Quelle quantité de vitamine C est nécessaire dans le corps en cas de maladie?

Le besoin d'un apport nutritionnel quotidien doit encore être maintenu. Le système immunitaire a besoin de nutriments pour continuer à travailler activement pour protéger le corps contre diverses maladies. L'un des nutriments connus pour augmenter le système immunitaire est la vitamine C. Cependant, le besoin de vitamine C dans le corps augmente-t-il en cas de maladie? Consultez l'explication suivante.

Quel est le besoin quotidien moyen en vitamine C?

Le corps ne peut pas produire de vitamine C, vous devez donc manger des sources de nourriture contenant ce nutriment. Les fonctions de la vitamine C dans le corps comprennent:

Maintenir la fonction du système immunitaire
Absorption du fer
Santé de la peau

Basé sur RDA (Apport alimentaire recommandé), les besoins quotidiens totaux en vitamine C dans le corps sont de 90 milligrammes pour les hommes et de 75 milligrammes pour les femmes.

Alors le besoin de vitamine C en cas de maladie augmente-t-il?

D'après une revue publiée en 2017, un certain nombre d'études menées sur diverses espèces animales ont montré que la vitamine C peut aider à prévenir et à réduire les infections causées par des bactéries ou des virus.

Comme il n'y a pas qu'une seule espèce animale faisant l'objet de la recherche, il est probable que les bienfaits de la vitamine C puissent également influer sur le risque et la gravité d'une infection chez l'homme.

Dans ce journal, Dr. Harri Hemila a analysé deux études portant sur la relation entre la dose de vitamine C et la durée de la maladie ou plus précisément le moment d'un rhume.

Les deux études suggèrent qu'il existe une relation importante entre la dose de vitamine C et la durée pendant laquelle une personne est malade. Augmenter l'apport en vitamine C jusqu'à 6 à 8 grammes par jour peut en fait accélérer le processus de récupération.

Par conséquent, il n'est pas impossible que la consommation de plus grandes quantités de vitamine C par jour accélère la guérison en cas de rhume.

Pourquoi la vitamine C peut-elle aider le corps à récupérer plus rapidement en cas de maladie?

Gardez à l'esprit que la vitamine C peut aider à guérir en cas de maladie, mais ne peut pas prévenir une maladie.

L'augmentation de votre apport en vitamine C peut offrir des avantages tels que la réduction des symptômes que vous ressentez lorsque vous êtes malade et le raccourcissement de la guérison jusqu'à 8% chez les adultes et 14% chez les enfants en moyenne. Mais vous devez obtenir un apport en vitamine C, par exemple à partir de suppléments, régulièrement et pas seulement lorsque vous êtes malade.

Lorsqu'une infection survient dans le corps, le niveau de vitamine C dans le système immunitaire diminue rapidement. Logiquement, le besoin de vitamine C dans le corps augmente.

D'autre part, une carence en vitamine C peut également affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque d'infection.

Pour cette raison, augmenter votre apport en vitamine C lorsque vous êtes malade à cause d'une infection est la bonne étape.

Est-il sécuritaire d'augmenter votre apport quotidien en vitamine C?

En général, la vitamine C provenant d'aliments tels que les fruits et les légumes est définitivement sans danger pour le corps. Pour la plupart des gens, une supplémentation en vitamine C à partir de suppléments aux doses recommandées par un professionnel de la santé ou un médecin est également sans danger.

Si vous prenez l'initiative d'augmenter votre apport quotidien en vitamine C en prenant des suppléments, la limite la plus élevée pour la dose de vitamine C pour les adultes est de 2000 milligrammes. Si vous dépassez cette limite, le risque de problèmes de santé augmentera, par exemple, comme des calculs rénaux, des nausées et de la diarrhée.

Vous devez répondre quotidiennement aux besoins de l'organisme en vitamine C. En effet, lorsque vous êtes malade, la vitamine C peut aider à soulager les symptômes et accélérer la récupération tant que vous augmentez régulièrement votre apport en vitamine C.