Table des matières:
- Changements dans le corps après avoir arrêté de fumer
- 20 minutes
- 2 heures
- 8 à 12 heures
- 24 heures
- 48 heures
- 3 jours
- 2-12 semaines
- 3-9 mois
- 1 année
Du conduit auditif au système circulatoire, le tabagisme peut nuire à presque toutes les parties de votre corps. Malheureusement, pour les toxicomanes, arrêter de fumer est un spectre si effrayant qu'ils ont tendance à préférer vivre avec les dommages déjà causés.
Les premières semaines après avoir cessé de fumer sont généralement la période la plus difficile, il faut au moins 8 à 12 semaines avant qu'une personne soit déclarée non-fumeur et se réconcilie avec son nouveau style de vie en tant qu'ancien fumeur.
Mais il s'avère que le corps commencera le processus de régénération même quelques minutes seulement après avoir arrêté de fumer.
Ce qui suit est une chronologie des réactions qui se produisent dans le corps après votre dernière cigarette.
Changements dans le corps après avoir arrêté de fumer
20 minutes
L'un des effets du tabagisme est l'augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque due à la nicotine qui empoisonne le système circulatoire. Les avantages d'arrêter de fumer se manifestent dès les premières minutes. Environ 20 minutes après la dernière cigarette, votre fréquence cardiaque commencera à baisser et à se stabiliser à un niveau normal.
2 heures
Le bout de vos doigts et de vos orteils commencera à se réchauffer en raison de la guérison progressive de la circulation sanguine périphérique. Mais attention! Au cours de cette période, vous serez susceptible de subir un «sevrage» de nicotine.
Les premiers signes et symptômes du sevrage de la nicotine comprennent:
- envies sévères
- anxiété, tension, frustration
- somnolence ou insomnie
- Augmentation de l'appétit
- picotements dans les paumes ou les pieds
- transpiration
- mal de crâne
8 à 12 heures
Le monoxyde de carbone, s'il est consommé en grande quantité, remplacera l'oxygène pour se lier aux globules rouges et causer divers problèmes cardiaques.
Les 8 premières heures après avoir arrêté de fumer, les niveaux de monoxyde de carbone dans le corps commenceront à diminuer et seront remplacés par de l'oxygène.
24 heures
Le risque de crise cardiaque dans le groupe des fumeurs était plus élevé par rapport au groupe des non-fumeurs, atteignant 70%. La bonne nouvelle est qu'après 24 heures après votre dernière cigarette, votre risque de crise cardiaque qui vous hante diminuera progressivement.
Vos poumons commenceront également à desserrer le mucus et les substances toxiques qui bloquent vos voies respiratoires. Faites également attention aux symptômes de «sevrage» qui apparaissent habituellement à cette phase. À mesure que les performances pulmonaires s'améliorent, vous pouvez ressentir des symptômes courants du rhume (maux de gorge, toux et autres problèmes respiratoires).
48 heures
La nicotine crée une dépendance à un produit chimique qui signale à votre corps de répondre au besoin de niveaux de nicotine jusqu'à un certain niveau dans un certain temps. Si ce besoin n'est pas satisfait, la dépendance à la cigarette peut conduire à un brouillage des sens, en particulier des sens de l'odorat et du goût.
Après 48 heures, les terminaisons nerveuses repousseront de sorte que les deux sens fonctionneront comme avant.
3 jours
À ce stade, toute la nicotine restant dans votre corps disparaîtra complètement. La mauvaise nouvelle est que c'est dans cette phase que les symptômes de "sevrage" ont tendance à apparaître et à augmenter. Vous pouvez éprouver des nausées, des crampes et divers problèmes émotionnels en plus des symptômes initiaux de sevrage à la nicotine.
La tension et les envies vont lentement s'accumuler pendant cette phase, devenant parfois insupportables.
Pour combattre "sakaw", récompensez-vous ou offrez-vous un record personnel net de cigarettes en ce moment. Utilisez l'argent de la cigarette pour acheter des vêtements, par exemple, ou les chaussures de course dont vous rêvez.
2-12 semaines
Le tabagisme affecte votre circulation sanguine, ce qui rend toute activité physique que vous faites vous sentez lourde et tortueuse. En conséquence, la santé de votre corps diminue.
Après des semaines passées à vous débarrasser de la nicotine, vous pouvez maintenant faire de l'exercice ou faire d'autres routines physiques sans vous sentir malade et fatigué. Cette restauration d'énergie est provoquée par les processus de régénération du corps qui redeviennent actifs. Votre fonction pulmonaire et respiratoire commencera également à s'améliorer.
En général, les symptômes de «sevrage» commenceront à diminuer lorsqu'une personne aura atteint cette phase avec succès.
3-9 mois
Les mois qui suivront votre absence de fumée, votre santé s'améliorera encore plus. La toux, la respiration sifflante et la difficulté à respirer causées par le tabagisme dont vous vous plaignez disparaissent lentement à mesure que vos poumons se régénèrent.
Les symptômes de sevrage disparaîtront complètement à ce stade.
1 année
Cette phase est un tremplin très monumental pour vous.
Les cigarettes endommagent les parois des artères et provoquent des blocages dans les artères en raison de l'accumulation de corps gras (athérome). Après un an sans fumer, le risque de diverses maladies cardiaques (coronaropathie, angor, accident vasculaire cérébral) diminuera considérablement de 50% par rapport au moment où vous fumiez encore.
