Symptômes et causes du cholestérol élevé chez les personnes maigres et taureau; bonjour en bonne santé

Le surpoids ou l'obésité est un fléau pour nous. En plus du facteur d'apparence moins attractif, l'obésité est un facteur de risque d'apparition de nombreuses maladies. L'obésité est toujours associée à beaucoup de graisse, mais saviez-vous que les taux élevés de graisse n'attaquent pas seulement les personnes obèses? Même les personnes ayant une posture idéale peuvent en fait souffrir de cette maladie. Les gens appellent cela un taux de cholestérol élevé, mais ce qui se passe est un déséquilibre entre le bon cholestérol et le mauvais cholestérol. Cette maladie est appelée dyslipidémie.

Qu'est-ce que la dyslipidémie?

Avant de parler de dyslipidémie, il faut connaître les types de graisses présentes dans notre organisme, à savoir les LDL (lipoprotéines de basse densité ou mauvais cholestérol), les HDL (lipoprotéines de haute densité ou bon cholestérol), les triglycérides (résultant d'une consommation excessive de glucides convertis). dans les graisses) et le cholestérol total (l'accumulation des trois types de cholestérol). La dyslipidémie est un trouble du métabolisme des graisses caractérisé par une augmentation ou une diminution du type de graisse dans le plasma sanguin.

Les principaux types de troubles graisseux sont une augmentation du cholestérol total, du cholestérol LDL et des triglycérides, et une diminution du taux de cholestérol HDL. Donc, ces 3 choses doivent être remplies lorsqu'une personne souffre de dyslipidémie, pas seulement d'un taux de cholestérol élevé. Les niveaux de graisse normaux doivent être maintenus, mais combien de niveaux normaux doivent être atteints?

Les niveaux de graisse peuvent être déterminés par des tests sanguins. Il est généralement conseillé à une personne de jeûner avant de faire cet examen. La durée du jeûne est de 10 à 12 heures.

Facteurs affectant les taux de lipides sanguins

1. Génétique

Ce facteur joue le rôle le plus important dans la détermination du taux de cholestérol total d'une personne. Le taux de cholestérol d'une personne peut être bas ou élevé selon ses conditions génétiques. Ces conditions génétiques sont nombreuses, y compris l'hypercholestérolémie familiale, le déficit familial en lipoprotéine lipase et le déficit en lipase hépatique.

2. Âge

En vieillissant, la fonction des organes diminuera également. Une fonction organique diminuée affectera le processus de métabolisme du cholestérol d'une personne.

3. Style de vie

L'activité physique, une alimentation riche en graisses, le tabagisme et la consommation d'alcool sont des exemples de comportements qui affectent considérablement le taux de cholestérol d'une personne. Le plus souvent vous faites cela, le taux de cholestérol peut augmenter fortement.

4. Médicaments anti-cholestérol

L'utilisation de médicaments anti-cholestérol tels que la simvastatine affectera certainement les taux de cholestérol sanguin d'une personne. La simvastatine abaisse le taux de cholestérol par inhibition de la synthèse ou de la production du cholestérol.

Les symptômes de la dyslipidémie

La dyslipidémie ne montre généralement aucun symptôme, surtout si la posture de la personne semble mince ou idéale. Cependant, certains symptômes, bien que moins typiques, se retrouvent souvent chez les personnes atteintes de dyslipidémie, à savoir:

Douleur abdominale
Vertigineux
Douleur de poitrine
Difficile de respirer
Maux de tête surtout dans la nuque
Perte ou gain de poids drastique
Douleur au mollet en marchant

Comment traiter la dyslipidémie?

Si vous avez déjà des taux de graisse sanguine supérieurs à la normale, ne vous découragez pas. En plus de prendre des médicaments anti-cholestérol, vous pouvez faire plusieurs choses pour atteindre des niveaux de graisse idéaux.

1. Réglez la consommation de nourriture, c'est-à-dire régime

Limitez votre consommation de gras trans tels que les aliments frits, les craquelins, les biscuits, le pain et les beignets.
Limitez votre consommation de glucides à moins de 60% de votre menu quotidien. Les aliments tels que le riz, les nouilles et les pâtes peuvent augmenter les triglycérides, car l'excès de sucre est converti en ces types de graisses.
Augmentez votre consommation d'oméga 3 et d'oméga 6 provenant du poisson ou de l'huile de poisson. La consommation de ces aliments peut augmenter le HDL (bon cholestérol) et réduire les triglycérides.
Les régimes riches en fibres tels que les noix, les fruits, les légumes et les céréales à grains entiers qui ont un effet hypocholestérolémiant.

2. Augmenter l'activité physique

L'effet de l'activité physique, en particulier une diminution des triglycérides et une augmentation du cholestérol HDL. L'exercice aérobie peut réduire les concentrations de triglycérides jusqu'à 20% et augmenter les concentrations de cholestérol HDL jusqu'à 10%. Cependant, sans régime et sans perte de poids, l'activité physique n'a aucun effet sur le cholestérol total et LDL. L'activité physique recommandée est une activité mesurée telle que la marche rapide 30 minutes par jour pendant 5 jours par semaine ou d'autres activités équivalentes à 4-7 kcal / minute.

Certaines des activités que vous pouvez faire sont:

Balayez la page pendant 30 minutes
Marchez rapidement (4,8 à 6,4 km par heure) pendant 30 à 40 minutes
Natation - pendant 20 minutes
Vélo pour le plaisir ou le transport, une distance de 8 km en 30 minutes
Jouez au volley-ball pendant 45 minutes
Utilisation d'une tondeuse à gazon conduite pendant 30 minutes
Nettoyage de la maison (à grande échelle)
Jouez au basketball pendant 15 à 20 minutes

3. Perte de poids

Le tour de taille normal pour l'Asie est de 90 cm au maximum pour les hommes et de 80 cm au maximum pour les femmes. Chaque tranche de 10 kg de perte de poids corporel est associée à une diminution du cholestérol LDL de 8 mg / dL. Chaque perte de 1 kg de poids corporel était associée à une augmentation du cholestérol HDL de 4 mg / dL et à une diminution de la concentration de TG de 1,3 mg / dL.

4. ARRÊTEZ DE FUMER

Cesser de fumer peut augmenter la concentration de cholestérol HDL de 5 à 10%. Le tabagisme est également associé à une augmentation des concentrations de triglycérides, donc si vous arrêtez de fumer, cela sera également bénéfique pour les changements dans les taux de triglycérides.