Méfiez-vous du syndrome d'épuisement professionnel, lorsque vous êtes fatigué et stressé du travail

Le travail peut être fatigant et épuisant tout votre temps et votre énergie. En conséquence, le stress est inévitable. Pas seulement le stress ordinaire, la pression due au travail peut en fait entraîner les soi-disant problèmes de santé syndrome d'épuisement professionnel. Alors qu'est-ce que c'est syndrome d'épuisement professionnel?

Apprenez à connaître le syndrome d'épuisement professionnel

Cette condition se caractérise par un épuisement physique et émotionnel, dû aux attentes et au fait que les employés dans leur poste ne vont pas comme prévu.

Un stress prolongé dû à des problèmes de travail peut également survenir, lorsque vous vous sentez dépassé par les ordres de votre patron qui n'arrêtent pas de venir, mais que vous ne pouvez pas les suivre.

Lorsque cette condition persiste et est tolérée, vous commencez généralement à perdre tout intérêt pour le travail et à ne plus trouver la motivation pour continuer à le faire. La productivité du travail a finalement diminué.

Selon le site Web de la clinique Mayo, certains experts affirment que d'autres conditions psychologiques, telles que la dépression, sont les causes sous-jacentes du stress dû à ce travail. Cependant, plusieurs études le mentionnent également, ils montrent des signes de stress syndrome d'épuisement professionnel admettez que leur travail n'en est pas la cause.

Ce syndrome de stress au travail vous fait vous sentir épuisé, rien ne peut aider votre travail, désespéré, cynique et irritable. Vous sentez que vous ne pouvez plus rien faire au travail.

Si cette condition persiste, votre vie personnelle peut également être perturbée. De plus, un stress prolongé peut également vous exposer à des maux physiques, tels que le rhume et la grippe.

Causes de l'épuisement professionnel

Même ainsi, les signes et les symptômessyndrome d'épuisement professionnelce qui n'est pas arrivé du jour au lendemain. Cette condition se forme généralement progressivement. Vous pouvez ne pas ressentir certains symptômes au début, mais ils s'aggravent avec le temps.

En général, il existe trois grands groupes qui décrivent les caractéristiques, les signes et les symptômes épuisement professionnel.Voici l'explication:

Symptômes d'épuisement professionnel qui affectent votre condition physique

La principale caractéristique de la condition physique d'une personne en situation d'épuisement professionnel est la fatigue. Une personne se sent souvent faible et fatiguée, manque d'énergie et se sent coincée par des problèmes de travail. En outre, d'autres symptômes physiques qui apparaissent également souvent, à savoir:

• Ça fait souvent mal.
• Maux de tête et douleurs musculaires.
• Diminution de l'appétit.
• Trouble du sommeil.
• Douleurs d'estomac ou problèmes digestifs.

Symptômes d'épuisement professionnel qui affectent les états émotionnels

La particularité de ce groupe de symptômes est l'isolement des activités au travail. Les gens qui font l'expérience Burnout ont généralement l'impression qu'il y a tellement de travail à faire que c'est stressant et frustrant.

En conséquence, il est devenu indifférent à l'environnement et à ses collègues. Du même côté, il a généralement aussi l'impression d'en avoir marre de son travail. Non seulement cela, voici d'autres symptômes émotionnels qui surviennent souvent:

• Se sentir comme un échec et douter de soi.
• Sentir que personne n'aide et coincé dans le travail.
• Perte de motivation.
• Plus cynique et négatif.
• Se sentir insatisfait du travail.

Symptômes d'épuisement habituel

Vous ressentez des symptômes émotionnels et physiques qui peuvent affecter vos habitudes de travail. Vous pouvez tergiverser ou même ne pas effectuer la tâche assignée. Cette condition vous rend improductif et vos performances diminuent. Quant aux autres symptômes associés à:

• Trop manger, consommer des drogues et de l'alcool.
• Libérez vos frustrations sur les autres.
• Venez au bureau tard et rentrez tôt à la maison.
• Difficulté à se concentrer et manque de concentration au travail.

