Thérapie EFT (technique de liberté émotionnelle), une nouvelle façon de gérer le stress

Surmonter le stress et la dépression ne nécessite pas de drogue. Il y a d'autres façons d'aider votre stress à disparaître, comme une nouvelle façon dont vous n'avez peut-être pas entendu parler, à savoir la thérapie EFT (technique de liberté émotionnelle). Il a dit que la thérapie EFT peut être très utile pour gérer le stress que vous ressentez actuellement. En fait, qu'est-ce que la thérapie EFT? Comment cette thérapie peut-elle gérer le stress?

Apprenez à connaître la thérapie EFT, une nouvelle façon de gérer le stress

La thérapie EFT est une thérapie qui se fait par vous-même en appuyant sur certaines parties du corps, ce qui est censé réduire la tension et améliorer la connexion entre le corps et l'esprit. Les parties du corps qui sont pressées sont les points considérés comme les lieux de rassemblement de l'énergie corporelle.

Oui, le principe de base de cette thérapie est que toutes les émotions et pensées qui existent sont une forme d'énergie, qu'elle soit positive ou négative. Donc, cette thérapie met l'accent sur la façon dont vous pouvez gérer cette énergie correctement.

Bien que cette thérapie n'ait été popularisée que récemment, en fait, l'EFT a été introduite depuis les années 1990. Cependant, il n'a été développé et approfondi que ces dernières années.

La thérapie EFT a été testée dans 10 pays par environ 60 études. D'après ces études, il est connu que cette thérapie a des avantages pour la santé mentale, en particulier dans le traitement du syndrome d'anxiété, du stress et de la dépression.

Faire face au stress à court et à long terme.
Réduit la tension musculaire et les douleurs articulaires.
Augmente l'énergie et soulage la fatigue.
Surmonter la tension dans la tête.
Rendre les émotions plus stables.
Améliorez la qualité du sommeil.
Améliorez les compétences de coordination cérébrale.

Comment faire une thérapie EFT pour gérer le stress

En fait, l'EFT est presque similaire à la médecine traditionnelle chinoise, à savoir l'acupuncture. Parce que cette thérapie se concentre également sur la pression de plusieurs points sur le corps afin que l'énergie circule correctement dans tout le corps. Intéressé à essayer cette thérapie EFT? Voici comment.

1. Découvrez ce qui se passe à l'intérieur

Découvrez les émotions que vous ressentez en ce moment. Ceci est important pour que vous puissiez gérer ces émotions à l'avenir. Déterminez également le niveau d'émotions que vous ressentez, telles que tristes ou très tristes. Si nécessaire, déterminez par note, plus la note est élevée, plus les émotions que vous ressentirez seront fortes.

2. Faites des suggestions positives

Parfois, même si vous vous sentez en colère, il doit y avoir quelque chose de bien qui s'est passé à ce moment-là. Souvenez-vous des bonnes choses qui se sont produites à ce moment-là. Par exemple, même si vous êtes en colère contre votre partenaire, vous l'aimez toujours. Alors, gardez des suggestions positives telles que: «J'étais en colère contre lui, mais il n'avait vraiment pas l'intention de me blesser. J'ai juste besoin de temps pour traiter l'incident plus tôt et lui pardonner. "

Insufflez ces suggestions dans votre esprit, n'oubliez pas d'être accompagné de la valeur positive de l'incident.

3. Commencez à appuyer sur la partie spécifique

Appuyez la main sous le petit doigt, puis répétez encore et encore la suggestion que vous avez faite précédemment. Appuyez sept fois tout en répétant des suggestions positives.

4. Répétez et rappelez-vous les émotions ressenties précédemment

Pensez à des choses qui vous mettent en colère ou stressé, comme le résultat d'être déçu par votre partenaire. Tout en vous rappelant et en récitant le sentiment, appuyez à nouveau sur la partie de votre corps, à savoir:

Sourcil intérieur.
L'œil externe, pour être précis sur l'os externe.
Le bas de l'œil, pour être précis au milieu.
Menton avec un pli.
La partie de la poitrine qui forme un U au bas de la gorge (de la clavicule au sternum).
Sous les bras, environ 8 cm aux aisselles.
Au milieu de la tête.

Après avoir fait cela, demandez-vous si l'émotion est toujours là et réinitialisez l'échelle. Faites-le jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Quand ça va mieux, alors au dernier tour, remplacez la phrase par une phrase apaisante pour le cœur, comme "Je suis soulagé maintenant".

Comment la thérapie EFT réduit-elle le stress?

Comme l'a révélé une étude publiée dans le Journal of Nervous and Mental Disease en 2016, la thérapie EFT peut aider à gérer le stress en réduisant les niveaux de cortisol, l'hormone. Oui, l'hormone cortisol est connue sous le nom d'hormone du stress, qui si les niveaux dans le corps augmentent, vous subirez du stress.

Pendant ce temps, dans la revue Medical Acupuncture, il est également indiqué que l'EFT est capable de faire le travail de la partie du cerveau qui régule plus efficacement les émotions d'une personne, réduisant ainsi le stress.

De plus, il a été mentionné précédemment que cette thérapie peut également aider à traiter les maux de tête et les douleurs articulaires. Cela a également été prouvé dans une étude de l'Université de Lund, qui indique que les personnes qui suivent une thérapie EFT de routine éprouvent moins de maux de tête que celles qui ne le font pas. Les experts affirment que c'est parce que l'EFT peut détendre les muscles du corps et réduire la tension, ce qui réduit les maux de tête.

Y a-t-il des effets secondaires ou des risques avec la thérapie EFT?

Jusqu'à présent, on ne sait pas s'il y a des effets secondaires ou des risques qui surviennent si vous faites de l'EFT à long terme, car cela doit être étudié plus en détail. Cependant, les experts révèlent que jusqu'à présent, la thérapie EFT est sûre. La raison en est que l'EFT peut être fait n'importe où, n'importe quand, ne nécessite pas certains équipements, et par vous-même, donc il n'y a pas de risque visible et c'est assez pratique à faire.

Cependant, si vous avez des antécédents de certaines maladies, en particulier des maladies chroniques, vous devez d'abord demander à votre médecin si vous pouvez ou non faire de l'EFT.