre esprit. En fait, personne ne sait si les amis ou les autres membres de la famille se sentent également seuls malgré le fait d'être entouré par d'autres personnes. Par conséquent, leur demander comment ils vont peut être dans les deux sens, tant pour vous que pour les autres.

4. Prenez soin de vous mentalement et de votre corps

Pour ceux d'entre vous qui vivent seuls, en particulier pendant la pandémie de COVID-19, avoir une nouvelle routine quotidienne est suffisamment important pour soulager l'anxiété.

Par exemple, le travail à domicile sera en effet très différent du quotidien lorsque l'on travaille dans un bureau. Cependant, vous pouvez toujours commencer votre journée avec une douche avant le travail ou toute activité qui vous passionne pour la journée.

Voici quelques choix d'activités quotidiennes que vous pouvez faire pour prendre soin de votre corps et mentalement lorsque vous vivez seul.

• Adoptez un mode de vie sain, comme faire de l'exercice régulièrement, manger et dormir régulièrement.
• Écouter des chansons édifiantes.
• Changez l'espace de travail d'aujourd'hui pour être plus confortable pour être plus productif.
• Aiguisez vos compétences, comme cuisiner ou trouver de nouveaux passe-temps.
• Utilisez l'aide de l'application pour mener une vie saine.

Essentiellement, vous devez vous rappeler ce qui peut être priorisé pour le moment et comment maintenir votre état psychologique en bon état.

Vivre seul pendant une pandémie demande beaucoup d'attention, du moins pour ne pas se sentir trop seul. Le sentiment d'adversité face à lui seul est déchirant.

Si vous connaissez quelqu'un qui vit seul ou qui est le seul adulte de la maison, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour l'aider.

• Contactez et renseignez-vous sur leurs actualités et conditions.
• Écouter leurs plaintes sans jugement.
• Aider à se connecter et à entrer en contact avec ses proches.
• Demandez ce qu'il faut faire pour les soutenir pendant la pandémie.

Le COVID-19 a en effet présenté tant de défis pour tout le monde, en particulier pour ceux qui vivent seuls pendant la pandémie. Par conséquent, il est important que vous mainteniez des activités quotidiennes qui maintiennent la santé physique et mentale à des moments comme ceux-ci.