Prévenez les calculs biliaires en mettant en œuvre ces 4 habitudes

N'importe qui peut avoir des calculs biliaires. Généralement, les calculs biliaires sont causés par un mauvais mode de vie, des problèmes de vésicule biliaire, à l'hérédité. Par conséquent, pour éviter les calculs biliaires, vous devriez commencer à adopter un mode de vie sain à partir de maintenant. De cette façon, vous pouvez réduire votre risque de développer des calculs biliaires.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour prévenir les calculs biliaires

1. Contrôlez votre poids

L'obésité ou le surpoids est l'un des facteurs de risque de calculs biliaires. Les personnes obèses ont généralement un taux de cholestérol élevé, ce qui empêche la vésicule biliaire de se vider. Pour cela, vous devez contrôler votre poids afin qu'il soit toujours dans une fourchette saine pour éviter les calculs biliaires.

Si nécessaire, vous devrez peut-être perdre du poids jusqu'à ce que vous atteigniez votre idéal. Mais, à condition, cela doit être fait de manière saine et lente. Faire un régime qui limite les calories qui entrent dans le corps à moins de 800 calories peut augmenter votre risque de développer des calculs biliaires.

Perdre du poids en peu de temps, puis reprendre du poids, peut également augmenter votre risque de développer des calculs biliaires, surtout si vous êtes une femme. Idéalement, vous devriez perdre 1 livre à 1 livre en 1 semaine. Et, il est recommandé que le minimum de calories qui pénètrent dans votre corps lors d'un régime soit de 1200 calories, pas moins que cela.

2. Adoptez une alimentation saine

Manger selon un horaire régulier peut réduire votre risque de développer des calculs biliaires. Aussi, choisissez bien votre alimentation pour éviter les calculs biliaires. Pas en ne consommant pas du tout de graisse. En fait, votre corps a besoin de graisse, mais de bonne graisse. Vous pouvez consommer des graisses monoinsaturées (comme l'huile d'olive et l'huile de canola) et des acides gras oméga-3 (comme l'avocat et l'huile de poisson) pour réduire le risque de calculs biliaires. Au lieu de cela, vous devez limiter les aliments riches en graisses saturées, comme la viande grasse, le beurre, les abats, la crème, gâteau, et d'autres.

Vous devez également consommer des fibres, que l'on trouve dans les légumes, les fruits et les grains entiers. Vous devriez manger au moins 5 portions de légumes et de fruits par jour. Les fibres peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol et votre poids. Développer également consommer des noix et des graines.

3. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier peut vous aider à maintenir et à perdre du poids. L'exercice peut également vous aider à réduire les taux élevés de cholestérol et de triglycérides. Ainsi, l'exercice peut vous aider à prévenir les calculs biliaires. Il est conseillé de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour ou 150 minutes par semaine.

4. Évitez la consommation de certains médicaments

Certains médicaments peuvent augmenter votre risque de développer des calculs biliaires, tels que les médicaments hypocholestérolémiants (gemfibrozil et fénofibrate). Cela peut se produire parce que ces médicaments peuvent augmenter la quantité de cholestérol libéré dans la bile, de sorte que des calculs biliaires peuvent se former.

De plus, l'hormonothérapie, comme l'hormone œstrogène utilisée après la ménopause chez les femmes ménopausées ou les contraceptifs oraux à forte dose contenant des œstrogènes, peut également augmenter le risque de développer des calculs biliaires chez la femme. Vous devez savoir que l'hormone œstrogène peut amener le corps à produire plus de cholestérol, ce qui peut provoquer des calculs biliaires. Cela explique également pourquoi les femmes sont plus à risque de souffrir de calculs biliaires.