Table des matières:
- Erreurs dans le yoga à éviter
- 1. Retenez votre souffle
- 2. Trop tendu
- 3. Forcer une pose douloureuse
- 4. Choisir une classe avec un niveau avancé, même si vous êtes encore débutant
- 5. Oublier ce que signifie vraiment le yoga
À première vue, le yoga ressemble à un sport facile à pratiquer. En fait, ce sport a en fait une technique assez compliquée. Il n'est pas rare que certaines personnes commettent encore des erreurs, de sorte qu'elles ne parviennent pas à tirer le maximum d'avantages du yoga. Voici quelques erreurs de yoga que vous devez savoir.
Erreurs dans le yoga à éviter
Rapport de Actualités médicales aujourd'hui, le yoga est un type de sport qui combine certaines poses, techniques de respiration et méditation ou relaxation. Ce sport est considéré comme capable d'améliorer l'état de santé général du corps, en particulier en harmonisant les contrôles physiques et psychologiques.
Malheureusement, de nombreux militants du yoga font encore de petites erreurs, notamment:
1. Retenez votre souffle
Comme expliqué précédemment, le yoga est un sport qui se concentre non seulement sur les postures, mais aussi sur la respiration.
Alors, assurez-vous de ne pas faire cette seule erreur, surtout lorsque vous pratiquez une pose assez difficile. Lorsque vous faites du yoga, vous devez ressentir chaque respiration que vous inspirez et expirez.
Respirer consciemment et se concentrer est certainement différent de la respiration normale. En vous concentrant sur votre respiration, vous stimulez le travail du cortex cérébral.
Le cortex cérébral est la partie du cerveau qui gère vos émotions. Lorsque vos émotions sont contrôlées, vous vous sentirez plus calme et plus détendu.
2. Trop tendu
Une autre erreur que vous pouvez faire en suivant le yoga est de trop penser et de devenir tendu.
Habituellement, ces pensées viennent du fait de ne pas être sûr de vous. Vous n'êtes pas sûr que votre corps soit suffisamment flexible pour faire des mouvements de yoga, qu'il ne soit pas mince, qu'il n'ait pas de vêtements à sa place, etc.
En fait, vous pouvez même avoir tendance à vous comparer aux autres personnes dans le cours de yoga. Maintenant, des pensées comme celles-ci peuvent réellement vous retenir.
Si vous craignez que votre corps soit moins flexible, ne vous inquiétez pas. Au lieu de cela, vous apprendrez des poses qui aideront votre corps à devenir plus flexible.
De plus, le yoga n'est pas un sport qui vous oblige à être parfait, surtout si c'est la première fois que vous essayez.
Alors, ne vous inquiétez pas trop et rappelez-vous que tout le monde doit apprendre à partir de zéro avant de maîtriser quelque chose, y compris le yoga.
3. Forcer une pose douloureuse
Une autre des erreurs les plus courantes dans le yoga est de se pousser. Beaucoup de gens essaient trop fort en essayant certaines poses, même au point de se blesser le corps.
En fait, vous surmener à faire des mouvements que vous ne faites pas normalement peut en fait risquer de vous blesser. Vous n'êtes pas obligé d'essayer tous les types de poses disponibles. Si ça fait vraiment mal, arrêtez-vous un instant.
La chose la plus importante dans le yoga est de toujours écouter et respecter les limites de votre corps.
4. Choisir une classe avec un niveau avancé, même si vous êtes encore débutant
Peut-être avez-vous pensé à essayer immédiatement un cours de yoga avec un niveau supérieur, dans l'espoir d'obtenir des résultats instantanés.
C'est en fait une erreur dans le yoga. Ce sport, par essence, ne fournit pas de résultats immédiats qui se font ressentir en peu de temps. Revenant au point 3, se pousser trop sera risqué.
Choisissez un cours de yoga à un niveau qui convient à vos capacités. Maîtrisez d'abord la puissance de votre corps. Après cela, vous vous sentirez plus à l'aise pour faire des poses plus difficiles.
5. Oublier ce que signifie vraiment le yoga
Une autre erreur courante dans le yoga est de ne pas comprendre pleinement le but du yoga lui-même. Certaines personnes pensent que le yoga n'est qu'un exercice physique. En fait, le yoga signifie plus qu'une simple activité physique.
Le yoga met l'accent sur l'équilibre entre votre corps et votre esprit. En fait, les experts et les praticiens du yoga ne font pas du fitness leur seul objectif principal.
Ils se concentrent également sur la spiritualité, où ils mettent l'accent sur les techniques de respiration et la concentration mentale.
En comprenant le but du yoga, vous obtiendrez non seulement un corps fort et sain, mais aussi une spiritualité plus riche. De cette façon, vous pouvez affronter la vie plus calmement.
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