Comment faire face au syndrome d'épuisement professionnel

Vous pouvez penser que rien ne vous aide lorsque vous ressentez syndrome d'épuisement professionnel. Cependant, il existe en fait plusieurs façons de gérer l'épuisement professionnel, notamment:

• Regarde à nouveau tes choix. Communiquez ce que vous ressentez avec votre patron. Vous pourrez peut-être travailler avec lui pour assimiler les perceptions du travail que vous faites.
• Parlez à d'autres personnes. Non seulement les collègues, les personnes les plus proches de vous peuvent également vous aider à soulager le stress que vous ressentez. Partagez vos problèmes avec eux, de cette façon votre relation avec eux sera plus forte.
• Limitez-vous aux personnes négatives. Les personnes qui pensent toujours négativement sans présenter de solutions peuvent aggraver votre situation. Pour cela, limitez au maximum vos contacts avec eux.
• Relaxer. Certaines activités de relaxation peuvent vous aider à soulager le stress, comme le yoga, la méditation ou le tai-chi.
• Exercice régulier. Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à réduire le stress et même vous distraire.
• Dormez suffisamment. Un sommeil suffisant rend votre corps plus en forme et la santé est maintenue.

Le syndrome de burnout est différent du stress ou de la dépression

Stress et Burnout sont deux choses différentes. En fait, comme écrit dans un article intitulé Dépression: qu'est-ce que l'épuisement professionnel?, les chercheurs se sont séparés entre syndrome d'épuisement professionnel et la dépression.

Burnout est le résultat d'un stress prolongé. Ce n'est pas la même chose que trop de stress (dépression).

Le stress en général est le résultat de beaucoup de stress qui vous exigent mentalement et physiquement. Cependant, ceux qui souffrent de stress peuvent toujours imaginer que s'ils parviennent à tout surmonter, tout ira bien.

Cette condition est différente de Burnout. Chez les patients bsyndrome d'urnout, alors ce que l'on ressent, c'est de se sentir «pas assez». De plus, vous pouvez vous sentir épuisé émotionnellement, vous sentir vide et comme si ce que vous avez fait n'était rien.

Ceux qui souffrent de ce syndrome sont généralement incapables de voir qu'il existe encore un côté positif qui peut se produire dans leur travail. Si le stress vous donne l'impression de «sombrer» hors de vos responsabilités, ce problème psychologique vous donne l'impression que tout ce que vous faites est gaspillé.

Une autre caractéristique distinctive qui différencie Burnout avec la dépression est d’où cela vient.

Habituellement, ce syndrome est toujours lié au travail, contrairement à la dépression. Les causes courantes de dépression ne viennent pas seulement du travail, mais aussi de la famille, des relations amoureuses ou d'autres questions personnelles.

Prévenir l'épuisement professionnel

Démissionner ou quitter un emploi que vous n'aimez pas et à la recherche d'un nouvel emploi plus agréable, ce qui est une option très lucrative, afin de ne pas continuer à souffrir épuisement professionnel.

Cependant, en réalité, trouver l'emploi de vos rêves n'est pas si simple. Si tel est le cas, changer votre état d'esprit et votre point de vue est le moyen le plus probable d'éviter que cela ne se produise. syndrome d'épuisement professionnel en raison de travaux.

Voici quelques-unes des façons que vous pouvez faire pour prévenir le stress au travail:

1. Recherchez les aspects positifs du travail

Peu importe à quel point votre travail est ennuyeux, concentrez-vous sur les choses que vous aimez. Par exemple, ce travail est difficile, mais vous êtes heureux de voir des gens d'autres départements être aidés en raison de ce que vous faites. En fait, quelque chose d'aussi simple que des collègues de travail heureux dans un mauvais environnement de travail et de travail peut être une chose positive.

2. Se faire des amis avec des collègues

Parfois, les amis au travail peuvent être stressants parce qu'il y a moins de travail quotidien. C'est pourquoi il est également important de nouer des relations étroites avec ses collègues.

Se faire des amis avec des collègues vous permettra de discuter et de plaisanter plus facilement les uns avec les autres. Cela peut également vous aider à réduire le stress afin de ne pas vous y laisser prendre syndrome d'épuisement professionnel.

3. Maintenir un équilibre de vie

Le travail est déjà nul? Essayez de vous réinventer à partir de votre environnement, comme votre famille et vos amis. Les personnes les plus proches de vous doivent encore vraiment apprécier votre présence parmi elles. Vous pouvez également trouver un passe-temps ou trouver d'autres activités qui vous font plaisir.

4. Profitez du temps libre

Si c'est Burnout inévitablement, essayez de faire une pause dans votre routine de travail. Essayez de prendre des vacances pour vous distraire un instant de l'agitation qui vous emprisonne. Utilisez votre temps libre pour «recharger» votre énergie et rafraîchir votre esprit.