Travailler trop longtemps à la maison vous rend stressant? c'est le correctif

Pendant une pandémie, travailler à domicile peut être une option pour la plupart des gens. Cela peut être bénéfique, en particulier pour ceux d'entre vous qui doivent parcourir de longues distances, le temps de travail est plus flexible et évite les distractions au travail. Cependant, si vous devez travailler à la maison pendant une longue période, on dit que cela cause du stress. Est-ce correct? Consultez l'explication complète ci-dessous.

La raison de travailler trop longtemps à la maison peut déclencher du stress

Le travail à domicile peut être une option pour aider à réduire le stress ressenti au travail. Cependant, cela peut parfois s'appliquer travail à domicile ou le travail à domicile se fait selon vos souhaits.

Pendant ce temps, ces derniers temps, le travail à domicile est un must, et se fait depuis longtemps. Sans oublier, il existe de nombreux autres facteurs qui font de devoir travailler à la maison un défi.

Par exemple, il n'y a pas d'intimité quand on travaille à la maison parce que d'autres membres de la famille passent aussi du temps à la maison, accumulent des devoirs, doivent accompagner les enfants pour jouer, etc.

Selon un rapport de la Fondation européenne pour l'amélioration des conditions de vie et de travail, 41% des employés qui travaillent à domicile ont un niveau de stress plus élevé que les 25% des employés qui travaillent dans les bureaux.

Cependant, d'autres personnes pensent que le travail à domicile peut réduire le stress qu'elles ressentent. Une enquête menée par Mental Health America le soutient également.

Les résultats de l'enquête indiquent que 71% des personnes ont tendance à choisir de travailler à domicile afin de réduire la pression qu'elles ressentent pendant le trajet pour se rendre au travail. En fait, 75% des répondants ont déclaré que le travail à domicile peut réduire le stress lié aux distractions au travail.

Cela signifie que travailler trop longtemps à la maison a le potentiel d'augmenter le stress vécu par chaque individu. Cependant, cela dépend de la condition et de la capacité de chaque personne à faire face à ces conditions.

Comment gérer le stress causé par un travail trop long à la maison

Afin de ne pas vous stresser facilement lorsque vous travaillez à la maison, il y a un certain nombre de choses que vous pourriez appliquer.

1. Créez un programme quotidien

Même si vous n'êtes pas habitué à faire un programme d'activités quotidiennes, cela ne fait pas de mal d'essayer. Déterminez les moments où vous devez vous réveiller, commencer à travailler, faire de courtes pauses, manger et les activités que vous devez faire à la maison.

Si nécessaire, établissez un calendrier des activités avec les autres membres de la famille dans l'autre maison et assurez-vous que chacun est engagé dans des activités selon le calendrier convenu. Avec la capacité de contrôler les activités qui doivent être faites, le stress lié au travail à domicile peut être plus facile à surmonter.

2. Créez un lieu de travail confortable à la maison

S'il n'y a pas de pièce spéciale que vous pouvez utiliser comme espace de travail, vous pouvez utiliser l'une des pièces de la maison pour le travail. Si à la maison il y a plusieurs autres membres de la famille qui doivent également travailler à la maison en même temps, déterminez leurs lieux de travail respectifs pour ne pas se déranger.

Pourespace de travail ou «espace de travail» à la maison aussi confortable que possible. Évitez les pièces proches de sources sonores qui peuvent interférer avec la productivité pendant le travail. Par exemple, regarder des salles de télévision, des salles de jeux pour enfants et d'autres pièces sujettes au bruit.

3.Assurez-vous que le corps reste actif

Rester actif peut également vous aider à réduire le stress, il n'y a donc rien de mal à faire de l'exercice régulièrement tant que vous devez travailler à la maison. Vous n'êtes pas obligé de faire une activité physique intense et vous n'êtes pas obligé d'aller dans un centre sportif commele gymnase ou un terrain de sport couvert.

Vous pouvez faire de l'exercice même à la maison. Après tout, il existe de nombreux guides vidéo d'exercices que vous pouvez suivre sur Internet, tels que des vidéos d'aérobic, des vidéos HIIT, du yoga et du Pilates. De cette façon, vous pouvez toujours faire de l'exercice même à la maison. Si vous avez une page d'accueil, faire de l'exercice dans la cour peut également être une option.

4. Évitez de vous isoler

Travailler à la maison et ne pas rencontrer des collègues ne signifie pas que vous ne devez pas communiquer avec eux. Restez régulièrement pour interagir avec vos amis, collègues ou toute autre personne via les réseaux sociaux, le chat de groupe,appel vidéo,ou même par téléphone.

Vous pouvez également continuer à interagir avec les membres de votre famille à la maison et à faire des activités ensemble. Surtout, ne vous isolez pas socialement, car en tant qu'être social, vous devez également interagir avec d'autres personnes. Cela peut également vous aider à réduire le stress pendant que vous travaillez à la maison.