Rester assis trop longtemps augmente le risque de cancer, comment se fait-il?

Un mode de vie sédentaire a été lié à un certain nombre de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète et d'autres maladies qui peuvent présenter un risque de décès. Récemment, une étude a mené une observation qui a montré que trop s'asseoir ou rester immobile peut augmenter le risque de cancer.

S'asseoir trop souvent peut augmenter le risque de cancer

En fait, de nombreuses études ont montré des preuves de l'impact des mouvements corporels inactifs sur les modes de vie quotidiens.

Une analyse publiée en 2015 a montré une fois une association entre la durée du séjour et le décès par cancer avec un rapport de risque de 1,13.

Malheureusement, cette analyse repose uniquement sur les données communiquées par les participants eux-mêmes. Ainsi, les résultats peuvent ne pas être précis en raison d'erreurs de mesure.

À cette fin, un groupe de chercheurs du MD Anderson Cancer Center de l'Université du Texas a également mené des observations portant sur la relation entre le mode de vie sédentaire ou inactif et le risque de cancer chez les personnes de plus de 45 ans.

Les chercheurs ont recueilli des données auprès de 8002 participants qui ont également participé à une étude plus vaste et à plus long terme appelée REGARDS (Raisons des différences géographiques et raciales dans les AVC). Au moment du recrutement, tous n'avaient pas reçu de diagnostic de cancer.

Afin d'éviter des erreurs ou des biais dans les données, les participants ont été invités à utiliser un accéléromètre. Cet outil doit toujours être attaché à la taille pendant les activités en dehors de l'heure du coucher pendant sept jours consécutifs.

L'accéléromètre mesurera avec précision la fréquence à laquelle les participants bougent et restent immobiles. Cette mesure a été réalisée pendant cinq ans. Bien entendu, les chercheurs tiennent également compte de facteurs tels que l'âge, la race, le sexe et la présence d'autres maladies.

En conséquence, les participants qui étaient le plus assis ou qui étaient silencieux avaient un risque de cancer 82% plus élevé que les participants qui étaient plus actifs.

Pendant ce temps, les participants qui ont laissé 30 minutes pour faire des activités d'intensité lumineuse ont réduit leur risque de 8%. Ensuite, les participants qui ont fait 30 minutes d'activité d'intensité modérée à élevée avaient un risque de cancer inférieur de 31%.

L'importance d'un mode de vie actif pour prévenir les maladies

Le cancer est toujours l'une des plus grandes préoccupations dans le monde de la santé jusqu'à présent. En fait, selon les données de Globocan de l'OMS, il y a eu plus de 200000 cas de décès par cancer en Indonésie en 2018.

Malheureusement, en même temps, le mode de vie sédentaire (n'impliquant pas beaucoup d'activité physique) dans la communauté a toujours tendance à être élevé. En Indonésie même, les résultats de la recherche fondamentale sur la santé montrent que les personnes qui manquent d'activité physique sont de plus en plus nombreuses.

En 2013, 26,1% de la population totale vivaient une vie sédentaire. Le nombre est passé à 33,5% en 2018.

En fait, il est bien connu que le mode de vie peut avoir un impact négatif sur le corps. Passer la journée assis pendant de longues périodes sans faire d'exercice peut non seulement augmenter votre risque de maladies mortelles comme le cancer, mais aussi vous rendre plus vulnérable au problème du surpoids.

Si vous êtes trop souvent paresseux, votre corps brûlera moins de calories. La force et l'endurance des muscles peuvent également diminuer en raison d'une moindre utilisation. En outre, cela a également un impact sur la diminution de la capacité métabolique et le déséquilibre hormonal dans le corps.

Le mode de vie sédentaire est également étroitement lié à une diminution du système immunitaire. Lorsque cela se produit, votre corps deviendra plus sujet à l'inflammation. Plus vous maintenez un mode de vie sédentaire longtemps, plus votre risque de développer une maladie est élevé.

Par conséquent, avant que des problèmes de santé ne vous frappent, il est préférable de commencer immédiatement à essayer d'adopter un mode de vie plus actif et de ne pas se taire trop souvent.

Commencez à être plus actif pour réduire le risque de cancer

Certes, il est parfois difficile d'éviter la tentation de s'asseoir et de se prélasser sur un matelas ou un canapé confortable. Cependant, bien sûr, vous devez également faire divers efforts pour garder votre corps en bonne santé.

Pour certaines personnes, commencer à faire de l'exercice régulièrement est un fardeau. En fait, être actif ne dépend pas toujours de la façon dont vous faites de l'exercice. Le but d'un mode de vie actif est de passer plus souvent la journée.

Vous pouvez commencer par faire des tâches ménagères qui feront beaucoup bouger votre corps, comme le balayage et la vadrouille, le lavage ou le jardinage.

De plus, pour aider à réduire votre style de vie pendant un certain temps, faites une pause lorsque vous êtes assis trop longtemps. Réduisez le temps de vous asseoir après une heure en restant debout et en marchant pendant cinq minutes.

Vous pouvez également le faire en vous tenant debout dans le train, en prenant le téléphone en marchant légèrement et en raccrochant. à distance Le téléviseur est hors de portée, vous serez donc obligé de faire des allers-retours lorsque vous voudrez changer de chaîne de télévision.

Si vous y êtes habitué, vous pouvez insérer lentement de l'exercice dans vos activités quotidiennes. Une demi-heure qui n'était auparavant consacrée qu'à regarder la télévision, maintenant la consacrer à faire le jogging ou faites une promenade légère autour du complexe de logements.

Non seulement être plus actif, mais un certain nombre d'autres modes de vie sains doivent également être adoptés si vous voulez éviter le risque de cancer. Certains d'entre eux mangent des aliments sains, arrêtent de fumer et font des bilans de santé de routine tous les six mois ou une fois par an.